przemas931

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

828

przeczytanych postów

15646

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 6

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport: głównie sporty walki i siłownia, motoryzacja

Dieta staram się

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 28.07.2024 (20:31)

Data rejestracji 20.10.2009 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 120 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 1 cm

Obwód uda: 67 cm

Obwód w pasie: 1 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	6 cykl co teraz? właśnie skończyłęm cykl na mono. cykl będzie trwał od początku maja 8 tygodni 32 treningi. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)brak 2) wiek: 18 3) waga/wzrost 93/179 4) staż treningowy:początek maja będzie 19 miesięcy 5) cel	18	2011-03-03 15:30
Trening dla początkujących	Problem z wyciskaniem obecnie ejstem na cyklu kreatynowym 3 tydzien zaczynam i ogólnie wszystko dobrze idzie w sile ale klatka jak zawsze płasko koszmar tydzien temu 80 kg x4 zrobiłem a dzisiaj ani razu rozpiętki też 4 miechy temu 20 kg na strone a teraz 17,5 kg i ledwie	7	2011-01-17 20:37
Odżywki i suplementy	Pytanie o kreatyne universal zakupiłem przed świetami mono universala otworzyłem dziisaj żeby zacząć cykl i jest inna niż vitalmax i hi-tec do rzecyz jest po prostu sypka nie typowy proch tylko jakby bardzo malutkie kryształki oczywiście wziąłem ją tlyko dziwne mi się to wydało	2	2011-01-03 19:53
Administracja i Moderatorzy	Abonament więc tak 2 tygodnie temu wponiedziałek zamówiłem przesyłkę i dostałem ją w czwartek 16 grudnia przesyłka była za pobraniem na kwotę powyżej 200 zł i abonament nie przedłużył się dlaczego?	2	2010-12-25 13:15
Odżywki i suplementy	Co na 5 cykl ? będzie to cykl od stycznia mam jeszcze 250g mono hi-tec i 240 kapsów witamin i minerałów nutrisearch co polecicie kupie może jakiś stack ? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)brak 2) wiek: 17 3) waga/wzrost 90/179 4) staż	44	2010-10-24 16:48
Sztuki Walki	siłka+Kickboxing skierowano mnie tutaj z pytaniem czy trening kicka nie będzie kolidował z budowaniem masy wiem że trzeba tzymać się regeneracji i jedzenia właśnie bym poszedł sobie spowrotem od stycznia na kicka bo w domu niemogę bez tego wytrzymać wyglądało by to	2	2010-11-21 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania związane z redukcją. zacznę od tego że o redukcji wiem tyle co przeczytam i tak: 1. w jakich miesiącach najlepiej robić redukcję? 2. redukcja u endomorfika jaka dieta, odżywki, aeroby i trening jakiś specjalny czy zwykły split,fbw,act czy co? dodam że przez to że	5	2010-11-03 21:08
Trening dla początkujących	Siłka i kickboxing? zaczęło mnie znowu strasznie ciąganąć do kicka i teraz niewiem czy tego nie połączyć trenowałem dawno na siłce i kicka i masa na sucho dobrze szła ale wiadomo na sucho u mnie przeminęło i teraz się zastanawiam czy nie zapisać się na nowo na treningi	4	2010-10-12 22:55
Trening dla początkujących	Trening na siłę ma ktoś ciekawy trening na siłe między cyklami kreatynowymi żeby odmiana była a nie ciągle masówka? pytanie dla bardziej doświadczonych a nie nabijaczy postów	7	2010-10-20 21:43
Odżywki i suplementy	Problem na cyklu niewiem czy w dobrym dziale dałem ten temat jest to cykl na kreatynie mono hi-tec do uzupelnienia bialko i witaminy z mineralami i teraz zaczyna się problem pierwszy tydzień nic wiadomo drugi i trzeci tydzien ladnie poszlo + 1cm w łapie + 3 cm w	8	2010-10-09 11:08
Trening dla początkujących	Split na mase do poprawy poniedziałek:klata+plecy+przedramie klata: -wyciskanie hantli płasko 5 serii (10,8,8,6,4) -rozpiętki płasko 5 serii (10,8,8,8,6) plecy: -podciąganie na drążku nachwytem 5 serii(8-10) powt. -wiosłowanie sztangą nachwytem 5 serii	6	2010-09-19 15:26
