Paker_17

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1241

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.05.2005 (10:14)

Data rejestracji 07.10.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg...dzisiaj więc pomóźcie chciałem spytać czy jak robię martwy ciąg z wygietym kręgosłupem <tzw. łódka> znaczy wydaje mi się poprawnym sposobem to czy jest jakieś zagrożenie dla kręgosłupa? pytam bo dziś zamierzam pobić swój dotychczasowy rekord <100kg> ale nie chcę	9	2004-12-03 16:14
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc <br><br>witam postaram się tutaj wrzucić kilka swoich fotek. na poczatek brzuch, bo to chyba dość dobrze wygląda. wiem że jestem chudy wiec nie zjedźcie mnie za bardzo. to przez bieganie <img	26	2004-12-31 15:11
Trening dla zaawansowanych	Konkretne pytania witam chciałem rozwiać kilka swoich wątpliwości tutaj i jakbyście mi pomogli to będę wdzięczny: 1.czy jak trenuję klatkę 2 razy w tygodniu po 6-8 serii po 10-12 powt. to wystarczy, żeby ją rozwinąć? 2.czy trening na bicepsy 2 x w tygodniu po 6-8	4	2004-12-21 09:46
Trening dla zaawansowanych	TRENING witam. chciałem poprosić znawców o pomoc w ułożeniu treningu na rzeźbę. w tej chwili mam taki: pon i piatki wyciskanie 8 serii po 10 powt unoszenie hantli nad głowę 8 serii po 10 powt podciąganie na drążku 3 serie po 6-7 powt	11	2004-12-18 15:52
Trening dla zaawansowanych	Szyja....jak trenować??? witam mam pytanie- jak trenować szyję aby uwidocznić jej mięśnie??? ponoć wystarczą 3 serie 2 razy w tygodniu. ale jakie ćwiczenia wykonywać??? z góry dzięki za odpowiedź...pozdro	6	2004-12-05 12:23
Po siłowni, o siłowni	Życzenia świąteczne.... witam wszystkich. mam do was nietypową prośbe- czy zna ktoś jakieś stronki z życzeniami świątecznymi? ewentualnie ma ktoś dar do układania takowych życzeń? będę bardzo wdzięczny za pomoc. ps: chcę złożyć te życzenia osobie o bardzo dobrym	5	2004-11-28 13:11
Trening dla zaawansowanych	Skromne pytanie do wielkich ludzi witam. ja tylko mam jedno pytanie- czy trenując klatę raz w tygodniu np. w pon w 4 seriach po 8 powt. co minutę ze średnim ciężarem to starczy żeby dobrze wypracować tą partie? z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich !!!	8	2004-11-15 17:58
Trening dla zaawansowanych	Ile trza robić brzuszków? ile trzeba robić brzuszków dziennie żeby po 2 tygodniach mieć cegiełki? czy to prawda że brzuch można trenować codziennie? dzięki za odpowiedzi.	13	2004-11-13 12:54
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc profesjonalistów.... witam. chciałem w końcu uporządkować swoje treningi bo są one dość chaotyczne. ułożyłem sobie taki planik: pon- łydki <2 serie po 6-7 powt.> mięsnie brzucha <50 brzuszków> wt.-mięsnie naramienne <wysciskanie sztangi zza karku 3 serie po	6	2004-11-12 11:47
Trening dla zaawansowanych	Jak trenować klatę z tym co mam? witam. trenuję klatkę od 11 miesiecy i doszedłem już do 75 kg w wyciskaniu na ławce poziomej leżąc. stymże trenuję ją głównie w szkole i niestety tylko raz w tygodniu. w domu mam wąską sztangę <gryf 100cm> i obciążenie 45 kg. jak trenować żeby się	5	2004-11-07 17:53
Po siłowni, o siłowni	Czy to dobry wynik??? <br><br>ej panowie zwracam się do was z takim pytankiem- mam 17 lat we wrześniu skończone trenuję od stycznia tego roku i wyciskam 75 kg przy wadze 65kg, jednocześnie potrafię 15 razy podciągnąc się	8	2004-10-07 10:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Siłownie w Toruniu - proszę o pomoc.	2005-02-02 13:27
Galeria Zdjęć	co sadzicie?	2005-01-02 18:49
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2005-01-01 21:24
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2005-01-01 19:45
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2004-12-31 22:59
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2004-12-31 19:11
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2004-12-31 18:20
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2004-12-31 16:44
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2004-12-31 16:38
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2004-12-31 15:42
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2004-12-31 15:25
Galeria Zdjęć	Paker_17 - 12-ty miesiąc	2004-12-31 15:16
Galeria Zdjęć	0ceń mnie	2004-12-23 12:39
Trening dla zaawansowanych	Podciaganie - Życzenia na 2005 rok.	2004-12-22 13:15
Trening dla zaawansowanych	Myślałem że słaba genetyka	2004-12-21 17:14
Trening dla zaawansowanych	Konkretne pytania	2004-12-21 16:04
Trening dla zaawansowanych	Konkretne pytania	2004-12-21 11:44
Trening dla zaawansowanych	TRENING	2004-12-19 19:24
Trening dla zaawansowanych	TRENING	2004-12-19 14:33
Trening dla zaawansowanych	TRENING	2004-12-18 20:51
Trening dla zaawansowanych	TRENING	2004-12-18 18:32
Galeria Zdjęć	Zdjęcia czupaka	2004-12-14 20:44
Piłka Nożna	...:::Jaki Macie Czas Na 200m??:::...	2004-12-14 09:11
Inne dyscypliny	ile razy się podciągniecie?	2004-12-12 19:08
Trening dla zaawansowanych	Szyja....jak trenować???	2004-12-05 13:09
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg...dzisiaj więc pomóźcie	2004-12-03 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	mleko	2004-12-03 16:20
Po siłowni, o siłowni	Życzenia świąteczne....	2004-11-28 13:54
Trening dla zaawansowanych	Skromne pytanie do wielkich ludzi	2004-11-16 09:46
Trening dla zaawansowanych	Ile trza robić brzuszków?	2004-11-13 15:57