Pindol3k

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

680

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.12.2016 (17:37)

Data rejestracji 30.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	prosze o pomoc... Anemia? wahania sily kondycji witam, przejde od razu do rzeczy . od dluzszego czasu mam problem... raz ide na trening i robie grupe poczatkujaca i zostaje na zaawansowanej i cwicze w bardzo dobrym tempie, sila, dynamika wszystko jest... ogien z dupy, goscie wysiadaja . a	2	2016-12-09 08:37
Odżywianie i Odchudzanie	waga ~72 kg dieta na mase i redukcje jednoczesnie? pomoc witam, mam taki problem - ostatnimi czasy troche sobie odpuscilem ze wszystkim i mowiac doslownie duzo wpitalalem syfu. spasło mi sie okolo 5kg samego tłuszczu. przez miesiac bylem na diecie (1400kcal) i z wagi 74 zrobilo sie w przyblizeniu 72	2	2014-04-18 17:21
Sztuki Walki	dieta prosze o pomoc witam, tak wiec mam grupe krwi 0. od jakichś 2 tygodni zaczalem diete 1400kcal gdzie do minimum ogranicza sie tłuszcze. wiem ze przy tej grupie krwi pownienem bardziej zwrocic uwage na miesa. przez ostatni okres mialem przerwe w treningach i troche	4	2014-02-04 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta prosze o porade witam, tak wiec mam grupe krwi 0. od jakichś 2 tygodni zaczalem diete 1400kcal gdzie do minimum ogranicza sie tłuszcze. wiem ze przy tej grupie krwi pownienem bardziej zwrocic uwage na miesa. przez ostatni okres mialem przerwe w treningach i troche	7	2014-02-04 14:26
Sztuki Walki	Bieganie i schodki? witam, jak najkrócej - przestałem biegać po zawodach i teraz chce do tego wrócić + dodać schodki. padaja pytania: 1. czy to nie jest za duzo bieganie + schodki? 2. czy moze zmienic kolejnosc (najpierw schodki pozniej bieganie) 3. na	7	2012-07-27 14:46
Sztuki Walki	obciażenia na nadgarstki... uderzanie jaki ciezar wybrac? siema chcialem poprawic szybkosc ciosow i jaki ciezar obciaznikow na nadgarstki wybrac? widzialem ze sa po : 0,5kg ; 1kg ; 1,5 kg. trener mi mowil zeby nie wybierac za duzych obciazen bo mozna sie nabawic kontuzji :) jakie polecacie ktore bylyby	11	2012-05-02 19:54
Scena MMA i K-1	Rozciaganie a wiek, kregosłup? witam, postanowilem sie rozciagac nigdy wczesniej tego nie robilem. najpierw palce u stop teraz chcialem glowa do kolan jednakze znowu zaczynam odczuwac lekki bo lekki bol kregoslupa. kiedys mialem z nim problem (mysle ze mi dysk sie wysuwal) i to	3	2012-03-03 09:36
Scena MMA i K-1	Garda jak cwiczyc help me witam, w jaki sposob moglbym polepszyc uniki, trzymanie gardy i ogolnie przyjmowanie ciosow? na poczatku jakos bralem wszystko na spokojnie i nie mialem z tym problemow, a teraz z biegiem czasu zaczyna mi odwalac i robia mi sie jakies glupie nawyki	5	2012-01-20 21:30
Zdrowie i Uroda	Kontuzja (boli łapa co zrobic?) witam ponownie, jakis czas temu okolo 2m-ce udejrzyłem 'bułgarem' złożylo sie tak, ze gosciu obrocil glowe i uderzylem w czaszke. na nast. dzien bylem na przeswietleniu nic nie wyszlo. mialem lape w lusce i kazal ja smarowac mascia. masc sie	1	2011-11-22 23:35
Scena MMA i K-1	trening domowy help... witam, od niedawna trenuje mma i spodobalo mi sie... jak moge cwiczyc w domowych warunkach zeby pomoglo mi np na treningach, w walce...? nie liczac pompek, brzuchow, grzbietow bo z tym sobie radze, rozciaganie mam w planach, a silka jest. za	4	2011-09-11 17:40
Po siłowni, o siłowni	wyciag ... siemka chcialem zapytac jak nazywa sie to co sie dopina do wyciagu... cwiczac na plecy, triceps itd. bo planuje kupic na necie i nie wiem co wpisac...	4	2011-05-21 11:15
Trening dla początkujących	prosze o pomoc przy masówce siemka, od poczatku napisze zebyscie to mnie mowili jak prostemu czlowiekowi zebym zrozumial bez okreslen typu 'split, low carb' czy tego typu rzeczy bo sie nie orientuje. ankieta na wejsciu plec mezczyzna wiek : 17 waga : 64 (od ponad 1,5	4	2011-05-15 15:51
Szybkie pytania bez logowania	TATUAZ chcialem zapytac czy znacie jakies dobre studio na slasku? i jak myslicie...jak pokaze gosciowi wzor na internecie (zdjecie robione pod katem) to gosc bedzie potrafil je odrysowac? czekam na odpowiedz	1	2010-09-16 08:02
Trening w domu	!KLATA! help siemanko chcialem zapytac jak moge popracowac nad klata? chodzi mi szczegolnie o boki i dół klaty - zeby ja podkreslic. mam nadzieje ze dostane przydatna odpowiedz...	6	2010-08-14 22:36
Trening w domu	p> Rzeźbienie klaty mam problem z klata...otoz problem w tym ze wygladam jak deska. brzuch jest slaby ale nie na tyle zebym mogl narzekac, bicek jako taki jest, nogi sa tylko ta klata mnie wkurza. widze ze nie mam juz z czego walic na mase bo ze tak powiem zostala mi	1	2010-07-26 14:07
