Gamtec

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1897

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.05.2013 (19:20)

Data rejestracji 01.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moje II FBW do oceny witam, dotychczas trenowałem poniższym planem. plecy:wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 10p (+10kg) klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom 3s 8p (+16kg) barki:wyciskanie sztangi z klatki 3s 8p (+7,5kg) triceps:francuskie wyciskanie za	2	2012-02-26 15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi - Problem witam, trenuje systemem fbw i do tej pory ćwiczenie na nogi jakie wykonywałem to przysiady ze sztangą. problem w tym, że po wczorajszym treningu boli mnie pachwina. nie wyczuwam żadnego guzka (odpukać) i jest to pierwszy raz kiedy coś takiego mam	6	2012-01-26 16:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta MASA - Prośba o sprawdzenie :) witam, bardzo proszę o oceny diety. dodam tylko, że dodaję do posiłku odzywkę "mutant mass" według tego co zaleca producent porcja 260g tylko, że podzieliłem to na 3 mniejsze porcje i tak wyszło, że dodaję ją do posiłków albo piję między	5	2012-01-24 17:13
Trening dla początkujących	FBW - Prośba o ocene - Początkujący 3x tyg witam bardzo was proszę o sprawdzenie mojego treningu. podaję plan: 1. klata -wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8 2.barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x8 3.triceps -pompki w podporze tyłem z obciążeniem 2xmax 4.plecy -podciąganie	33	2011-12-13 11:59
Trening dla początkujących	FBW - Prośba o ocene - Początkujący 2x tyg witam bardzo was proszę o sprawdzenie mojego treningu. niestety ze względu na pracę mogę ćwiczyć tylko 2x w tygodniu. podaję plan: 1. klata -wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8 2.barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy	3	2011-08-25 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane vs Płatki jęczmienne witam pytanie...może troche głupie no ale kto pyta nie błądzi ;] nie ma różnicy czy będe jadł z mlekiem płatki owsiane czy płatki jęczmienne? :d	16	2008-02-05 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA - Prośba o sprawdzenie ***** witam :) zamieszczam tutaj dietę i bardzo proszę o korekty... mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie jak coś jest nie tak. chciałbym stosować tą dietę ze względu na łątwą dostępność produktów no i ze względów finansowych :) pozdrawiam i	2	2008-09-07 23:33
Trening dla początkujących	FBW - Szybkie pytanie witam od poniedziałku zaczynam fbw by georgu trening na masę 2 zestawy. mam pytanie... chce ćwiczyć też szyje czy mogę wstawić jedno ćwiczenie na szyje na samym końcu po bicepsie? mam też	2	2008-09-06 15:29
Trening dla początkujących	MASA- Prośba o ocene i pytanie... witam wszystkich użytkowników. kilka słów o mnie: wiek 20 lat waga 75kg wzrost 180 staż 8 miesięcy -> 2 miesięczna przerwa -> trening ogólnorozwojowy -> trening na mase dla początkujących a teraz	2	2008-08-26 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Płątki owsiane - Jak to się gotuje? witam na śniadanie mam zjeśc 100g płatków owsianych i do tego 250ml mleka. problem w tym, że nie wiem czy to dobrze przyrządzam... dzisiaj wlałem do garnka 250ml mleka i wsypałem te płatki i czekałem jak to sie zagotuje. wyszła mi bardzo gęsta	24	2008-02-10 11:17
Trening dla początkujących	Mięśnie dwugłowe ud oraz "Syzyfki" tak jak w temacie jak wygląda ćwiczenie "syzyfki" i przy okazji jakie znacie dobre ćwiczenia na mięsnie dwugłowe ud?	2	2008-04-06 12:05
Odżywki i suplementy	Meta anabolon... co to jest? witam na allegro natknąłem się na gościa który sprzedaje preparat o nazwie "meta anabolon" nie spotkałem się jeszcze z czymś takim...co o tym sądzicie?	7	2007-12-27 22:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna.... :) witam mam pytanie... czy można wziąć kreatyne np 1.30h przed pierwszym śniadaniem? bo ostatnio budzę się łykam kreatyne+30g carbo i ide spać i budzę się przykładowo po godzinie i wtedy robie sobie śniadanie. i drugie pytanie to np jak sie wtedy	8	2008-03-09 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ... Prośba o korekty 20 lat, 70 kg. wszelkie porady, wskazówki mile widziane :) 1. makaron 100g miód pszczeli 10g wpc 80 ostrowia 20g b:26 w:85 t:3 2. chleb żytni razowy 150g serek twarogowy ziarnisty 100g masło extra 10g b:21 w:72 t:15 3.obiad	14	2008-03-04 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Późne pory spożywania posiłków... need help witam mój problem dotyczy tego, że spożywam ostatnie 3 posiłki w późnych porach...np 18:00, 21:00, 23:00. przeszukałem forum ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie. jedni piszą, że nie ważne o której się je ważne żeby dostarczyć	2	2008-02-24 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dylemat.... <3 witam mam już dość jedzenia płatków owsianych na śniadanie które mi wogóle nie smakują i zjedzenie 100g tego produktu zajmuje mi 30 minut dlatego chce się poradzić czym łatwo dostępnym i tanim je mogę zastąpić <img src="../../buziaki/32.gif"	9	2008-02-13 21:09
