mac-fly

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

815

przeczytanych postów

3293

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie Studia, praca, no a w wolnym czasie trzeba troszeczke o siebie zadbać:)

Zainteresowania Komputery, sieci,

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.01.2012 (17:50)

Data rejestracji 20.05.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Originalne Suple z allegro czy wszystko to syf?! witam panuje ogolne stwierdzenie an forum ze suple z allegro to syf. ale czy originalne produkty tez musi byc syf? origainalny produkt vitlamaxa sprzedaz prowadzi sklep. czy waszym zdaniem warto ?	3	2005-09-03 11:22
Odżywki i suplementy	:::... Zestawienie Kreatynki + Carbo Do oceny i pare pytan::.. witam mam zamiar zakupic kreatyne vitalmaxa 900g oraz carbo olimpu 1500g. co o tym sadzicie? i ile powinien trwac optymalny cykl? tak jak cykl treningowy prawda? okolo 8 tyg ?	2	2005-09-01 22:19
Odżywki i suplementy	:::::.... TreniNg Na SiłE - Suple ? .....::::: witam ... robie caly czas mase, bralem jak dotad tylkiocykl kreatynki - mono plus dextroza. teraz mialem rpzerwe niestety wiec act a pozniej myslalem nad sila... to tez wazne podczas budowania masy w koncu:) zastanawialem sie nad kreatynjka. co do	5	2005-08-30 17:34
Trening dla zaawansowanych	ACT jak dlugo po jakiej przewie witam po 2 miesiacach przerwy.... moj staz wynosi ponad rok cos pod 1.5. mialem teraz 3 miesiace przerwy z powodu wyjazdu no i wypadaloby zrobic act,i wloasnie w tej sprawie zwracam sie do was. jak dlugo powinno ono trwac i jak mniej wiecej	6	2005-08-30 14:43
Trening dla zaawansowanych	trening domatora witam... i jest coraz gorzej najpierw myslalem ze na dwa razy w tygodniu na silke mi sie uda... ale mialem teraz spore wydatki i nei bede mial kasy na silke juz do konca lipca niechce jednak zaprzestawac	26	2004-07-06 12:44
Trening dla zaawansowanych	Wakacyjna przerwa w siłowni witam, tak wyszlo ze wyjezdzamna dwa miesiace do pracy, nie bede mial dostepu do silowni myslalem wiec abny zabrac stary xpander z szafy i cos z nim dzialac. wiec pozostaje mi trening z uzyciem wlasnej	1	2005-06-16 15:46
Galeria Zdjęć	Forma mac-fly'a czyli total beznadzieja :) <br><br>witam ciepie fotki chyba z nudow... akurat mam wiec ciepie:) biednie to u mnie wyglada ale coz... zero supli puki co i idzie pomalutku do przodu. staz: cwicze powiedzmy poltopra roku leczz	16	2005-06-02 23:05
Trening dla zaawansowanych	TreninG do Oceny hst - moze tu ktos luknie np maswashi bo w ad mnie olali... witam, jak w tytule. wlasnie skonczylem jeden cykl i ukladam nowy trening aby pomierzyc max,sd i jazda waze 74kg, 182cm, cel:masa, staż: rok (+,-), warunki:nie kompletna silownia( puki	12	2005-05-11 08:14
Trening w domu	drugi HST do oceny :-) witam, jak w tytule. wlasnie skonczylem jeden cykl i ukladam nowy trening aby pomierzyc max,sd i jazda waze 74kg, 182cm, cel:masa, staż: rok (+,-), warunki:nie kompletna silownia( puki co zero maszyn	5	2005-05-10 17:23
Odżywki i suplementy	Gainer ... Nieco pytan witam, hmm kocncze wlasnie cykl kretki i mysle nad zakupem gainera cos powiedzmy 2.5 kg na pol z kumplem. i parte ptytan w zwiazku z tym... po pierwsze czy nas nei "zaleje" kolejna sprawa jakkiego	11	2005-05-04 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta...Zbyt wiele wymagań? czy dam radę? witam. najpierw coś o sobie wiek: 18 staż: ok 1 rok waga: ok 73 kg (sprawdze dokladnie jutro) wzrost": 183 cm mozna powiedziec ze mysle nad "zaczeciem swojej przygody" z dieta ktorej nigdy nie mial;em. jem przynajmniej 4 razy na dzien,	7	2005-05-04 22:07
