pitas997

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

857

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Doping, dietetyka

Dieta Dużo i dobrze

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 20.06.2017 (10:33)

Data rejestracji 05.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	push&pull co sądzicie? push poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2-3s. -wyciskanie sztangielek ponad głowę 3s. -wyciskanie francuskie sztangi 3s. -wspięcia na palce 3s. pull wtorek: -podciąganie na drążku	2	2014-01-13 11:40
Doping - zdjęcia	Opinie?	5	2014-01-02 23:54
Zdrowie i Uroda	Problem z barkami i łokciami. witam. mam problem dotyczący barków i łokci. ćwiczę od około 3 lat( teraz 18 lat) i na początku nikt mi nie doradzał i szarpałem się bez techniki z obciążeniem i myślę, że to może być przyczyną moich dolegliwości. barki strzelą podczas praktycznie	7	2012-10-29 19:19
Trening dla początkujących	plan do oceny. poniedziałek: klata, brzuch. -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (dodatnio) 4x12-6 -rozpiętki na ławce poziomej 3x12-8 -rozpiętki siedząc 3x12-8 wtorek: nogi -przysiady ze sztangą na plecach	12	2012-10-18 23:21
Odżywki i suplementy	universal shock therapy+OLIMP Creatine Mega Caps1250. witam. mam pytanie w związku z universal shock therapy+olimp creatine mega caps1250. jak stosować te dwie odżywki? shock w dt przed treningiem a po 5kaps mono. a w dn rano i wieczorem mono? a może inaczej proszę o rady.	6	2012-10-10 19:18
Odżywki i suplementy	Cykl redukcyjny witam. rozpocząłem redukcję i nie wiem jakie dokładnie odżywki stosować. białko, bcaa i dać do tego kreatynę czy zbędna? spalacz dorzucę na sam konie. chciał bym poziom tkanki mięśniowej aby został jak najwyższy.	13	2012-03-06 19:31
Odżywki i suplementy	Nowy cykl witam. chciałbym abyście mi doradzili z czym brać nitrobolonii czy jakieś mono czy coś innego do tego? wcześniejszy cykl(jakieś 2 miesiące) właśnie na mono robiłem.	12	2011-11-20 10:11
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy treing na masę do oceny dzień1 plecy, tylne aktony barków: 1.podciąganie się na drążku 4s 2. wiosłowanie sztangą do pasa 10-10-8-6 3. wiosłowanie hantlem jednorącz 3x12-10 4. szrugsy 4s 5.unoszenie ramoin w opadzie tułowia 4x12-8 dzień2 biceps,	1	2011-09-08 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 70kg 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g	2	2011-08-01 23:33
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny. czy ten plan który ułożyłem sam może być czy trzeba wprowadzić jakieś poprawki? a może na początek lepiej ułożyć jakiś plan fbw? 1 dzień klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12-8 powtórzeń - wyciskanie sztangi na ławce	13	2011-07-31 15:37
Trening dla początkujących	plan na rzeźbę. POMOC? witam. chciałbym rozpocząć trening na rzeźbę, przez zimę się masowało a teraz przyszła pora na rzeźbę. tylko mam pytanie na początek, jakie partie w jakie dni? może być np. poniedziałek:(klata, triceps) środa:(plecy, biceps)	7	2011-03-02 22:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Problem z barkami i łokciami.	2012-10-29 20:17
Zdrowie i Uroda	Problem z barkami i łokciami.	2012-10-29 20:08
Zdrowie i Uroda	Problem z barkami i łokciami.	2012-10-29 19:58
Trening dla początkujących	plan do oceny.	2012-10-21 22:04
Trening dla początkujących	plan do oceny.	2012-10-19 20:21
Trening dla początkujących	plan do oceny.	2012-10-19 20:17
Trening dla początkujących	plan do oceny.	2012-10-19 19:02
Trening dla początkujących	plan do oceny.	2012-10-19 18:58
Trening dla początkujących	plan do oceny.	2012-10-19 18:39
Odżywki i suplementy	universal shock therapy+OLIMP Creatine Mega Caps1250.	2012-10-10 19:36
Odżywki i suplementy	universal shock therapy+OLIMP Creatine Mega Caps1250.	2012-10-10 19:32
Odżywki i suplementy	universal shock therapy+OLIMP Creatine Mega Caps1250.	2012-10-10 19:20
Odżywki i suplementy	Cykl redukcyjny	2012-03-07 20:22
Odżywki i suplementy	Cykl redukcyjny	2012-03-07 20:01
Odżywki i suplementy	Cykl redukcyjny	2012-03-06 20:22
Odżywki i suplementy	Cykl redukcyjny	2012-03-06 20:06
Odżywki i suplementy	Cykl redukcyjny	2012-03-06 19:58
Odżywki i suplementy	Nowy cykl	2011-11-20 14:26
Odżywki i suplementy	Nowy cykl	2011-11-20 14:18
Odżywki i suplementy	Nowy cykl	2011-11-20 14:05
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny.	2011-08-01 23:37
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny.	2011-07-31 19:14
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny.	2011-07-31 18:55
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny.	2011-07-31 18:02
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny.	2011-07-31 17:36
Trening dla początkujących	plan na rzeźbę. POMOC?	2011-03-06 14:46
Trening dla początkujących	plan na rzeźbę. POMOC?	2011-03-06 13:29
Odżywki i suplementy	KAIZEN EUROPE akcja plakat na sciane	2010-03-26 20:35
Targowisko	PLAKATY NA SIŁOWNIE - Wymienie na suple.	2010-02-06 11:47