Grzzesiek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

463

napisanych postów

Imię Grzesiek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia Technikum

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta No a jak. Masa! :)

Uprawiane sporty Kick boxing,Siłownia

Ostatnia aktywność 12.05.2018 (18:52)

Data rejestracji 18.07.2010 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 26%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Problem mam problem iż po treningu nie czuje zmęczenia mięśni.ćwiczenia wykonuje prawidłowo.ćwiczę dopiero miesiąc,wiem ze to krótko ale sadzę ze z tymi mięśniami powinno być inaczej plan fbw na mase: (10-12 powtórzeń w serii) a: nogi: - przysiady	1	2010-09-21 21:52
Trening dla zaawansowanych	Problem, brak zmęczenia mięśni mam problem iż po treningu nie czuje zmęczenia mięśni.ćwiczenia wykonuje prawidłowo.ćwiczę dopiero miesiąc,wiem ze to krótko ale sadzę ze z tymi mięśniami powinno być inaczej plan fbw na mase: (10-12 powtórzeń w serii) a: nogi: - przysiady	1	2010-09-19 14:13
Informator LUBELSKI	Sport Club Siłownia trenuje może ktoś w sport clubie na zygmuntowskich? jakie opinie?	1	2010-08-05 10:52
Trening dla początkujących	Pytanie pas do czego służy pas na siłowni?	1	2010-08-14 15:16
Po siłowni, o siłowni	Pierwszy dzień na siłowni jak wspominacie ten pierwszy dzień? bo ja idę dziś pierwszy raz i sie troszkę wstydzę :)	24	2010-08-03 10:08
Trening dla początkujących	Pomoc przy paru zmianach w treningu,masa witam! jakim ćwiczenie mógłbym zastąpić to: przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i uginanie ramion ze sztangą nachwytem - po 2s i plecy: - podciąganie - 3s mój plan: 4-6 tygoni (10-12 powtórzeń w serii)	10	2010-08-05 12:55
Trening dla początkujących	Grzzesiek/Dziennik/Masa witam wszystkich postanowiłem założyć dzienni głownie by mieć motywację. (jestem trochę leniuch ) ) moim celem jest masowanie, choć ważę 60kg to i tak mam	6	2010-08-04 12:33
Trening dla początkujących	FBW do oceny, poprawy do usunięcia zmieniony przez - grzzesiek w dniu 2010-08-01 19:04:11	0	2010-08-01 18:57
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc przy ułożeniu treningu hej. mam problem co do planu trenigowego.czytałem różne tematy lecz niechciał bym zabardzo wszystkiego "żywcem" kopiować.czy mógłby ktoś mi ułożyć plan bądź w jakiś sposób pomóc? płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 60 wzrost : 170 cel	11	2010-07-31 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Gramatura Diety mam 16 lat dieta na mase co sądzicie o gramaturze w tej diecie? 8:30 30g carbo + kreatyna 9:00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe warzywa i owoce 11:35 dorsz na parze 80g chleb zytni pelnoziarnisty 100g orzechy	6	2010-07-19 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (Do oceny,poprawy) mam 16 lat. waże 61kg. wzrost 171 dieta: 8:30 30g carbo + kreatyna 9:00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 tuńczyk 150g chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 ryz 80g piers z kurczaka 80g oliwa z oliwek	15	2010-07-18 21:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping - zdjęcia	Genopin	2011-02-23 16:43
Galeria Zdjęć	FOG str 11	2010-09-19 13:59
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2010-08-16 23:58
Trening dla początkujących	Zmiany - propozycje - sugestie - skargi DO MODERATORÓW	2010-08-05 18:05
Trening dla początkujących	Pomoc przy paru zmianach w treningu,masa	2010-08-05 13:34
Trening dla początkujących	Pomoc przy paru zmianach w treningu,masa	2010-08-05 13:22
Trening dla początkujących	Pomoc przy paru zmianach w treningu,masa	2010-08-05 12:59
Trening dla początkujących	Grzzesiek/Dziennik/Masa	2010-08-05 12:44
Trening dla zaawansowanych	Przemyski/ Letnie palenie fatu, pods. masy s.154	2010-08-05 10:26
Trening dla początkujących	Grzzesiek/Dziennik/Masa	2010-08-05 10:00
Trening dla początkujących	Grzzesiek/Dziennik/Masa	2010-08-04 23:12
Po siłowni, o siłowni	zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN	2010-08-04 22:55
Po siłowni, o siłowni	zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN	2010-08-04 14:55
Trening dla początkujących	Grzzesiek/Dziennik/Masa	2010-08-04 14:10
Po siłowni, o siłowni	Pierwszy dzień na siłowni	2010-08-03 23:38
Po siłowni, o siłowni	Pierwszy dzień na siłowni	2010-08-03 12:58
Po siłowni, o siłowni	Pierwszy dzień na siłowni	2010-08-03 11:39
Po siłowni, o siłowni	Pierwszy dzień na siłowni	2010-08-03 10:20
Trening dla początkujących	Mam 19lat 200cm wzrostu i waże 70 kg chce przytyć....	2010-08-01 21:04
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc przy ułożeniu treningu	2010-08-01 18:34
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc przy ułożeniu treningu	2010-08-01 17:53
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc przy ułożeniu treningu	2010-08-01 17:52
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc przy ułożeniu treningu	2010-07-31 21:11
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc przy ułożeniu treningu	2010-07-31 19:21
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc przy ułożeniu treningu	2010-07-31 19:08
Po siłowni, o siłowni	Moja domowa siłownia foty str. 1,6,8,11	2010-07-29 23:38
Baza klubów Sztuk Walki	gdzie w Lublinie kickboxing???	2010-07-28 19:22
Targowisko	ZOBACZ!!! SPRZEDAM KARNET CAŁOROCZNY NA SIŁOWNIE TANIO LUBLIN	2010-07-21 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Gramatura Diety	2010-07-19 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Gramatura Diety	2010-07-19 21:03