Rafał1997

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

301

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta na masę

Uprawiane sporty piłka nożna , siatkówka,

Ostatnia aktywność 04.01.2013 (15:35)

Data rejestracji 15.12.2011 (21:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ujemny bilans kaloryczny witam . chcem zaczac diete na redukcje tkanki tłuszczowej , tylko nie wiem , jak ułożyć ujemny bilans kaloryczny , pomozecie ? co mam jesc ? jak oblicz ten bilans ? aeroby bede robił jak najbardziej :)	8	2012-04-19 18:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta CKD do oceny cześć od poniedzialku chcę zacząc dietę redukcyjną ckd. poproszę o poprawienie diety jeżeli jest coś nie tak :) posiłek 1 - omlet z 3 jaj i twaróg tłusty 100 g posiłek 2 - 100 g fileta z kurczaka , 50g śledzi posiłek 3 - 2 kostki mintaja	9	2013-01-03 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak szybko schudnąć? witam , mam straszny problem :( odchudzam sie od 3 miesięcy i zgubiłem tylko 2 kg :( ale nie widać efektów tej redukcji ... proszę napiszcie mi dietę na jakiej szybko schudnę :) błagam !!! ważę 82 kg , 183 cm wzrostu.	12	2012-06-30 16:21
Odżywki i suplementy	Thermal Pro witam, chciałbym się dowiedzieć , czy przy stosowaniu thermalu pro , spali dużo mieśni ? i jak uniknąc , aby nie stracić dużo miecha ?	16	2012-07-20 13:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Armegodon witam , mam pytanie , co do efektu końcowego treningu armagedon , ile mniej więcej pojdzie obwód bicepsa w góre ? :) tak przynajmniej 1 cm powinno pójść prawda ?	8	2012-07-14 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening "Odchudzanie" witam , mam pytanie , chciałbym się dowiedzieć , czy trening aerobowy (a6w) przed treningiem tlenowym mam wykonywać ?:)	7	2012-07-12 17:23
Trening dla początkujących	mała dłoń witajcie , mam taki problem , ze dłoń nie chce mi rosnąc ... ćwicze na siłowni juz rok , a dłoń taka sama mała :( reszte ciała mam dużą mozna tak powiedzieć ;) a dłoń mała , co robić by sie zwiększyła ?	12	2012-06-26 20:10
Trening dla początkujących	nierówna klata witam , lewa strona klatki piersiowej jest wieksza , prawa zaś mniejsza :( to normalne ? da rady to wyprowadzic ? tego tak nie widac na zdj wiec nie wrzucam ale jak dotykam palcami to czuć wyraźnie... pomocy!!!!	6	2012-06-09 14:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem z brzuchem witam , już pół roku ćwicze przemiennie a6w oraz abs , czuje kaloryferek na brzuchu jak wcisne palce w brzuch... ale mam grubą tkankę tłuszczową... i nie moge tego zgubic ;( aby był widoczny kaloryfer . plsss pomóżcie!!!	9	2012-06-03 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - masa mięsniowa witam , dużo czytałem o dietach na mase , lecz nie dowiedziałem sie tego co chciałbym wiedzieć , chcem abyście mi pomogli ułożyć diete na mase tak , aby nie zalało mnie tłuszczykiem :) waże 83 kg i mam 184 cm wzrostu. mam trochę tłuszczyku i	1	2012-05-01 15:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spalanie kcal witam :) chciałbym sie dowiedziec, w jakim czasie i w jakich ćwiczeniach spaliłbym 1000kcal ? :) dodam , ze mam 184 cm i 82 kg wagi.	9	2012-04-22 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Jak rozpisac sobie diete ? witam , miałbym prośbę , waże 84 kg i mam 185 cm wzrostu , chciałbym sobie utworzyc diete na mase ;) jakies podpowiedzi , jak obliczyc bilans dodatni :)? prosze szczegółowo ;) z góry dzieki :d	3	2012-04-10 20:11
Trening dla początkujących	szerokie plecy witam , wiem , ze to pytanie zabrzmi głupio , ale chciałbym wiedziec , czy szerokie plecy zależa od masy ? jesli tak to kreatyna , i jako taka dieta na mase by pomogła w szerokich plecach ? bo tylko szerokich pleców mi brakuje , a tak to jestem	5	2012-04-08 10:23
Trening dla początkujących	trening na klate cześć , ćwicze na siłowni juz ponad pół roku , ćwicze amatorsko , chciałbym was prosić o jakiś dobry układ treningu na klate :) klatka powoli mi sie rzeźbi , ale to bardzo powoli , podajcie trening , który mógłby to przyspieszyc :)	96	2012-01-06 14:23
Trening dla początkujących	w jaki sposób najszybciej rozbudować plecy ? proszę was o rade , jaki suplement jest najlepszy przy ćwiczeniu na siłowni na rozbudowanie pleców ??	19	2011-12-16 20:20
Trening dla początkujących	rzeźba na mięśnie brzucha witam wszystkich, chciałbym wyrzeźbić mięsnie brzucha(kaloryfer). a6w juz zrobiłem , tylko w przerwach. chciałbym sie dowiedzieć , czy abs bedzie dobre na kaloryfer, a i mółbym robić rzeźbę na brzuch , przy tym , ze mam ścisła diete na mase?	7	2011-12-21 13:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta CKD do oceny	2013-01-07 19:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta CKD do oceny	2013-01-07 06:31
Scena MMA i K-1	MMA i siłownia w jeden dzień	2013-01-04 15:35
Scena MMA i K-1	MMA i siłownia w jeden dzień	2013-01-04 14:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta CKD do oceny	2013-01-03 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta CKD do oceny	2013-01-03 21:13
Odżywki i suplementy	Thermal Pro	2012-07-21 10:25
Odżywki i suplementy	Thermal Pro	2012-07-20 19:05
Odżywki i suplementy	Thermal Pro	2012-07-20 13:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Armegodon	2012-07-14 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Armegodon	2012-07-14 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening "Odchudzanie"	2012-07-14 16:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening "Odchudzanie"	2012-07-14 08:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak szybko schudnąć?	2012-06-30 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobry spalacz	2012-06-29 15:26
Trening dla początkujących	mała dłoń	2012-06-27 14:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobry spalacz	2012-06-27 14:26
Trening dla początkujących	nierówna klata	2012-06-10 08:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem z brzuchem	2012-06-03 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem z brzuchem	2012-06-03 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem z brzuchem	2012-06-03 15:31
Szybkie pytania bez logowania	Dolne mięsnie brzucha	2012-05-08 19:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spalanie kcal	2012-04-23 20:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ujemny bilans kaloryczny	2012-04-19 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jak rozpisac sobie diete ?	2012-04-10 20:16
Trening dla początkujących	szerokie plecy	2012-04-08 15:25
Trening dla początkujących	szerokie plecy	2012-04-08 12:15
Trening dla początkujących	trening na klate	2012-01-08 10:49
Trening dla początkujących	trening na klate	2012-01-08 10:48
Trening dla początkujących	trening na klate	2012-01-07 16:40