mlodzian89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

457

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.06.2012 (16:13)

Data rejestracji 18.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	sniadanie po raz kolejny witam! czy sniadanie moze wygladac tak: szklanka zmiksowanych owocow (kiwi, pomarancz, brzoskwinia ew banan) dwie kromki ciemnego pieczywa z twarogiem dieta pod bieganie co drugi dzien, ogolnorowoj na silowni 3 razy w tyg. reszte dnia mam	21	2009-07-27 14:15
Odżywki i suplementy	cell pump - dostepny? witam! zdecydowalem sie na cykl cp + mono ale nie moge znalezc nigdzie puszki cp. objechalem w miescie wszystkie sklepy z suplementami, ale nie dosc ze nie ma na magazynie to nikt nie chce zamawiac o.o. w sklepie sfd brak na magazynie. w innych	16	2009-07-30 11:52
Trening dla początkujących	biodra i brzuch witam! moim najwiekszym problemem sa te wlasnie miejsca ale! w cale nie ze wzgledu na zbedni tluszcz itp tylko n abrak jakiekolwiek tkanki tluszczowej i minimalna miesniowa... biodra jak u dziewczyny, brzuch plaski, wygladam jak dziecko z	8	2009-05-22 01:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia/poprawienia 68kg 180cm 20 wiosen dzienne zapotrzebowanie: - ww: 4,1/kg (280g) - b: 2,0/kg (136g) - t: 1,3/kg (88,4) - ok. 2500kcal posiłek i - 10:00 musli/platki kukurydziane z serkiem homogenizowanym ww:70g b:40 t:12 posiłek ii -	3	2009-02-13 01:41
Odżywki i suplementy	Rozpuszczanie gainera witam! czy jest istotne w czym rozpuszcze gainera? zazwyczaj jest to woda mleko (tak podaja producencie ) a co jezeli rozpuszcze go powiedzmy w koktajlu (koktajl = jajka twarog jogurt owoc) ? jakeis przeciwskazania czy wsio ryba? pozdro!	4	2008-12-24 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia witam! cos tam udalo mi sie ulozyc korzystajac z programu vitalmaxa. 1 posielk 6 skibek chelba wieloziarnistego z zoltym serem, papryka, rama, majonezem i sucha krakowska 2 posilek koktajl z: 2 jajka, 100g twarogu tlustego, 250g jogurtu	6	2008-12-23 01:36
Po siłowni, o siłowni	zmniejszenie obcizenia = brak efektow? witam! mam takie pytanie z innej beki bo od jakiegos czasu odechciewa mi sie cwiczyc ze wzgledu na to ze przestalo mi to sprawaic przyjemnosc. ywciskam 7 poty i podchodzac do treningu czuje jakbym to robil z przymusu. pomyslalem ze zmeinjszenie	12	2008-08-29 18:52
Po siłowni, o siłowni	wytzymalosc gryfu witam! posiadam gryf dlugosci 160cm jednak byl on kupiony w jakims sklepie sportowy wraz z zestawem obciazenia i nie jestem przekonany co do jego jakosci. w srodku jest pusty, dosc lekki. moje pytanie to jaka jest minimalna wartosc ktora powinien	5	2008-08-24 19:51
Trening dla początkujących	Plan na nogi, plecy, brzuch i klate witam! z gory zapowiadam ze kieruje moja prosbe do osob ktore maja chwilke zeby ulozyc na szybko plan. jezeli ktos bedize mial ochote odpisac: poczytaj forum i uloz sobie sam to dziekuje za taka pomoc. mianowicie: mam dobrze rozwiniete rece w	7	2008-08-24 00:13
Trening dla początkujących	Rzezba bez masy witam! wszedzie gdzie dorwe sie do jakiegos tematu gdy ktos prosi o plan na rzezbe dostaje odpowiedz ze najpeirw trzeba miec co rzezbic. stad moje pytanie: czy jest opcja cwiczenia od razu "na rzezbe"? czy rzezba musi byc uzyskana przez zrzucenie	8	2008-08-23 00:44
