rafalrks

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

175

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta roznie

Uprawiane sporty boks

Ostatnia aktywność 06.12.2013 (00:40)

Data rejestracji 21.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	2-dniowy trening na mase! witam trenuje sztuki walki 3 razy w tyg.jestem ektoformikiem...przy wzroscie 180 waze 69 kg. z moim trybem zycia wiem ze bedzie ciezko cos przytyc.wiem ze musze duzo jesc ale z treningiem na silowni zawsze lepiej.tak wiec jaki bedzie najlepszy	8	2011-09-12 23:48
Odżywki i suplementy	zma trec konczy mi sie cykl kreatynowy i zakupilem sobie zma treca.i mam pytanie ile kapsulek dziennie tego stosowac?na opakowaniu pisze ze 3 kap dziennie przed snem, rano i godz przed tr czyli wychodzi 9 cap. czy to nie za duzo czy wystarczy brac po jednej	1	2010-11-17 16:53
Sztuki Walki	ból uda witam dostalem low kicka na treningu i strasznie na nastepny dzien bolalo mnie udo, po 2 dniach znowu cwiczylismy lowkicki na tarcze i strasznie odczuwalem te kopniecia (miesien staralem sie napinac)teraz mam przerwe ponad tydzien i bol nie	10	2010-09-23 22:46
Sztuki Walki	bol glowy w czasie uderzania witam mam troche glupie pytanie, cwicze kick boxing i w czasie uderzenia pare razy zdarzylo mi sie ze z prawej czesci glowy z tylu mi taki prad przelatuje i niekeidy nie da sie wytrzymac.czym to moze byc spowodowane? wydaje mi sie ze moze byc tym	11	2009-10-20 23:11
Odżywki i suplementy	konczy mi sie x pand konczy mi sie pucha xpanda i czy moge dokonczyc cykl na cm3?	4	2009-06-07 23:11
Odżywki i suplementy	x pand mam x-panda 925 gram biore go rano i przed treningiem i mam pytanie po jutro wstaje ok 10 to czyli go po przebudzeniu wezme a potem che isc na 12 na silownie to czy bedzie dobrze dzialalo jak wezme 2 porcje w przeciagu 2 godzin??	7	2009-05-19 20:04
Odżywki i suplementy	jak laczyc CREATINE 200 MESH i cm3 kupilem creatine 200 mesh 400 kp i cm3 360 kap w jakich porcjach i keidy najlepiej to brac zeby byly dobre efekty? diete mam ktora uzupelniam magnum 8000.	6	2009-03-30 22:11
Odżywki i suplementy	jak brac AAKG CM# wlasnie zakupilem sobie cm3 treca 360 kap i aakg treca 120 kap i mam jeszcze zamiar kupic sobie magnum 8000 do uzupelnienia diety i o to pytanie jak to dawkowac? czy to jest dobre dawkowanie? dt cm3 4 kap rano na czczo 4 kap przed	8	2009-01-26 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	weglowodany a rak moja mama wyczytala w ksiazce antyrak czy jakos tak ze od zarcia weglowonanow mozna raka dostac,a wiadomo ze weglowodany w naszym przypadku trzeba dostarczaci o to pytanie moglby mi ktos napisac czy to	4	2009-01-25 12:28
Trening dla początkujących	trening na mase wzrost:180 cm waga:65 kg łapa:31 cm pon:klata(4 ćwiczenia po 4 serie) triceps(4 ćwiczenia po 4 serie) wt:bary(4 ćwiczenia po 4 serie),biceps(3 ćwiczenia po 4 serie),przed ramie(2 ćwiczenia po 4 serie) czw:plecy(5 ćwiczeń po 4 serie),kaptury(2	17	2008-08-21 17:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	2-dniowy trening na mase!	2011-09-13 14:22
Trening dla początkujących	2-dniowy trening na mase!	2011-09-13 13:31
Trening dla początkujących	2-dniowy trening na mase!	2011-09-13 12:51
Trening dla początkujących	2-dniowy trening na mase!	2011-09-13 11:36
Sztuki Walki	ból uda	2010-09-24 14:11
Sztuki Walki	ból uda	2010-09-24 00:11
Sztuki Walki	ból uda	2010-09-23 23:47
Sztuki Walki	ból uda	2010-09-23 23:11
Sztuki Walki	bol glowy w czasie uderzania	2009-10-21 19:26
Sztuki Walki	bol glowy w czasie uderzania	2009-10-20 23:44
Odżywki i suplementy	x pand	2009-05-19 23:14
Odżywki i suplementy	x pand	2009-05-19 23:08
Odżywki i suplementy	jak brac AAKG CM#	2009-01-27 10:38
Trening dla początkujących	trening na mase	2008-08-22 22:48
Trening dla początkujących	trening na mase	2008-08-22 20:56
Trening dla początkujących	trening na mase	2008-08-22 17:09
Trening dla początkujących	trening na mase	2008-08-22 00:34
Trening dla początkujących	trening na mase	2008-08-21 17:54
Trening dla początkujących	trening na mase	2008-08-21 17:42