WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Paker_17

2 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
2
otrzymanych szacunów
56
przeczytanych postów
1241
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

Martwy ciąg...dzisiaj więc pomóźcie

chciałem spytać czy jak robię martwy ciąg z wygietym kręgosłupem <tzw. łódka> znaczy wydaje mi się poprawnym sposobem to czy jest jakieś zagrożenie dla kręgosłupa? pytam bo dziś zamierzam pobić swój dotychczasowy rekord <100kg> ale nie chcę
9 2004-12-03 16:14
Galeria Zdjęć

Paker_17 - 12-ty miesiąc

<br><br>witam postaram się tutaj wrzucić kilka swoich fotek. na poczatek brzuch, bo to chyba dość dobrze wygląda. wiem że jestem chudy wiec nie zjedźcie mnie za bardzo. to przez bieganie <img
26 2004-12-31 15:11
Trening dla zaawansowanych

Konkretne pytania

witam chciałem rozwiać kilka swoich wątpliwości tutaj i jakbyście mi pomogli to będę wdzięczny: 1.czy jak trenuję klatkę 2 razy w tygodniu po 6-8 serii po 10-12 powt. to wystarczy, żeby ją rozwinąć? 2.czy trening na bicepsy 2 x w tygodniu po 6-8
4 2004-12-21 09:46
Trening dla zaawansowanych

TRENING

witam. chciałem poprosić znawców o pomoc w ułożeniu treningu na rzeźbę. w tej chwili mam taki: pon i piatki wyciskanie 8 serii po 10 powt unoszenie hantli nad głowę 8 serii po 10 powt podciąganie na drążku 3 serie po 6-7 powt
11 2004-12-18 15:52
Trening dla zaawansowanych

Szyja....jak trenować???

witam mam pytanie- jak trenować szyję aby uwidocznić jej mięśnie??? ponoć wystarczą 3 serie 2 razy w tygodniu. ale jakie ćwiczenia wykonywać??? z góry dzięki za odpowiedź...pozdro
6 2004-12-05 12:23
Po siłowni, o siłowni

Życzenia świąteczne....

witam wszystkich. mam do was nietypową prośbe- czy zna ktoś jakieś stronki z życzeniami świątecznymi? ewentualnie ma ktoś dar do układania takowych życzeń? będę bardzo wdzięczny za pomoc. ps: chcę złożyć te życzenia osobie o bardzo dobrym
5 2004-11-28 13:11
Trening dla zaawansowanych

Skromne pytanie do wielkich ludzi

witam. ja tylko mam jedno pytanie- czy trenując klatę raz w tygodniu np. w pon w 4 seriach po 8 powt. co minutę ze średnim ciężarem to starczy żeby dobrze wypracować tą partie? z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich !!!
8 2004-11-15 17:58
Trening dla zaawansowanych

Ile trza robić brzuszków?

ile trzeba robić brzuszków dziennie żeby po 2 tygodniach mieć cegiełki? czy to prawda że brzuch można trenować codziennie? dzięki za odpowiedzi.
13 2004-11-13 12:54
Trening dla zaawansowanych

Proszę o pomoc profesjonalistów....

witam. chciałem w końcu uporządkować swoje treningi bo są one dość chaotyczne. ułożyłem sobie taki planik: pon- łydki <2 serie po 6-7 powt.> mięsnie brzucha <50 brzuszków> wt.-mięsnie naramienne <wysciskanie sztangi zza karku 3 serie po
6 2004-11-12 11:47
Trening dla zaawansowanych

Jak trenować klatę z tym co mam?

witam. trenuję klatkę od 11 miesiecy i doszedłem już do 75 kg w wyciskaniu na ławce poziomej leżąc. stymże trenuję ją głównie w szkole i niestety tylko raz w tygodniu. w domu mam wąską sztangę <gryf 100cm> i obciążenie 45 kg. jak trenować żeby się
5 2004-11-07 17:53
Po siłowni, o siłowni

Czy to dobry wynik???

<br><br>ej panowie zwracam się do was z takim pytankiem- mam 17 lat we wrześniu skończone trenuję od stycznia tego roku i wyciskam 75 kg przy wadze 65kg, jednocześnie potrafię 15 razy podciągnąc się
8 2004-10-07 10:52
Nazwa tematu Dział Data posta
Po siłowni, o siłowni Siłownie w Toruniu - proszę o pomoc. 2005-02-02 13:27
Galeria Zdjęć co sadzicie? 2005-01-02 18:49
Galeria Zdjęć Paker_17 - 12-ty miesiąc 2005-01-01 21:24
Galeria Zdjęć Paker_17 - 12-ty miesiąc 2005-01-01 19:45
Galeria Zdjęć Paker_17 - 12-ty miesiąc 2004-12-31 22:59
Galeria Zdjęć Paker_17 - 12-ty miesiąc 2004-12-31 19:11
Galeria Zdjęć Paker_17 - 12-ty miesiąc 2004-12-31 18:20
Galeria Zdjęć Paker_17 - 12-ty miesiąc 2004-12-31 16:44
Galeria Zdjęć Paker_17 - 12-ty miesiąc 2004-12-31 16:38
Galeria Zdjęć Paker_17 - 12-ty miesiąc 2004-12-31 15:42
Galeria Zdjęć Paker_17 - 12-ty miesiąc 2004-12-31 15:25
Galeria Zdjęć Paker_17 - 12-ty miesiąc 2004-12-31 15:16
Galeria Zdjęć 0ceń mnie 2004-12-23 12:39
Trening dla zaawansowanych Podciaganie - Życzenia na 2005 rok. 2004-12-22 13:15
Trening dla zaawansowanych Myślałem że słaba genetyka 2004-12-21 17:14
Trening dla zaawansowanych Konkretne pytania 2004-12-21 16:04
Trening dla zaawansowanych Konkretne pytania 2004-12-21 11:44
Trening dla zaawansowanych TRENING 2004-12-19 19:24
Trening dla zaawansowanych TRENING 2004-12-19 14:33
Trening dla zaawansowanych TRENING 2004-12-18 20:51
Trening dla zaawansowanych TRENING 2004-12-18 18:32
Galeria Zdjęć Zdjęcia czupaka 2004-12-14 20:44
Piłka Nożna ...:::Jaki Macie Czas Na 200m??:::... 2004-12-14 09:11
Inne dyscypliny ile razy się podciągniecie? 2004-12-12 19:08
Trening dla zaawansowanych Szyja....jak trenować??? 2004-12-05 13:09
Trening dla zaawansowanych Martwy ciąg...dzisiaj więc pomóźcie 2004-12-03 17:14
Odżywianie i Odchudzanie mleko 2004-12-03 16:20
Po siłowni, o siłowni Życzenia świąteczne.... 2004-11-28 13:54
Trening dla zaawansowanych Skromne pytanie do wielkich ludzi 2004-11-16 09:46
Trening dla zaawansowanych Ile trza robić brzuszków? 2004-11-13 15:57

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Najlepsza dieta dla rekompozycji sylwetki

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Jak rozłożyć białko w ciągu dnia, by lepiej wspierać hipertrofię mięśni?

Dietetyka i zdrowe odżywianie

To, co wyrzucasz, jest najzdrowsze – sprawdź, czego nie warto obierać

Fitplota

Joseph Baena, syn Schwarzeneggera wygrał Iron Gladiator Classic

Paker_17 2 Początkujący