Trening dla początkujących	Plan na mase 4 dniowy do oceny oto mój plan na mase pod cykl kreatynowy poniedziałek: plecy+przedramie -martwy ciąg 4 serie (10,8,8,6) -ściąganie drążka do klatki 4 serie po 10 powt. -wiosłowania sztangą nachwytem 4 serie (10,10,8,8) -przyciąganie kierownicy do brzucha	10	2010-08-15 16:33
Odżywki i suplementy	HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care dawkowanie jak w temacie ogólnie pisze że 2 tabletki dziennie po głownym posiłku ale z tego co czytałem aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie minerałów i witamin w tym produkcie należy zjeść aż 6 tabletek i tu pytanie kiedy brać te 6 tabletek.	2	2010-08-10 23:50
Trening dla początkujących	Trening na masę . jest to trening na masę na około 8 tygodni podczs cyklu kreatynowego dzień 1:klatka+plecy+przedramie -wyciskanie hantli na skosie górnym 5 serii (10,8,8,6,4) -ściąganie drążka do klatki 5 serii po 10 powt. super-seria: (wyciskanie hantli	3	2010-08-09 18:41
Odżywki i suplementy	4 cykl co brac? wiek : 17 waga : 88 wzrost : 179 cel cyklu : masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : gain bolic 6000 5kg,przez wszystkie trzy cykle mono vitalmaxa,carbo biogenixa,białko vitaminshop,aakg vitala,tauryna vitala,żeń	17	2010-07-10 16:08
Po siłowni, o siłowni	Skąd plakaty kulturystów z lat 70 i 80 jak w temacie skąd je wziąść szukałem wszędzie i niema szczególnie jakbym znalazł arnolda lou i franco nazwisk chyba niemusze jak sądzicie kartka papier fotograficzny a4 drukarka i obrazek czy szukać z czym ciężko będzie.	4	2010-07-22 23:58
Po siłowni, o siłowni	Jakie gryfy do krążków 25mm jak w temacie mam okazje kupic obciążenie hektora sprzed około 15 lat maja otwór 25mm i tu problem do tego chciałem kupic zestaw gryfów gryf prosty 180 cm gryf łamany mocno lub lekko poleccie który lepszy i 4 gryfiki niewiem gdzie dostac te	7	2010-07-05 21:17
ATLETA	Zestaw vitalmax czy dobry? więc tak mam monohydrat 250 mesh kupie do tego aakg lub arginine i tri creatin malate cykl będzie trwał 4 tygodnie co o tym sądzicie i jak to dawkować? cel masa zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-04-05 21:37:13	15	2010-04-05 21:36
Trening dla początkujących	Plan na mase niewiem który to już jest ;p dzień 1:plecy+biceps plecy: -wiosłowanie sztangą nachwytem do klatki szerzej niż barki 4 serie (15,12,10,8) -wiosłowanie sztangą do bruzcha podchwytem na wysokość barków 4 serie (15,12,10,8) -przyciąganie końca sztangi 4 serie	4	2010-05-05 22:08
Trening dla początkujących	plan na mase 4 dniowy do oceny i ewentualnej poprawy dzień 1 : plecy+biceps plecy: -ściąganie drążka na wyciągu do karku 4 serie po 12 powt. -wiosłowanie sztangą do brzucha 4 serie (12,10,8,6) -przyciąganie końca sztangi 4 serie (12,10,8,6) -wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4 serie po 10	1	2010-04-18 13:16
Odżywki i suplementy	co sądzicie o tym połączeniu? wiek : 17 waga : 87kg wzrost : 179cm cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono vitalmaxa,5 kg gain bolica 6000 ,białko vitamin-shop,carbo bx biogenixa uprawiane inne sporty : kiedys 2 lata kickboxing	6	2010-03-28 22:23
Odżywki i suplementy	Co lepsze do cyklu kreatynowego ? jak sądzicie co lepsze do cyklu kreatynowego białko + carbo czy gainer w styczniu miałem cykl kretka + gainer (gain bolic 6000) mówią że lepsze białko + carbo tylko w tym problem że nie wiem jak dokładnie brać to i w jakich porach ps. proszę	13	2010-02-05 15:09
Odżywki i suplementy	kreatyna,gainer,białko jak to połączyć? więc tak teraz kończy mi się cykl na gainerze (gain bolic 6000) i kreatynie (vitalmax monohydrate creatin 250 mesh) i na marzec planuje kolejny ale kupił bym innego gainera i jakieś białko kreatyna została jeszcze na 2 cykle co polecacie i jak to	19	2010-01-29 10:58