Trening dla początkujących	p> Rzezbienie klaty mam problem z klata...otoz problem w tym ze wygladam jak deska. brzuch jest slaby ale nie na tyle zebym mogl narzekac, bicek jako taki jest, nogi sa tylko ta klata mnie wkurza. widze ze nie mam juz z czego walic na mase bo ze tak powiem zostala mi	1	2010-07-26 07:41
Odżywianie i Odchudzanie	JAK obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne? wiem ze jesli chce popracowac nad rzezba, spalaniem tluszczu musze pamietac o tym zeby wyeliminowac w swojej diecie weglowodany...czyli skupiam sie na bialkach i tluszczach. tylko teraz jak obliczyc ile moge tego wszystkiego dziennie zjesc? watpie	18	2010-05-29 16:56
Odżywki i suplementy	Spalacz czy masa? witam, ok.65kg ok.170cm staz treningowy - wystarczajacy bralem juz wczesnej spalacz - clenburexin i jestem bardzo zadowolony. nikt mi nie powie ze spalacze sa zle (a bynajmniej ten). ...a teraz do rzeczy...bralem spalacz bo mialem na celu	5	2010-05-29 10:31
Odżywki i suplementy	pytania dot. ClenBureXin czesc mam kilka pytan na temat clenburexin-u. 2 dni temu zakupilem wieksze opakowanie (180kaps) ogolnie dobrze go oceniam ,wczoraj podczas treningu odczulem jego dzialanie np. to ze znacznie zwieksza sie cieplo organizmu przez co wiecej sie poci.	7	2010-03-19 21:43
Odżywki i suplementy	Nitro + BCAA Powder Treca dobre zestawienie? czy nitrobolon (ii) dobry bedzie przy zestawieniu z wyzej wymienionym bcaa powder treca? mam na celu przybranie czystej masy. gdzies wyczytalem ze krete dobrze laczyc z bcaa bo sama kreta zejdzie po pewnym czasie z organizmu a miesnie powroca do	5	2010-03-13 12:54
Odżywki i suplementy	Kilka pytań witam, jestem kompletnie zielony w sprawach supli takze bardzo przydalaby mi sie odpowiedz na ponizsze pytania. z gory dzieki za odp. kre-alkalyn, mono, jabłczan, orotan, cytrynian, fosforan, supermenian - czym sie od siebie	3	2010-03-10 18:11
Trening dla początkujących	pomoc w ulozeniu treningu (redukcja) witam, chcialbym sobie ulozyc odpowiedni trening na redukcje brzucha. mam na sobie o pare kg za duzo i chcialbym to spalic w niekoniecznie ktotkim okresie. prosilbym o najlepsze, najefektywniejsze cwiczenia na brzuch jakie znacie. wczesniej juz	1	2009-11-11 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co jesc? dieta na redukcje chciałbym zaczac diete ,mam pare kg do redukcji tylko problem w tym ze nie wiem dokladnie do moge jesc a czego juz nie. gdyby ktos mogl mi pomoc i wypisac co mozna jesc w duzych ilosciach bez obaw ze moze za duzo sie zjadlo bylbym bardzo wdzieczny.	5	2009-07-07 15:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	prosze o pomoc... Anemia? wahania sily kondycji	2016-12-09 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta prosze o porade	2014-02-04 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	dieta prosze o porade	2014-02-04 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta prosze o porade	2014-02-04 14:28
Sztuki Walki	dieta prosze o pomoc	2014-02-04 14:28
Sztuki Walki	Bieganie i schodki?	2012-07-31 20:54
Sztuki Walki	Bieganie i schodki?	2012-07-29 07:27
Sztuki Walki	Bieganie i schodki?	2012-07-28 17:00
Sztuki Walki	obciażenia na nadgarstki... uderzanie jaki ciezar wybrac?	2012-05-05 20:54
Sztuki Walki	obciażenia na nadgarstki... uderzanie jaki ciezar wybrac?	2012-05-04 09:15
Scena MMA i K-1	obciązniki na nadgarstki :) jaki ciezar wybrac?	2012-05-04 08:39
Sztuki Walki	obciażenia na nadgarstki... uderzanie jaki ciezar wybrac?	2012-05-04 08:37
Scena MMA i K-1	Rozciaganie a wiek, kregosłup?	2012-03-03 20:52
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-02-05 23:05
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-02-05 23:02
Scena MMA i K-1	Garda jak cwiczyc help me	2012-01-22 13:45
Scena MMA i K-1	trening domowy help...	2011-09-13 22:11
Trening dla początkujących	prosze o pomoc przy masówce	2011-05-15 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-02-15 16:37
Trening w domu	!KLATA! help	2010-08-15 19:07
Trening w domu	!KLATA! help	2010-08-15 19:06
Trening w domu	!KLATA! help	2010-08-15 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	JAK obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne?	2010-05-30 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	JAK obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne?	2010-05-30 08:51
Odżywianie i Odchudzanie	JAK obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne?	2010-05-29 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	JAK obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne?	2010-05-29 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	JAK obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne?	2010-05-29 16:58
Odżywki i suplementy	Spalacz czy masa?	2010-05-29 10:49
Doping	Hormon wzrostu!!PYTANIA	2010-03-28 13:23
FIT BEST LINE	FIT BEST LINE Amix 8800	2010-03-23 18:27