WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

przywor

6 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
6
otrzymanych szacunów
1205
przeczytanych postów
17086
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

Do oceny prosze.

witam, tereaz obrabiam cale cialo, po przerwie wakacyjnej, a od pazdziernika planuje atak na mase z dodatkiem sily teraz przedstawie moj plan : 4dni w tygodniu trenuje w piwnicy, do dyspozycji wolne
14 2007-09-10 20:51
Odżywianie i Odchudzanie

5000 kcal

witam, poszukuje artow z tematami duuzej nadwyzki kcal. cho o mase.
29 2007-09-09 12:28
Odżywki i suplementy

Powrot..

witam, swoja przygode z silka skonczylem pod koniec czerwca. ktos sie spyta "dlaczego?", - poprostu chcialem odpoczac od tego, olac dietke, jesc czekolade i walic browarki, w koncu wakacje .
1 2007-08-14 01:24
Trening dla zaawansowanych

Minimalne podtrzymanie

witam, musialem przerwac cykl na kretce, a teraz postanowilem sobie zrobic wolne do wrzesnia skoro nie bede cwiczyl, to moge zredukowac troche tluszczu i tym postanowienie bede sobie " ciagnal " do
3 2007-07-11 00:35
Odżywianie i Odchudzanie

Wakacyjna redukcja

witam, pomyslalem o przygotowaniu sie na massowanie we wrzesniu. akurat teraz bede mial prace od 11 codziennie wiec mogl bym cos zredukowac . co myslicie o moim rozkladzie? 83kg*24h = 1990 bmr bmr*1,2 = 2390kcal -300kcal =
0 2007-07-09 19:25
Odżywianie i Odchudzanie

Wakacyjny atak

witam, pomyslalem o przygotowaniu sie na massowanie we wrzesniu. akurat teraz bede mial prace od 11 codziennie wiec mogl bym cos zredukowac . co myslicie o moim rozkladzie? 83kg*24h = 1990
0 2007-07-09 11:30
Odżywki i suplementy

Kreatyn, a oslabienie..

witam! postanowilem pierwszy raz zjesc kreatyne. wysztko fajnie i po 1,5tygodnia zaczynam odczuwac dobre efekty. lecz po 3,5tygodniach moj organizm jest totalnie wyczerpany, czuje sie tak jak bym mial non stop zakwasy + brak checi. postanowilem
9 2007-06-29 17:30
Odżywki i suplementy

Pierwszy raz

witam, moj staz to dobre kilka lat, czasami z duuzymi przerwami.. diete mam od pazdziernika 2006. jedyne suple jakie stosowalem, to thermo speed, l-karnityna. nie liczac witaminek, omegi, zma i carbo po treningu.. tak czy siak jestem
4 2007-05-30 10:44
Odżywianie i Odchudzanie

Moja masowka

witam, pierwszy raz taka dieta.. cwicze 4razy w tygodniu, przedtem byla non topa redukcyjna.. obliczenia: 81kg* 24h= 1950bmr bmr* 1.3= 2535kcal 2535+ 500= 3000kcal 1,8* 81kg= 145g bialka= 580kcal 1,5* 81kg= 120g tluszczu= 1080kcal b+
3 2007-05-26 07:12
Trening dla zaawansowanych

Skorygowanie postawy, plan do oceny..

<br><br>witam, juz troche cwicze, od kilu lat, ale nie reularnie jezeli wszystko idze ok, to cwicze 3razy w tygodniu. moj plan treningowy
13 2007-05-06 22:59
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta redukcyjna

witam, co myslicie o moim rozkladzie? na spalenie troche tluszczu.. 83kg*24h = 1990 bmr bmr*1,2 = 2390kcal -300kcal = 2100kcal #tluszcze 83k*1g= 85g 765kcal # bialko 83k*1,8g = 150g 600kcal #wegle 2100-(tluszcze+bialka)=
6 2007-05-05 00:12
Odżywianie i Odchudzanie

Startuje z nowa dietka..

witam, moja obecna waga, po kolacji to 83kg. to nie moja pierwsza dieta, podobnie jak post dieta na redukcje u nie hardgainera. moje zapotrzebowanie : 83kg*24h = 1990 bmr bmr*1,2 =
11 2007-04-24 20:19
Odżywianie i Odchudzanie