Trening dla początkujących	Plan na mase mój nowy plan na mase ocencie i wporwadzicie korekty jak chcecie dzień 1: klatka + plecy + przedramiona -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 serii (10,8,8,6,4) -przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5 serii po 10 powt. -wyciskanie	54	2010-01-26 15:37
Po siłowni, o siłowni	Siłka :) <br><br> gryf i 2 krążki <br><br> pułka,2 krążki, rękawice, rozpiska <br><br>obciążenie i	11	2010-01-18 17:17
Odżywki i suplementy	jak najlepiej stosować gainera? mam takie pytanie jak stosować dokładnie czyli co ile miesięcy ja chciałem tak zrobić: styczeń:kreatyna + gainer luty: sucho marzec: kreatyna kwiecień: sucho maj: kreatyna + gainer czerwiec: sucho lipiec: kreatyna sierpień:sucho wrzesień:	13	2009-11-17 15:14
Trening dla zaawansowanych	jak sądzicie czy dobry planik? powiedzcie co sądzicie o tym planie stosowałem go już kiedyś i powiem efekty były zadowalające tylko bez głupich komentarzy oczywiście jest to plan na mase poniedziałek: klatka, plecy klatka: -wyciskanie sztangi poziomo 5x10	13	2009-11-07 21:48
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny oto moja rozpiska na masę powiedzcie czy dobra czy coś poprawić poniedziałek:klatka,plecy klatka: -wyciskanie sztangi poziomo 5x10 powtórzeń -wyciskanie sztangi skos góra 5x10 powtórzeń -rozpiętki 5x10 powtórzeń plecy: -wiosłowanie sztangą	6	2009-10-20 22:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Push Pull FBW - ocena	2023-09-08 17:04
Trening dla początkujących	Powrót do treningów po kilku latach przerwy.	2019-05-17 18:31
Trening dla początkujących	Powrót do treningów po kilku latach przerwy.	2019-05-14 16:24
Odżywki i suplementy	Pytania do cyklu związane z przedtreningówką i białkiem	2016-11-20 17:12
Odżywki i suplementy	Pytania do cyklu związane z przedtreningówką i białkiem	2016-11-20 16:11
Odżywki i suplementy	Pytania do cyklu związane z przedtreningówką i białkiem	2016-11-20 15:57
Odżywki i suplementy	Przedtrenigówka z 1.3	2015-01-19 23:44
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-12-18 17:15
Doping	Pierwszy cykl SAA prośba o pomoc	2014-05-14 14:39
Doping	Pierwszy cykl SAA prośba o pomoc	2014-05-14 14:33
Doping	Pierwszy cykl SAA prośba o pomoc	2014-05-14 14:31
Doping	Pierwszy cykl SAA prośba o pomoc	2014-05-14 14:27
Doping	Pierwszy cykl SAA prośba o pomoc	2014-05-14 14:27
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki po przerwie około 2 letniej.	2014-05-12 18:08
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2014-01-23 19:31
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2014-01-22 20:16
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2014-01-22 16:40
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2014-01-21 22:51
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2014-01-21 21:43
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2014-01-21 14:46
Trening dla początkujących	Jaki trening po 4 miesięcznej przerwie ?	2013-10-27 08:39
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-28 15:36
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-28 13:39
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-28 12:01
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-28 11:24
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-28 10:30
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-28 10:16
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy po rocznej przerwie od odżywek	2013-03-11 16:22
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy po rocznej przerwie od odżywek	2013-03-11 15:56
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy :D	2013-01-24 22:39