franek1234

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

106

przeczytanych postów

3849

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.08.2007 (20:48)

Data rejestracji 15.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	trening w mlodym wieku czesc mam 14 lat.trenuje sw i do tego chcialbym dodatkowo trenowac tzn.brzuszki pompki bieganie skakanka hantle itp.czy wedlug was tak intensywne cwiczenie w moim wieku moze byc zle??(bo mam zamiar trenowac prawie codziennie)	10	2006-04-15 21:34
Trening dla zaawansowanych	trening na drążku-wchodzić!! chce zacząć trening na drążku,tylko nie wiem od czego zacząć.obecna forma pozwala mi na podciagniecie sie 2-3 razy jednorazowo :).jakieś rady.wszystko się przyda piszcie!!!	7	2006-09-30 09:43
Trening dla zaawansowanych	połączenie siłowni i sportów walki-rady witam.mam 15 lat trenuje sporty walki.nie chce jeszcze zaczynać ćwiczeń siłowych,więc ćwicze ogólnorozwojowo.jednak za rok chciałbym zacząć "wspomagać" sw siłownią.stąd moje pytania: 1.czy 16 lat to odpowiedni wiek na rozpoczęcie przygody z	11	2007-07-12 20:13
Informator LUBUSKI	poziom klubu witam...chciałbym się dowiedzieć czy klub kick boxingu w sulechowie prowadzony przez romana kozłowskiego jest godny polecenia?niestety nie bede mógł pozwolić sobie na nauke u zielonogórskich "mistrzów" wiec mam nadzieje na pozytywna opinie...	3	2007-07-08 15:37
Sztuki Walki	Moje treningi-prosze o pomoc witam...chciałbym na wakacje podnieść ogólną wydolność organizmu i siłe...stąd moje pytania: 1.jak najlepiej rozłożyć trening na te 2 miechy? 2.czy warto dzielić np.wytrzymałosciowe,szybkościowe itd.? mam 14 lat trenuje kk.moja wytrzymałość jest	4	2007-06-09 19:07
Inne dyscypliny	Plan na wakacje! witam...chciałbym na wakacje potrenować,ale tak z sensem...chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej rozłozyc trening-jeśli chodzi o wytrzymałość,szybkość,siłe-chodzi o kolejność czas itd.mam na to 2 miechy.będzie to trening typowo ogólnorozwojowy	9	2007-06-08 16:01
Po siłowni, o siłowni	Ważne w domowej siłce mam pytanko.zamierzam założyc domową siłkę.mam wolne pomieszczenie,chęci i troche kaski :) .co jest takie niezbędne w takiej małej siłowni?jak obniżyć koszty?jakie firmy polecacie?i wogóle wszystkie rady umieszczajcie tu :) jeśli był już taki temat	8	2006-12-14 18:51
Informator LUBUSKI	sklepy sportowe zielona góra mam takie pytanko.zna ktoś może dobre sklepy sportowe w zielonej górze.jak można z adresem :_).interesują mnie przede wszystkim artykuły fitness:p oraz sw.	7	2006-10-15 21:25
Sztuki Walki	Cel treningu... czesc.jak juz pisalem trenuje kk.na czym wedlug was najlepiej sie skupic?na technice,szybkosci czy na sile?mam dostep do silowni czy skorzystac z tego czy sie wstrzymac?pzdr...	23	2006-11-15 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	posilek po treningu SW czy po treningu karate (ogolnorozwojowka,walki troche sila)powinno sie brac carbo czy tylko po silowym?a silowy to musi byc silownia czy moga byc pompki drazek itd?	6	2006-11-03 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdżcie diete dla młodego :) oceńcie dietke: 1.śniadanie(ok.7:00) -płatki owsiane z mlekiem -orzechy włoskie -jajko 2.w szkole: -dwie bułki z szynką z piersi kurczaka -oliwa z oliwek -jabłko 3.obiad(ok14-15) -ryż z kurczakiem lub innym mięsem -sałatka -oliwa z	16	2006-10-30 15:41
Inne dyscypliny	basen jako...? czesc trenuje sw.mam możliwość chodzenia na basen(niestety tylko raz w tyg.).mam dosyć cieżkie treningi głownie wytrzymalosc sila technika szybkosc...czy wedlug was oplaca sie chodzi raz w tyg. na ten basen?po basenie moglbym pocwiczyc troche na	4	2006-10-31 22:06
Trening dla początkujących	Plan treningów SW i domowych ćwiczeń mam takie pytanko.czy taki trening ma sens i czy przyiesie odpowiednie rezultaty(oczywiscie z dieta-jeśli ktoś przez to lepiej doradzi to moge ją zamieścić): poniedziałek-sporty walki(głównie wytrzymałość lekko siła) wtorek-siła	19	2006-10-24 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	zła dieta,alkochol,silne leki,,, czy sądzice,że dieta w wieku 15 lat jest zła niepotrzebna itd?chodzi o mase...	7	2006-10-26 23:10
Sztuki Walki	skakanka kupiłem sobie ostatnio skakanke allrighta-skórzaną i nie wiem co zrobić aby była bardziej "miękka".narazie jest twarda i sztywna,może w gorącej wodzie wypłukać?nie chce popełnić jakiegoś błedu bo 40 zł w plecy nie bardzo :)	5	2006-10-21 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Oceńcie i poprawcie-dieta cześć mam 15 lat.waże 47kg przy 168cm wzrostu:/.postanowiłem ułożyć sobie taką dietke.oceńcie: 1.śniadanie(ok.7:00)musli z mlekiem,orzechy włoskie,miód,kromka chleba z serem i szynką. 2.posiłek szkolny1(koło 10:00)bułka z sałatą,serem 3.posiłek	2	2006-10-20 15:56