Trening dla początkujących	Trening klaty i plecow witam! mam pytanie jak ustawic najlepiej trening klaty i plecow? wylaczylem z treningu rece bo jestem nieproporcjonalny. od paru dni biore stack i chcialbym zapytac jak rozlozyc trening. czy np 1 dzien klata , 2 dzien przerwa, 3 dzien plecy, 4	6	2008-07-04 08:16
Odżywki i suplementy	kreatyna soki zamiast wody witam! pytanie jak w teamcie: wiadomo ze podczas cyklu z kreatynka pijemy sporo wody. moje pytanie czy mzna ja zastapic sokami? czy wartosci wody nie pokryja sie? sorry za nowy temat ale nie mogelm znalezc nigdzie odpowiedzi. pozdrawiam!	25	2008-04-19 17:12
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl z kreatyna plus dieta witam! chcialbym prosic o porade w doborze suplementu i krotko jak ustawic diete. mam 19 lat wzrost 180 waga 72kg. starz na silowni grubo ponad rok. chcialbym siegnac po jakis suplement ale nie wiem od czego najlepiej zaczac. zalezy mi na	8	2008-04-14 16:06
Trening dla początkujących	Prosba o ocene/korekcje planu witam! moj plan cwiczen prosze o ewentualne propozycje co zmienic/dodac/wyrzucic ;) z gory dziekuje za pomoc! pozdrawiam! klata: • leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie • leżąc na ławce skośnej głową w górę	5	2008-04-15 22:59
Doping	Pytanie - deca nandrolone	14	2008-02-18 18:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-09-01 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	sniadanie po raz kolejny	2009-08-01 13:00
Odżywki i suplementy	cell pump - dostepny?	2009-07-30 15:17
Odżywki i suplementy	cell pump - dostepny?	2009-07-30 12:03
Odżywki i suplementy	cell pump - dostepny?	2009-07-30 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	sniadanie po raz kolejny	2009-07-28 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	sniadanie po raz kolejny	2009-07-28 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	sniadanie po raz kolejny	2009-07-27 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	sniadanie po raz kolejny	2009-07-27 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	sniadanie po raz kolejny	2009-07-27 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	sniadanie po raz kolejny	2009-07-27 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	sniadanie po raz kolejny	2009-07-27 14:26
Trening dla początkujących	biodra i brzuch	2009-05-22 15:33
Trening dla początkujących	biodra i brzuch	2009-05-22 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia/poprawienia	2009-02-13 12:04
Odżywki i suplementy	Rozpuszczanie gainera	2008-12-24 01:36
Odżywki i suplementy	Rozpuszczanie gainera	2008-12-24 00:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2008-12-23 02:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2008-12-23 02:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2008-12-23 02:06
Po siłowni, o siłowni	zmniejszenie obcizenia = brak efektow?	2008-08-30 01:42
Po siłowni, o siłowni	zmniejszenie obcizenia = brak efektow?	2008-08-30 00:06
Po siłowni, o siłowni	sprawdz mnie	2008-08-29 20:17
Po siłowni, o siłowni	zmniejszenie obcizenia = brak efektow?	2008-08-29 19:31
Po siłowni, o siłowni	zmniejszenie obcizenia = brak efektow?	2008-08-29 19:02
Po siłowni, o siłowni	KUPUJE ŁAWKE prosze o opinie	2008-08-29 18:46
Po siłowni, o siłowni	wytzymalosc gryfu	2008-08-24 20:09
Trening dla początkujących	Plan na nogi, plecy, brzuch i klate	2008-08-24 01:29
Trening dla początkujących	Plan na nogi, plecy, brzuch i klate	2008-08-24 01:22
Trening dla początkujących	Plan na nogi, plecy, brzuch i klate	2008-08-24 01:12