Do oceny prosze

witam, postanowilem zmienic diete. bylem non topa na nisko weglowej, teraz ja postanowilem zmienic. nie odpowiada mi ten spowolniony metabolizm tak wiec przedstawie plan dzialania <img
2 2007-03-24 18:45
Odżywianie i Odchudzanie

Rozpoczecie nowej diety

tak jak w temacie, wszystko napisane tu : http://www.sfd.pl/rozpoczecie_nowej_dietki-t318278.html chcial bym juz to zaczac od jutra, wiec czekam na wasze rady.. płeć: mężczyzna wiek: 22 waga:
4 2007-02-25 12:04
Odżywianie i Odchudzanie

Rozpoczecie nowej dietki

witam, bylem na diecie nisko weglowej. doszedlem do wagi jaka mi odpowiada (80kg przy 177cm). teraz po "dobrym" tygodniu przerwy chcial bym rozpoczac cos nowego.. jak zawsze, najpierw trzeba
5 2007-02-24 13:43
Odżywianie i Odchudzanie

Wznowienie diety

witam, wlasnie mam tydzien przerwy w diecie.. nie bede opowiadal mojej histori, bo mozna ja znalezc kilka kartek wstecz.. mam takie pytanie : - wedlug obliczen z naszego forum, moje bmr =2560kcal jako, ze dawno sie nie mierzylem,
2 2007-02-23 20:07
Odżywianie i Odchudzanie

Co myslicie o tym arcie?

dzisiaj znalazlem artukul.. byl na naszym forum : http://www.sfd.pl/chcesz_schudnac_%2d_przeczytaj%21-t186031.html teraz zachecaja wszyscy do diety nisko weglowej, wiec przyjemnie sie go czytalo, bo cos nowege.. pozdrawiam <img
3 2007-02-23 17:53
Odżywianie i Odchudzanie

Przerwa w odchudzaniu??

witam, mam tanie pytanie : jak powinna wygladac przerwa w diecie redukcyjnej? rozumiem, ze to jakies 2dni wolnego jedzenia, po pewnym okresie.. ale czy mozna przesadzic z jedzeniem w ciagu tych 2dni?? wczoraj byla wafelka, wafelka,
3 2007-02-11 14:26
Odżywianie i Odchudzanie

Czy dobrze mysle?

czy dobrze ulozylem dieta na redukcje?? waga : 82kg zapotrzebowanie kcal : 2500 - 300 = 2200 wegle : 150g=600kcal bialko : 165g=656kcal tluszcze :2200-600-656=944[kcal] => 944/9=105g snaidanie : 35b/45w/35t 2sniadanie :
9 2007-01-28 21:52
Odżywianie i Odchudzanie

1 pytanie

witam. mam 2 pytania : - w dziale odchudzanie "6roove" polecil mi zeby po silowni zjesc banana i odzywke bialkowa. wszystko ok, tylko, ze ja robie( odrazu po przyjezdzie z silki) w domu jeszcze aeroby(30min rowerek). to powinienem ta odzywe i
13 2007-01-31 00:36
Odżywianie i Odchudzanie

Czy dobrze rozlozylem??

czy dobrze policzylem? bo szykuje sie do wpisywania w " dziennik posilkow ".. oczywiscie dieta na redukcje. waga : 82kg nie mam problemow z przybraniem masy, czyli nie hardgainer. tydzien : 2xsilownia, 1xlodowisko, 1xplywalnia, zycie na wsi(
6 2007-01-26 01:37
Odżywianie i Odchudzanie

Kontynuacja diety

witam moja przygoda z odchudzanie miala poczatek w polowie listopada 2006. wazylem wtedy okolo 85kilo. teraz jest polowa stycznia, waze okolo 81kilo. moj dokumet z zapiskami ile bialka/wegla/tluszczu sie skasowal, wiec nie wkleje
4 2007-01-23 21:04
Odżywianie i Odchudzanie

