rafalOSW

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

931

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Oświęcim

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty kazdy po trochu, piłka nożna, hokej

Ostatnia aktywność 09.08.2023 (19:37)

Data rejestracji 21.08.2007 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	CM3 + Green Magnitude dawkowanie witam. prosiłbym o pomoc jak dawkować te 2 suple cm3 + gm. a może zamiast cm3 dać coś innego?	8	2011-04-27 14:32
Odżywki i suplementy	CM3 + Nitro II dawkowanie jw prosiłbym czy mógłby mi któs napisać jak to dawkować? cykl na 6 tyg. z góry dzieki	2	2011-03-30 20:34
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny witam. oceńcie mi prosze mój nowy plan na mase. poniedziałek klata + triceps: - wyciskanie sztangi płasko 4s - wyciskanie hantli skos góra 4s - rozpiętki płasko 4s - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzcie tułowia 4s - pompki w	8	2011-03-16 21:15
Odżywki i suplementy	GM + CM3 rozpiska dawkowania dawkowanie witam. planuje zrobić cykl na green magnitude + cm3 i bym prosil o pomoc ile i kiedy brac w dt a ile w dnt. z góry dzieki;)	2	2011-03-06 19:20
Odżywki i suplementy	Suple na sile siema. prosiłbym o pradw w dobraniu supli po ktorych moge spodziewać się przyrostu siły.mam juz za sobą jeden cykl na mono vitala, z dobrą dietą masa poszla ale siła słabiutko. nigdy nie miałem jakiś szczególnych predyspozycji siłowych, ale to to	11	2010-10-07 17:24
Odżywki i suplementy	Pan ze skepu powiedział... witam. spotkalem sie ciekawą sytuacją w sklepie z odżywkami. chciałem kupić mutant mass firmy pvl jako doddatek do diety. nagle sprzedawca zaczoł zemną rozmowe na temat suplementów. powiedzał żebym nie brał mutant massa bo jest drogi i niefajny, ale	15	2009-09-28 19:35
Trening dla początkujących	Co myślicie? witam. co myślicie o takim połączeniu: pon. klatka piersiowa, mięśnie naramienne wt. plecy, mięśnie grzbietu czw. biceps, triceps, przedramiona pt. brzuch, nogi jak coś nie tak to prosilbym jakieś rady. pozdro	3	2009-08-18 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	początkująca dieta do oceny! witam. mam tutaj diete do oceny. zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi ok.3500 kcal. w tej rozpisce to i tak mam chyba duzo wiecej. mam w niej duzo wegli, ale jak sie zgromadzi troche tluszczyku to nic nie szkodzi<img src="../../buziaki/7.gif"	10	2008-08-15 17:37
Odżywki i suplementy	jak myslicie? siema mam do oceny cykl. mysle nad kupnem x-panda + cell pump + jakis gainer dla uzupelniania diey. co radzice? wyrzucic cos? dorzucic moze?	19	2008-08-08 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	drstyczny spadek masy witam . mam problem. otoz byl czas ze wazylem 68kg. potem zachorowalem n grype i schudlem do 63:/ nie moge wroocic do wagi poptrzedniej, nic nie tyje, mniej jem i wogoole lipa. czy poradzilby kots jakas diete dla "uzdrowienia"? z gory dzieki	3	2008-02-21 22:35
Sztuki Walki	kick boxing w Oświęcimiu? siema wszystkim. chciałem się zapytać czy wie ktoś czy w oświęcimiu jest jakaś sekcja kicka?? jeśli tak to prosze o info. z góry dzieki	3	2007-08-21 11:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	CM3 + Green Magnitude dawkowanie	2011-04-27 21:25
Odżywki i suplementy	CM3 + Green Magnitude dawkowanie	2011-04-27 15:26
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2011-03-21 17:53
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2011-03-20 21:01
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2011-03-18 17:24
Odżywki i suplementy	Suple na sile	2010-10-07 18:17
Odżywki i suplementy	Suple na sile	2010-10-07 18:11
Odżywki i suplementy	Suple na sile	2010-10-07 18:03
Odżywki i suplementy	Suple na sile	2010-10-07 17:57
Odżywki i suplementy	Suple na sile	2010-10-07 17:45
Odżywki i suplementy	Pan ze skepu powiedział...	2009-09-29 13:05
Odżywki i suplementy	Pan ze skepu powiedział...	2009-09-28 19:53
Odżywki i suplementy	Pan ze skepu powiedział...	2009-09-28 19:45
Odżywki i suplementy	Pan ze skepu powiedział...	2009-09-28 19:41
Trening dla początkujących	Co myślicie?	2009-08-18 19:43
Trec	Trec - Mass XXL	2008-08-17 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	początkująca dieta do oceny!	2008-08-16 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	początkująca dieta do oceny!	2008-08-16 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	początkująca dieta do oceny!	2008-08-16 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	początkująca dieta do oceny!	2008-08-15 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	początkująca dieta do oceny!	2008-08-15 18:58
Odżywki i suplementy	jak myslicie?	2008-08-11 21:40
Odżywki i suplementy	jak myslicie?	2008-08-11 16:58
Odżywki i suplementy	jak myslicie?	2008-08-08 22:25
Odżywki i suplementy	jak myslicie?	2008-08-08 22:23
Odżywki i suplementy	jak myslicie?	2008-08-08 22:19
Odżywki i suplementy	jak myslicie?	2008-08-08 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	drstyczny spadek masy	2008-02-22 22:12
Sztuki Walki	kick boxing w Oświęcimiu?	2007-08-24 12:06