dieta prosze o porade

Witam,
tak wiec mam grupe krwi 0. Od jakichś 2 tygodni zaczalem diete 1400kcal gdzie do minimum ogranicza sie tłuszcze. Wiem ze przy tej grupie krwi pownienem bardziej zwrocic uwage na miesa. Przez ostatni okres mialem przerwe w treningach i troche sie spasłem.
W ciagu 2 tygodni stracilem 2kg i widze juz efekty ale to jeszcze nie to.
Wrocilem do treningow (mma) stad moje pytanie czy mam odpowiednia diete co do mojej grupy krwi i czy da diete dostarczy mi odpowiednia dla mojego organizmu ilość b/t/w.

Podaje przykład dziennej diety :

Śniadanie (8:00-9:00)
- 2 kromki pieczywa razowego ciemnego, chudy twarozek, pomidor czasem sałata i wedlina drobiowa

II śniadanie (10:25-11:25)
- jogurt 0% truskawkowy 200-250ml + musli 3 łyzki

obiad (13:30-14:30)
- np risotto (ryż, kurczak, papryka, cebula, czosnek, pieczarki duszone na patelni) lub spaghetti z pomidorow w puszcze, mieso z szynki okolo 95% miesa, cebula, czosnek, bazylia.
- czasem tak jak to bylo wczoraj ograniczyłem sie po prostu do makreli wedzonej z gotowaną marchewka na maśle

IV posiłek
- lekki posilek w stylu I, II śniadania

V posiłek
- tak samo jak I, II, IV

na kolacje (5 posilek) pownienem robic sałatki albo np piers z indyka w warzywach ale zazwyczaj mi sie nie chce i robie tak jak wyzej napisalem bo jest szybciej i nie ma tyle roboty.

Prosze o porade, bo obawiam sie ze wraz z tłuszczem popale sobie mięśnie. Dzieki

PS. lat 20, 3 treningi w tyg po 1,5 h, waga spadek z 74 na 72.

i wzrost 172...

1400kcal? Nie obcinaj tak drastycznie kcal, taka głodówka zaburzy Twoją przemianę materii i nie jest korzystna dla Twojego zdrowia, wręcz przeciwnie, przy takim systemie odżywiania, waga spadnie, ale to przeważnie woda i mięśnie..

ja to sie nie znam...
prawde mowiac ta diete zapozyczylem od znajomej ktora wazy kolo 100-110 i dietetyczka jej taka przepisala. Dieta daje efekty bo teraz sie wazylem i juz 3 kg mniej w ciagu 2 tygodni.

wg wagi mam 55% wody w organizmie

W takim razie jakie wg Ciebie pownienem miec rozgraniczenie kaloryczne ile minimum i maksimum? Jesli chodzi o produkty w tej diecie to sa spoko?
Glownie (musli, jogurty 0%, kurczak, ryby, ciemne pieczywo, twarog chudy, pomidor glownie to jem)

dzieki za wszelkie porady

od 0.5 kg do 1 kg max tygodniowo powinno być mniej na wadze.
Ile ważysz?

Chłopie, ale Ty układasz dietę pod siebie.

waze 71

IMO 1800-2000 kcal min,bo z tym 1400 kcal to nieporozumienie