Trening dla zaawansowanych	Po HST co dalej? hmm zastanawiam sie nad kolejnym treingem. koncze w przyszlym tygodniu 6 tyg hst. nie robie negatywnych. efekty bdb. mysle co dalej... przydalaby sie regenracja, ale czy koniecznie? bo ok 15 czerwca wyjezdzam i chcialbym do tego czasu ostro trenowac	3	2005-05-03 10:37
Odżywki i suplementy	Po kreatynie - tanio a dobrze %-) witam, moje pytanie... wiem ze juz o to pytalem ale wyszlo strasznie drogo wiec ponawiam pytanie. koncze mini cykl jkretki 250 g mono vitalmaxa i 500g dextro vitalmaxa rowniez. co teraz zakupic? tylko odpada przerwai znow mono... bo zosttało mi z	3	2005-05-03 13:20
Trening dla zaawansowanych	rzeźba czy masa ?? przemyslenia mac-fly'a :-) hmmm jak w ttytukle poniekad.... a dokladniej chdozi o to... co wy sadzicie na temat ktory przedstawie ponizej. otoz sprawa wyglada tak mam jakies 182 cdm wzrostu z 76 kg wagi. 104 w klacie, 35 lapek	20	2005-04-24 23:40
Odżywki i suplementy	Kawa a kreatyna... i jeszcze kilka pytan witam po pierwsze jak to jest z ta kawa. szukale mw wyszukiwarce i jni twierdza ze zdecydowanie nie nalezy pic podczas cyklu inni ze w malych ilosciach.... wiec jak??? kolejne pytanie czy dextroza wiele daje... bo wlasnie mi sie skonczyla i mysle	15	2005-04-20 15:21
Odżywki i suplementy	Kreatynka + DEXTROZA weitam moje pytanie.... czy mieszac to razem w 200 ml wody ? czy osobno pic?	8	2005-04-09 11:40
Odżywki i suplementy	Kreatynka jeszcze pare pytań.... pierwsze pytanie czy można mieszać kretke z koncentratem takim malinowym (mam w proszku) heh powinno sie z sokiem tak? ale kiedy nie ma? woda mineralna + koncetracik ? moze byc?. do tego mam dextroze.	15	2005-04-02 16:31
Odżywki i suplementy	Jedzenko i kreatyna - wazne takie pytanko kreatyne nalezy brac rano naczczo i w dni treningowe po treningu ok... a kiedy pozniej mozna jesc? mozna odrazu [po kretce?!	3	2005-03-31 20:37
Trening w domu	Po pierwszym treningu w cyklu HST -pare pytań witam. jak w temacie:) wydaje sie to bardzo dobry trening, zobaczymy jak bedzie z efektami. w kazdym razie na pewno jest dla mnie męczący :) ale nie o tym miałem.... takie pytanie mam pewną wątpiwość czy dobrze pomierzyłem maxy. bo jesli dobrze	7	2005-03-30 08:29
Trening w domu	Przerwy między seriami, czas trwania treningu jakie powinny być przerwy ? szukałe male nei bardzo potrafie znalesc. chodzi oczywiscie o hst. i jeszcze jedno pytanko, ile wam zajmuje taki treningh? ja cwicze z partnerem i napewno nie mieszcze sie w 45 minutach.... zajmie mi cykl 15 chyba kolo	2	2005-03-30 08:36
Trening dla zaawansowanych	Przysiady - jak głęboko? pytanie dotyczące przysiadów. może być dosyć nietypowe - niewiem w kazdym razie chodzi i o zakres ruchu w przysiadach. czyli jak głęboko schodzić? a dokladniej jeszcze chodzi mi o to aby nie rozbudowac	2	2005-03-30 08:21
Trening dla zaawansowanych	Jak "głęboko" przysiady?? hmm pytanie jak w temacie .,.. dosyc dziwne. mam nadzieje ze zrozumiecie chodzi mianowicie o to,cczy kiedy nisko schodzimy w przysiadach bardzo sa zangazowane miesnie posladkowe? nie zaklezy mi raczej na ich znacznnhym rozwinieciu <img	2	2005-03-27 12:01
Odżywki i suplementy	kreatynka, dextroza i hst :) hmm kupilem w sumienieco kreatynki i dextrzy w koncu czas sprobowac. zobaczymy co z tego wyniknuie. zaczynam cykl razem z hst. od poniedzialku:) takie pytanko duzo waszym zdaniem daje dextroza do kretki??? trzymajcie kciuki za mnie<img	2	2005-03-24 01:05
Odżywki i suplementy	Czy warto dokupic kreatyne do cyklu HST ? witam, zastanawiam sie nad kupnem kreatyny. zaczalbym cykl razem z zaczeciem hst. jednak napiszcie prosze jak dla debila nigdy nie btralem, ile nalezy brac kiedy i jak... wszystko :) i czy warto w tym ukladzie? moze lepiejco innego?	41	2005-03-11 12:22
