SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2-dniowy trening na mase!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1307

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 175
Witam trenuje sztuki walki 3 razy w tyg.Jestem ektoformikiem...przy wzroscie 180 waze 69 kg. Z moim trybem zycia wiem ze bedzie ciezko cos przytyc.Wiem ze musze duzo jesc ale z treningiem na silowni zawsze lepiej.Tak wiec jaki bedzie najlepszy trening na silowni? czy ma to byc FBW czy moze split? Czy bylby ktos zyczliwy i rozpisal mi jakis trening... z gory dzieki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
rafalrks

ANKIETA!

przeczytaj moj post tutaj i zastosuj:

http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

po paru miesiacach zaczniesz wprowadzac boje eksplozywne.
tutaj podalem przykladowy schemat:

http://www.sfd.pl/FBW_pod_boks,_2_zmiany-t794013.html

ale to tak,jak wspomnialem-dopiero po paru miesiacach.
najpierw zbuduj jakas baze.

JESLI JESTES KOMPLETNYM NOWICJUSZEM(staz liczony w tygodniach),to zrob tak:

http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html  (patrz moj post-przeczytaj caly temat)

ANKIETA!

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 175
Odnioslem sie do tego [http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html] 
to wychodzi mi ze nogi i plecy bede robic 2 razy w tyg czy nie warto dodac jeszcze klatki i barkow tez 2 razy w tygodniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
rafalrks


ANKIETA!!!!!!

ps.
zapomnij o tych swoich wyliczankach na grupy miesniowe!
kazda z wymienionych partii jest stymulowana NA KAZDEJ SESJI,czyli 3 x TYGODNIOWO.
jak tego nie widzisz,tzn.,ze masz braki w podstawowej wiedzy.

caly czas pisze-SKUPIAC SIE NA KONKRETNYCH BOJACH,RUCHACH.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-13 12:05:23

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 175
widze widze... ale tam rozpisales plan na 3 dni, a ja tyle razy nie dam rady chodzic, to wychodzi mi 5 serii na klatke w tyg to nie wiem czy nie za malo...a wcale nowicjuszem nie jestem bo z silka masz stycznosc przez 3 lata ale mniej wiecej od 2 lat chodze tak w kratke bo mi sw nie pozwalaly i robilem to co mi do glowy przyjdzie bez zadnego planu co mi zadnych rezultatow nie przynioslo...a teraz moj cel to wytrzymalosc i oczywiscie masa! pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 175
a i jeszcze jedno...nie da sie edytowac...jakie przerwy miedzy seriami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
rafalrks

no to se pogadalismy.

temat do kasacji.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-13 14:15:17

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 175
dobra juz wiem o co ci chodzi...tylko napisz jeszcze ile przerwy miedzy seriami pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1502
Czytasz w ogóle co traktor pisze? 2 razy ci napisał, żebyś wypełnił ankietę, więc zrób to teraz, to pewnie ci jeszcze odpowie na te twoje pytania...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

A6W, ABS, czy inne ćwiczenia? Pytanie do ekspertów

Następny temat

wyciskanie klaty

Dzem