krecha93

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1401

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sport

Dieta w miarę budżetu

Uprawiane sporty mma

Ostatnia aktywność 09.11.2025 (23:08)

Data rejestracji 07.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kłopoty z klatka - zdjęcia witam ćwicze już nawet spory czas, ale mam problem ponieważ nie mogę zrobić tak żeby klatka mi się "złączyła" tak samo dolna część wydaje mi się że kuleje. potrzebuje porady na temat ćwiczeń z góry	6	2012-09-10 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Twarożek czy serek wiejski? co lepiej jeść ? co zawiera wiecej potrzebnych mi rzeczy:) a dodatkowo mam pytanie ile potrzebuje dziennie białek i węgli? mam 173cm i 74 kg	5	2011-10-19 08:45
Po siłowni, o siłowni	nie wiedziałem gdzie to napisać nie wiedziałem gdzie to napisać :) http://www.wzrost.org.pl/ http://wzrostmax.pl/ co myślicie o tych stronach? jakis bubel? czy na prawde to może działać?	5	2011-04-25 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja /+ brzuch witam :) od maja chcę zrobić redukcje ;) szczególności chodzi mi o spalenie dolnej tkanki tłuszczowej brzucha ;) jakie ćwiczenia są najlepsze na spalenia a przy okazji lekkie przybycie na masie (chodzi mi o brzuch) są najlepsze dają dobre i	4	2011-04-24 18:07
Trening dla początkujących	brzuch mam pytanie potrzebuje jakiś filmików na youtube z dobrym treningiem na mieśnie brzucha :) znalazłem coś takiego :) może ktoś mi powiedzieć czy to sie nadaje	4	2010-12-07 14:27
Odżywki i suplementy	hmb witam kupiłem hmb firmy olimp czy przy tej odżywce bardziej sie opłaca robić rzeźbę czy bardziej polecieć na mase? :)	5	2010-06-22 00:34
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka) <br><br>mam pytanie bo w sumie to już sporo robiłem brzuch tylko nie regularnie i nie prowadzilem diety, troche fatu jest ;d czy przy takiej sylwetce jak na zdj przy robieniu a6w bo taki mam zamiar	57	2010-04-06 22:40
Trening dla początkujących	bieganie + a6w mam 2 pytania :) 1.czy bieganie można zastąpić grą w piłke nożna? 2. czy jak jest na tym planie a6w napisane ze jest 10 powtórzeń to jest 10 powtórzeń na jedna i drugą noge? bo kolega mi mówi że to musze podzielić i wychodzi 5 na jedna i na drugą	5	2010-05-01 01:13
Trening dla początkujących	odchudzanie czy np. 20 min biegania można zastapić 2-4 godzinną grą w piłke nożna?	1	2010-04-16 21:35
Trening dla początkujących	klatka - ciężka sprawa <br><br>witam :) mam problem a mianowicie moja klatka wyglada tak jak na obrazku :) i mam prośbę czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak mogę cwiczyć żeby coś wkońcu wchodziło na ten środek bo niewiem	8	2010-04-08 23:12
Trening dla początkujących	abs 2 http://www.youtube.com/watch?v=5dnlmgd6tec co myślicie o tym zestawie ćwiczeń?	2	2010-04-06 20:15
Odżywki i suplementy	hmb mam pytanie :) po jakim czasie treningów brać hmb? http://allegro.pl/item948411618_najsilniejsze_hmb_70_kap_trec_nowosc_2138.html myślicie że to jest dobre na spróbwanie pierwszy raz?	7	2010-03-10 21:29
Trening dla początkujących	kaloryfer a6w witam :) robie a6w już o 17 dni i widzę efekty ale tylko na górnych paritach brzucha i tu moje pytanie powinnem coś robić na dolne? mam troche tłuszczku to może być też ta przyczyna? może coś robić oprócz tego ? chodze na siłke ;)	4	2010-02-08 21:41
Trening dla początkujących	klatka problem siemka 1.mam pytanie bo jako robie klatke to mi wgl nic nie wchodzi w środek żeby mieśnie klatki sie jakby połaczyły jakie są na to ćwiczenia? słyszałem że rozpietki :)	2	2010-02-07 00:30