Odchydzanie a pory

witam, mam pytanie. jesli raz budze sie normalnie, czyli w poniedzialek o 7:30, a drugi np. we wtorek o 9:30 i zawsze potem kontunuuje swoj dzien, czyli sniadanie, 2sanidanie, itd. to czy ta zmiana czasowa, ma jakis wplyw na moja diete?
1 2007-01-26 00:28
Odżywianie i Odchudzanie

posilek po lodowisku o 23.30

witam. jestem na redukcji. sprawa wyglada tak : okolo godziny 17 zjazam obiad, potem o godzinie 19.30 lykam l-karnityne i okolo 20.20 zjadam kolacje. lyzwy mam o godzinie 22. moje pytanie polega na tym : 1) czy zjadam kolacje za wczesnie,
10 2007-01-17 00:03
Odżywianie i Odchudzanie

poczytalem i dalej ciemno to widze..

witam, jetem od niedawna na forum. poczytalem artykuly, tabel sie naogladalem, policzelem.. ale jeszcze raz pisze, bo nie daje rady, moze taki nie kumaty jestem, a niby student.. trenuje od poniedzialku do piatku : poniedzial, czwartek i piatek
5 2006-12-06 22:03
Odżywianie i Odchudzanie

nie potrafie ulozyc, prosze o pomoc..

witam jestem aktywny ( silownia x3, basen x1, lyzwy x1).. mam taki problem, nie potrafie sobie ulozyc tego jak maa moje posilki mniej wiecej wygladac.. a u mnie tak to wyglada : 1sniadanie: jajecznieza z 4 jajek + 50g jakiegos
4 2006-12-06 13:43
Odżywianie i Odchudzanie

moze ktos cos poradzi..

witam. chcial bym schudnac.. jakos nie potrafie sobie sam pomoc, chociaz jestem aktywny fizycznie, dlatego chcialem was o to zapytac. podstawa mojej diety opiera sie na aktywnosci i tu juz sie wszystko konczy. co jem w ciagu dnia i jakie sa proporcj
10 2006-12-02 10:34
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla zaawansowanych Powrót do ćwiczeń - sprzęt domowy 2024-12-03 12:51
Trening dla zaawansowanych Powrót do ćwiczeń - sprzęt domowy 2024-10-17 12:45
Odżywki i suplementy Suplemantacja przy redukcji + kreatyna 2019-01-13 21:01
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja 2019-01-12 20:19
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja 2019-01-11 14:36
Odżywki i suplementy Suplemantacja przy redukcji + kreatyna 2019-01-11 12:31
Odżywianie i Odchudzanie redukcja finalna 2018-04-16 10:32
Trening dla zaawansowanych Split 3dni 2018-01-21 19:31
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 90kg 2017-08-30 14:58
Trening dla zaawansowanych Roczny FBW do oceny 2017-08-27 11:22
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 90kg 2017-08-26 21:38
Trening dla zaawansowanych Roczny FBW do oceny 2017-08-24 13:47
Trening dla zaawansowanych Roczny FBW do oceny 2017-08-24 13:46
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 90kg 2017-08-24 10:31
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 90kg 2017-08-23 21:03
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 90kg 2017-08-23 17:20
Trening dla początkujących fbw A i B 2017-02-21 09:42
Trening dla początkujących fbw A i B 2017-02-21 09:30
Trening dla początkujących fbw A i B 2017-02-21 08:35
Trening dla początkujących fbw A i B 2017-02-21 08:18
Trening dla początkujących FBW do oceny 2017-02-16 22:38
Trening dla początkujących Prośba o pomoc w ocenie FBW 2017-02-16 22:33
Trening dla początkujących FBW W super seriach 2017-02-16 22:31
Odżywki i suplementy BCAA-przed czy po treningu??? 2017-02-05 10:19
Odżywki i suplementy BCAA-przed czy po treningu??? 2017-02-03 21:50
Odżywianie i Odchudzanie Krotkie masowanie 2017-01-24 21:30
Odżywki i suplementy odzywki wspomagajace 2016-12-21 15:18
Odżywki i suplementy odzywki wspomagajace 2016-12-20 18:51
Trening dla początkujących split na 3dni 2016-12-05 20:35
Trening dla początkujących split na 3dni 2016-12-05 13:59

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

przywor 6 Początkujący