pi0truś

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1041

przeczytanych postów

24776

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.10.2024 (09:03)

Data rejestracji 24.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	mono universal chciałem sie dowiedziec czy mono moze kopnac jesli bedzie to okolo 6 cykl z tym ze byla bardzi dluga przerwa od kreatyny i czytalem na forum ze mono universala jestbardzo dobre a jaka jest roznica miedzy tym a tej samej firmy creapure ? ktore	7	2009-12-09 20:46
Odżywki i suplementy	co na kontynuacje cyklu dla ektomorfika cel masa : aktualnie biore creapure treca i na czym proponujecie przedluzyc ? dalej mono czy jablczan ?	13	2009-05-10 19:03
Odżywki i suplementy	creapure ala treca - miarka poradzie mi jak to jets z ta miarka. na opakowaniu jest napisane zeby brac plaska, ale jak biore bepla i plaska to jakos zybko strasznie schodzi ta kretka, a na miarce w polowie jest takie wzgrubienie to moze do tego trzeba brac ? prosze o porady	7	2009-04-29 20:26
Odżywki i suplementy	cykl masa witam biore creapure + ala. mam 2 pytanka bo kreatyna calkiem dobre efekty daje ale starczy mi na max 4 tygodnie a chcialbym cykl zrobic okolo 6-7 i tak : - czy dokupic teraz jablczan, zwykle mono czy creapure ? - cwicze juz 3 tygodnie na	5	2009-05-05 16:50
Odżywki i suplementy	Creapure +ala +b1 tak jak w temacie biore ta odzywke cel masa i w dni treningowe mam zamiar brac tak jak zaleca producent czyli przed i po silce tak bedzie ok ? ale jak w dnt byscie radzili ? 2 razy wedlug etykiety czy starczy raz ? i jak oceniacie ten produkt ?	11	2009-04-18 22:02
Odżywki i suplementy	co najlepsze na mase - ektomorfik witam poradzcie mi co z tego wybrac dieta jest 1. creapure - ala 2. tcm np treca 3. cp 4.xpand ( to opcjonalnie bo nie wiem czy bede miec tyle hajsu ) 5. magna power 6. dominator creatine matrix	7	2009-04-16 10:48
Zdrowie i Uroda	problem po ogoleniu sie po goleniu twarzy wyskakuja mi zaczerwienienia i takie krostki ( podraznienia ). prosilbym o porady ludzi co tez mieli z tym problemy :) do golenia uzywam teraz takiego mydla w plynie co dermatolog mi przepisala, a po goleniu balsamu kojacego dla	14	2009-03-31 10:06
Trening dla zaawansowanych	aact -> split jestem po 3 miesiecznej przerwie . jesli teraz zrobie z 3 tygodnie act to czy potem mozna odrazu przejsc na split ? czy jakis tydzien wolnego dac . act zrobie tak ze 1 tydzien - 1 obwod , drugi - 2, trzeci - 3 zmieniony przez - pi0truś w	30	2009-02-06 13:22
Trening dla zaawansowanych	trening brzucha obecnie cwicze fbw i chcialbym zaczac do tego cwiczyc brzuch. trening jest ukierunkowany na mase wiec jaki plan bylby najbardziej ok ? bo niechce na kazdej sesji robic 1-2 serii brzucha tylko np weider czy cos tylko nei wiem czy sie nadaje z tym	4	2009-03-10 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	płatki owsiane czy moglby mi ktos podac ile w szklance to bedzie 100 g platkow owsianych ? nie mam wagi wiec z gory dzieki za pomoc	5	2009-03-03 09:54
Odżywki i suplementy	carbo witam czy carbo moze miec jakies skutki uboczne ? pytam poniewaz mialem na cos uczulenie ale teraz od miesiaca jem na diecie i jest ok z tym ze teraz bez odzywek , a w czesniej kreatyna , carbo, gainer. i chcialbym dorzucic po treningu carbo	3	2009-03-01 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	ryż + jogurt co sadzicie o takim polaczeniu ? chodzi oczywiscie o posilek w diecie na mase. ryz jak narazie bialy ale poczytam i bede kupowal paraboliczny	9	2009-02-17 12:50
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę planu na mase trening na mase pod cell pumpa i dzień nogi: 1. wyprosty nóg 4x 12-8 2. przysiady 4x 12-8 3. uginania na maszynie 4x 12-8 1. wspięcia na palce stojąc 3x 20-15 2. wspięcia na palce	5	2007-02-18 08:59
Trening dla zaawansowanych	act jestem po 3 miesiecznej przewrwie zaczynam act i bede robil okolo 4 tygodni i mam pytanko : 1. czy przerwy moga byc miedzy stacjami okolo 30-60 sek ? 2. ciezar odrazu taki duzy zeby miec tylko 2 powtorzenia w zapasie ? 3. jak skacze act to	1	2009-01-28 23:15
Trening dla zaawansowanych	trening po przerwie - pomoc zaczne od tego ze jestem po okolo 3 miesiacach przerwy od silowni no i czase mzdazalo sie podciagnac porobic pompki itp. i teraz wracam na silke i wiem ze po takiej przerwie zalecane jest act ale mam pytanie czy mozna odrazu zaczac splita z tym ze	0	2009-01-27 13:39
Trening dla zaawansowanych	ACT witam postanowilem zaczac wszystko od nowa po przeczytaniu kilku madrych postow i po 2 miesiecznej przerwie chcem zaczac act a nastepnie przejsc na splity. znalazlem plan michaila tylko nei rozumiem ile serii jakie odpoczynki jakie ciezary itp .	24	2007-08-01 15:07
Trening w domu	mieśnie przedramion co sadzicie o takim sprzecie ? http://www.allegro.pl/item526699325_przyrzad_do_cwiczen_przedramion_power_wrist.html	5	2009-01-15 11:55
Trening dla zaawansowanych	fbw obciazenie w seriach czy np jesli mamy 3x wyciskanie na plaskiej to te 3 serie robimy stalym ciezarem a poprostu co trening probujemy zwsiekszyc ? czt co serie zwiekszamy ? prosze was o szybka odpowiedz. zmieniony przez - pi0truś w dniu 2008-09-10	3	2008-09-09 23:45