Trening w domu	HST DO OCENY witam na poczatku chcialem zapytac czy wogole zrobilem cokolwiek dobrze:0 jestem po lekturze chyba wszytskich artow o hst :):) ale niektorych rzeczy do konca nei pojmuje takze prosze o ocene mojego treningu. (zaczynam hst jestem po ponad roku	9	2005-03-11 11:34
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase pare uwag i pytan hmmm... zastanawialem sie troche nad krytycznym spojrzeniem 'nowych' na trening na mase. kojarzy sie on bowiem z obtluszczeniem sie. i taki ludzik zaczynajcy cwiczyc zaraz zaczyna od treningu na rzezbe bo na przyklad zbliza sie lato.... a nie tak to	4	2005-03-02 16:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna - jakie suplementy dokupic ? witam. cwicze okolo 1.5 roku. rok 'zglowa'. z przerwami. mysle o suplementacji. mtysle ze kreatyna bedzie ok. zastanawiam sie tylko co do tego. ile mnei to wyjdzie i na ile wystarczy. z gory dzieki	4	2005-03-02 16:52
Trening dla zaawansowanych	"21" pytanie do metody /"21" opisanej w atlasie.... 7,7,7 powturzen.... czy miedzy nimi robimy przerwy??? i czy warto zamienic "zwykle uginanie sztangi na to ?	2	2005-02-04 15:42
Trening dla zaawansowanych	Plan do Oceny witam. "dorobilem" sie juz mini silki wiec czas na zmiane planu. nie moge wykorzystac tego ktorym cwiczylem na profesjonalnej silce z powodu deficytu sprzetu ale w g;lowce mam cos takiego, prosze o ew.	15	2005-01-17 16:03
Trening dla zaawansowanych	Wyrazcie swoja opinie na temat treningu w domu jak w /topicu. mianowicie ostatnio ciwcze w domku (juz nie dlugo mam nadzieje) w kazdym trazie jak dotad robhilem cos ala trening dzielony to znaczy w poniedzialek robilem klate trica , sroda bic, plecy itd... domowymi soposobami:) duze partie 12	15	2004-12-28 12:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Trudny przypadek	2012-01-17 17:51
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2011-04-29 15:00
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2011-04-16 14:34
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba kilka pytań	2011-04-14 09:02
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2011-04-12 21:24
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2011-04-12 21:11
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 17:50
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 17:49
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 15:23
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 11:03
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-15 11:02
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 10:14
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-15 10:03
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 10:00
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 09:55
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-14 14:02
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-14 08:57
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-13 21:09
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-13 21:07
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-13 15:29
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-13 12:26
Trening dla początkujących	Co po "robimy formę na lato" Michaila - Potrzebna Pomoc:)	2009-04-20 09:35
Firma	TRENING CYKLICZNY - PRZYKŁADY - LINKI	2008-12-17 16:03
Trening dla początkujących	PLan do oceny - forma na lato po modyfikacjach:)	2008-02-25 21:47
Trening w domu	HST a FBW - małe refleksje mac-fly'a :)	2008-02-22 18:07
Trening w domu	HST a FBW - małe refleksje mac-fly'a :)	2008-02-22 09:40
Trening w domu	HST a FBW - małe refleksje mac-fly'a :)	2008-02-22 08:54
Trening w domu	zamiast negatywów	2008-02-21 22:43
Trening w domu	zamiast negatywów	2008-02-21 21:38
Trening w domu	HST - tr. 6 x w tygodniu	2008-02-04 17:43