Trening dla początkujących	"uginanie przedramion ze sztanga trzymana nachwytem" - Jak wygląda to ćwiczenie? tak jak w temacie	1	2008-02-11 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z zakupem "Tuńczyka w wodzie" witam wszystkich przeszukałem dzisiaj 2 supermarkety w mojej miejscowości i nigdzie nie mogłem znaleźć tuńczyka w wodzie . jedynie co udało mi się znaleźć to "filety śledziowe po żydowsku" oraz "filet	24	2008-02-05 21:28
Trening dla początkujących	MASS - Gamtec i - staż treningowy (systematycznie) 2-6 ii - cel siła i masa (masa,masa i jeszcze raz masa) iii - rodzaj trenigu split iv - liczba dni treningowych w tygodniu 3 v - możliwości sprzętowe * minimum (sztanga, sztangielki,	12	2008-01-29 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Diete na MASE do oceny :) 70kg witam wszystkich użytkowników przedstawiam tutaj moją dietę i proszę was o ocenę. 1. płatki owsiane 100g mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g miód pszczeli 10g wpc 80 ostrowia 20g b:31	4	2008-02-02 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	~ dieta na Mase do oceny ~ 70 kg witam wszystkich użytkowników sfd. wklejam tutaj dietę na masę ułożoną przezemnie i proszę o korekty. wiem,że dieta może nie jest dieta idealną i podręcznikową ale taka jaką sobie ułożyłem by mi	2	2007-12-09 13:31
Odżywki i suplementy	KREATYNA - po jakim czasie nie można wykryć że się ją brało? witam. przeglądałem forum ale nie znalazłem odpowiedzi odnośnie mojego pytania. zastanawia mnie po jakim czasie nie można wykryć, że brało się kreatyne?	28	2007-11-23 20:20
Trening dla zaawansowanych	!Trening na Mase do Oceny ! Staż 5mc witam wszystkich forumowiczów. trenuje od 5 miesięcy,mam 19 lat i trenuje na masę. poniżej przedstawiam mój nowy trening do oceny i ewentualnej korekty. od razu mówię,że celowo nie zastosowałem progresji a z ćwiczeń na klate znajdują się tylko	0	2007-10-21 11:45
Trening dla zaawansowanych	Co o tym sądzicie... witam wszystkich od razu mówie, że nie chce robić żadnej reklamy ani rozsławiać poniżej podanego poradnika. chce po prostu znać wasze zdanie co o tym sądzicie? czy ten poradnik wart jest kupna? prosze o konkretne wypowiedzi oto linki:	2	2007-07-26 18:53
Trening dla zaawansowanych	~ Trening Masa ~ witam! mam 19 lat, jestem po małym treningu ogólnorozwojościowym (3 tygodnie) dodam jeszcze,że pracuje fizycznie. chciałbym zacząć ćwiczyć na mase. poczytałem trochę postów i ułożyłem sobie poniższy trening na mase dla początkującego bo dopiero	4	2007-07-01 11:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	5 miesięcy - problem - szyja	2013-05-17 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi - Problem	2012-01-26 17:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi - Problem	2012-01-26 17:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta MASA - Prośba o sprawdzenie :)	2012-01-24 18:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta MASA - Prośba o sprawdzenie :)	2012-01-24 18:03
Trening dla początkujących	FBW - Prośba o ocene - Początkujący 3x tyg	2011-12-16 00:05
Trening dla początkujących	FBW - Prośba o ocene - Początkujący 3x tyg	2011-12-14 13:01
Trening dla początkujących	FBW - Prośba o ocene - Początkujący 3x tyg	2011-12-13 12:35
Trening dla początkujących	FBW - Prośba o ocene - Początkujący 3x tyg	2011-12-13 12:30
Trening dla początkujących	FBW - Prośba o ocene - Początkujący 3x tyg	2011-12-13 12:25
Trening dla początkujących	FBW - Prośba o ocene - Początkujący 3x tyg	2011-12-13 12:19
Trening dla początkujących	FBW - Prośba o ocene - Początkujący 3x tyg	2011-12-13 12:15
Trening dla początkujących	FBW - Prośba o ocene - Początkujący 2x tyg	2011-08-25 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Wassup-dieta, pomoz mi być dużym :D 1-szy dzień	2008-09-13 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA - Prośba o sprawdzenie *****	2008-09-08 10:02
Trening dla początkujących	FBW - Szybkie pytanie	2008-09-06 16:57
Trening dla początkujących	po ilu miesącach zrobić całkowite wolne od ćwiczeń??? help	2008-03-19 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta bez dużych środków do spr.	2008-03-16 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ... Prośba o korekty	2008-03-04 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ... Prośba o korekty	2008-03-04 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ... Prośba o korekty	2008-03-04 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ... Prośba o korekty	2008-03-04 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ... Prośba o korekty	2008-03-04 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ... Prośba o korekty	2008-03-04 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Odnośnie twarogu... :)	2008-03-02 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	Płątki owsiane - Jak to się gotuje?	2008-02-11 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Płątki owsiane - Jak to się gotuje?	2008-02-10 13:02
Trening dla początkujących	MASS - Gamtec	2008-02-09 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z zakupem "Tuńczyka w wodzie"	2008-02-08 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z zakupem "Tuńczyka w wodzie"	2008-02-05 22:23