Po siłowni, o siłowni	pro siłka ;] na wstepie sorry ze zakladam drugi raz taki sam temat ale chcem zeby juz wszystko wygladalo ok i wielkie dzieki za przerobienie zdjec kojot15	56	2005-10-07 21:38
Trening dla zaawansowanych	powrot po 4 miesiacach witam mialem zaczac po przerwie act ale dowiedzialem sie ze fbw tez sie do tego nadaje wiec zostane przy fbw i prosilbym o porade czy lepiej 1 zestaw 2 czy 3 ? i jak najlepiej dobrac obciazenie i jak je najelpiej zwiekszac zwazywszy ze mialem	5	2008-09-03 00:16
Trening dla początkujących	obciazenie act wie mze w act intensywnosc zwuieksza sie poprzez obowdy, ale jesli wracam po dluzszej przerwie na silke i chcem wykonac kazdego cwiczenia 12 powt ( 2 w zapasie ) to jest to ciezar mozna powiedziec prawie maxymalny wiec czy odrazu po powrocie powinno	4	2008-08-31 16:12
Trening dla zaawansowanych	act po przerwie mialem okolo 3 miechow przerwy od silki, teraz mam zamiar zaczac act zeby sie rozruszac a potem split i moje pytanie jest takie ile czasu powinno trwac act po przerwie ?? i ile obwodow wykonywac ?	1	2008-08-24 23:42
Trening dla początkujących	brzuch przez wakacje troche przytylem w pasie a zanim zaczne chodzic na silke minie jeszcze z miesiac ale mam pytanie : czy jesli bede robil brzuszki mogew zrzucic choc troche w pasie ? wiem ze musze meic diete na bilanisie ujemnym ale chodzi mi o same	1	2008-08-22 19:11
Zdrowie i Uroda	białe plamki na skórze witam wie ktos co to moze byc jesli jest zimno lub jak wyjde latem z zimnej wody to rabia mi sie na ciele takie krostki ( babelki powietrza ) czy cos takiego ? prosze napiszcie co zrobic zeby tego nie miec	30	2005-06-21 20:58
Trening dla zaawansowanych	ilosc serii jaka ilosc seii polecacie gdy cwicze triceps z klata a jaka jesli z plecami ? tu i tu okolo 8 ? jesli chodzi o biceps to sytuacja taka sama tak ?	5	2008-05-06 14:45
Trening dla zaawansowanych	spadek wagi przez ostatnie miesiace schudlem okolo 4 kg (glownie nogi) ale cwiczylem mniejwiecej raz na tydzien poniewaz inaczej nie wychodzilo wiec teraz jaki trening polecacie ? niiby ac wedlug mnie nie jest potrzebne bo malo ale mialem caly czas kontakt ze	4	2008-05-05 09:32
Zdrowie i Uroda	co to jest ? <br><br>prosilbym was o pomoc. powiedzcie mi co to jest jesli ktos wie i czym to leczyc. farmaceutka powiedziala mi ze to prawdopodobnie opryszczka i dala mi lek vratizolin i niby pomaga ale niestety	9	2008-03-25 11:05
Odżywki i suplementy	cp co potem ? biore cp (duza pucha ) 4 tydzien 2 razy dziennie i zaczyna mi sie konczyc a chcem cykl pociagnac do okolo 6 moze 7 tygodni a niechce mi sie wywalac juz kasy na cp. wiec pytanie co polecacie teraz dac aby jeszcze byly efekty do konca cyklu ? jakis	3	2008-03-12 10:42
Odżywki i suplementy	punkty olimp - jak to jest ? chcialem sie dowiedziec bo uslyszalem cos o punktach olimpa i mozliwosc wymiany na nagrody ? czy to jeszcze aktualne ? mogly ktos sie wypowiedziec lub dac link do stronki gdzie jest to opisane	1	2008-03-05 18:42
Odżywki i suplementy	gain bolic 6000 - miarka ok znalazlem jednak miarke :) a porcja 50 g to 3.5 miarki ? bo 30 jednostek wedlug miarki to nie jest pela tylko ta nizsza kreska zmieniony przez - pi0truś w dniu 2008-03-03 22:36:29	0	2008-03-03 17:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-29 16:56
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-26 12:19
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-26 11:47
Trening dla początkujących	Trening Push Pull 4 dni w tygodniu	2022-05-30 08:55
Trening dla początkujących	Trening Push Pull 4 dni w tygodniu	2022-05-28 14:26
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-09-01 12:07
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:38
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:33
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:25
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:00
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 17:58
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 15:49
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 14:40
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 13:32
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-29 18:10
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-28 19:48
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-25 12:38
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-25 08:11
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 22:45
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 22:03
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 21:50
Odżywki i suplementy	Gainer - dla osoby pracującej	2018-09-02 20:36
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 14:55
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 10:59
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 10:25
Trening dla początkujących	fbw czy góra-dół	2016-08-14 13:55
Odżywki i suplementy	które białko wybrać	2015-12-24 22:42
Trening dla zaawansowanych	plan 3 dniowy śr/sob/nd	2014-10-25 12:02
Trening dla zaawansowanych	fbw roztrenowanie	2014-07-06 09:16
Trening dla zaawansowanych	fbw roztrenowanie	2014-07-05 21:21