Trening dla początkujących	a6w mam pytanie czy od robienia szóstki weidera może boleć dolna część pleców? kiedyś jak ją robiłem to mnie tak nie bolało a dzisiaj przez ten ból prawie nie mogłem sie schylać	4	2010-01-28 17:05
Zdrowie i Uroda	siłownia-wpływ mam pytanie czy siłownia może wpłynąć na wielkość penisa? tzn. może sie zwiekszyć czy pomniejszyć? i czy przez siłownie można urosnąć w góre ?:)	11	2010-01-26 19:42
Trening dla początkujących	brak czucia mam pytanie czy to jest normalne że po treningu gdy zacisniemy mocno pięść jest problem z wyprostowaniem odrazu palce? . ja tak mam że jak zacisne to jakby mi sie dwa palce zacinają i dopiero po chwili sie prostują	2	2010-01-26 19:22
Trening dla początkujących	a6w czy abs mam pytanie :) bo jestem w 6 dniu a6w i czy szybciej będe miał efekty po abs czy a6w? tzn. co daje wiecej. jestem chudy chodzę na siłownie:) waże 68 kg 171 cm ale moje ciało z wiekszości składa sie z mięśni nie tłuszczu :) a jak polecacie abs to	3	2010-01-25 22:31
Trening dla początkujących	dobry plan? przed każdym treningiem porządna rozgrzewka i dzień biceps/klata 1. brzuch 2x max w przerwie taliokrąg 2. wyciskanie na ł.płaskiej sztangą 4 x 10 3. rozpiętki ze sztangielkami na ł.skośnej (40 stopni) 3 x 8 4. butterfly - maszyna 4 x 10 5.	3	2010-01-24 17:59
Trening dla początkujących	wzrost 1.mam pytanie są jakieś ćwiczenia na wzrost? lub jakieś odżywki żebym urósł w góre 2.co na siłowni może hamować rośniecie ? mam 16 lat i 171 cm ;/ chodzę na siłke waże 68 kg zmieniony przez - krecha93 w dniu 2010-01-23 22:14:06	4	2010-01-23 22:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	19-latek 2 lata stażu (około)	2013-01-15 23:26
Galeria Zdjęć	19-latek 2 lata stażu (około)	2013-01-15 23:07
Trening dla początkujących	Kłopoty z klatka - zdjęcia	2012-09-10 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja /+ brzuch	2011-04-24 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja /+ brzuch	2011-04-24 20:41
Trening dla początkujących	brzuch	2010-12-08 22:30
Galeria Zdjęć	MLODY_007 - ARNOLD JEST CI*A %-)	2010-08-04 11:40
Galeria Zdjęć	Pablo 86 str.4,5,7	2010-07-06 01:22
Galeria Zdjęć	Ekto , mezo czy endo ? Proszę o pomoc .	2010-06-23 14:04
Odżywki i suplementy	hmb	2010-06-22 00:49
Galeria Zdjęć	Przemiana do oceny..	2010-06-21 23:29
Galeria Zdjęć	Staż 4 miesiące	2010-05-30 22:57
Galeria Zdjęć	16 latek pół roku pakowania na siłce	2010-05-27 20:19
Trening dla początkujących	bieganie + a6w	2010-05-01 13:08
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-16 21:12
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-15 19:35
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-14 21:30
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-13 16:45
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-12 22:40
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-12 22:05
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-12 21:03
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-11 23:17
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-11 17:37
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-08 23:21
Trening dla początkujących	plan do oceny i poprawy (brzuch)	2010-04-08 23:06
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-07 22:36
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-07 22:33
Trening dla początkujących	brzuszek (fotka)	2010-04-06 22:52
Trening dla początkujących	abs 2	2010-04-06 20:35
Odżywki i suplementy	hmb	2010-03-10 21:52