Sztuki Walki	trening koło Zielonej Góry uprawia ktoś z was sztuki walki w zielonej górze albo pod zieloną góra?(np.świebodzin,sulechów itd)??	6	2006-09-21 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta-nie profesjonalna :) witam.chciałbym przedtsawić moją "dietę" ale to tylko troche lepsze odżywianie :).więc tak mam 14 lat,cel treningów ogólna sprawność siła sw itd. 1.śniadanie 7:00 -płatki owsiane -jogurt -bułka grahamka np. z serem,kapustą 2.w	2	2006-09-27 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	bułka grahamka mam takie głupie pytanie.czy bułka grahamka jest zdrowsza od zwykłej?	5	2006-09-26 20:15
Sztuki Walki	trening fightera właśnie jak trenuja forumowi fighterzy ??	24	2006-09-12 16:07
Trening dla zaawansowanych	brac czy nie brac :) czesc mam 14 lat trenuje sw.do tego silowo (drazek,pompki,brzuch,hantelki) czy jest sens brac cos?kreatyne albo inne dopalacze :).oczywiscie wiem ze najwazniejsza jest dite	5	2006-09-09 20:52
Sztuki Walki	Wakacyjne przygotowanie mam do was pytanie.jak według was przygotowac najlepiej forme do zawodów kk(lekki kontakt)?mam całe wakacja i ze 2-3 miesiące w roku szkolnym.trenuje dopiero niecały rok ale w kumite jestem calkiem niezly.jednak musze trenowac wiecej od innych aby	1	2006-07-07 21:34
Trening dla zaawansowanych	Problem! mam taki problem.mam dziwną sylwetke,a mianowicie na dole w okolicy bioder mam jakby pogrubiona talie :/.nie wiem przez co to,moze wykonuje jakies cwiczenia wywolujace to?prosze o odp!	1	2006-06-17 22:35
Sztuki Walki	full kontakt jak wy przygotowaliście lub przygotowujecie się do walk pełno kontaktowych?w jakim wieku nalezy zacząć trening do walk full kontakt?trenuje kk narazie walcze w lekkim kontakcie.jakies rady?	11	2006-06-02 13:12
Sztuki Walki	pytanko o rozklad treningów mam do was pytanie.trenuje kk ale tylko 2 razy w tygodniu wiec uzupelniam w domu.jednak nie wyrabiam ze wszystkimi cwiczeniami (rozciaganie,silowe,technika itd.)czy wedlug was lepiej bedzie jak to sobie jakos podziele np.1 tydzień rozciaganie	3	2006-05-28 20:39
Trening dla początkujących	sylwetka,a6w??silownia! mam 15 lat,162 wzrostu i waze 46 kg.trenuje karate i do tego dosyc intensywnie w domku (brzuszki,pompki itd) pytanie1:porownujac sie do kolegow to waze dosc malo ale nawet ci co ważą odemnie wiecej wygladaja odemnie szczuplej!dlaczego?nie mam duzo	2	2006-05-02 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	KolacjA za duzo nie bylo o tym co jesc na kolacje(nie chodzi mi po treningu).wiec kilka pytan: 1.o ktorej godzinie jesc kolacje 2.co jesc na kolacje aby nie zlapac tluszczu 3.ile jesc (duzo?malo?)	2	2006-05-26 21:11
Trening dla zaawansowanych	pytanko o ćwiczenia brzucha!! czytalem duzo na temat cwiczen brzucha i chce ulozyc sobie taki plan...wiec mam do was pytanie czy lepiej robic takie pelne brzuszki czy takie pol brzuszki-wiecie o co chodzi?:).	9	2006-05-25 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	>wejdz<pierwsza dieta!!! dobra ulozylem swoja pierwsza dietke:).cwicze sw i do tego brzuszki bieganie takie tam.mam 163cm,15lat i waze 45 kg :p.chce troche lepiej sie odzywiac zeby przybrac na wadze: sniadanie-płatki owsiane z mlekiem + jogurt 2 sniadanie-bułka z serem+	2	2006-05-12 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	takie glupie pytanko dobra jestem nowy wiec sie na mnie nie wkurzajcie:).obliczylem swoje zapotrzebowanie i wyszlo mi 1404kcal czy kalori:p??i do tego ile powinienem jesc bialka ile tluszczow a ile weglowodanow. ps.mam 14 lat 163cm i 45 kg wagi chce troche przybrac! i	2	2006-05-12 18:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Piłka Nożna	Hattrick - wirtualny manager	2007-08-20 12:20
Piłka Nożna	Hattrick - wirtualny manager	2007-08-20 11:59
Piłka Nożna	Hattrick - wirtualny manager	2007-08-20 10:15
Piłka Nożna	Hattrick - wirtualny manager	2007-08-19 10:29
Sztuki Walki	CZ-WA treningi???	2007-07-30 13:44
Sztuki Walki	thai/kick w zielonej górze?	2007-07-26 17:40
Po siłowni, o siłowni	Trening od wieku kilkunastu lat? - ta jasne :)	2007-07-15 16:46
Trening dla zaawansowanych	połączenie siłowni i sportów walki-rady	2007-07-14 14:21
Trening dla zaawansowanych	połączenie siłowni i sportów walki-rady	2007-07-13 15:54
Trening dla zaawansowanych	połączenie siłowni i sportów walki-rady	2007-07-13 15:53
Trening dla zaawansowanych	połączenie siłowni i sportów walki-rady	2007-07-12 20:57
Trening dla zaawansowanych	połączenie siłowni i sportów walki-rady	2007-07-12 20:39
Informator LUBUSKI	poziom klubu	2007-07-12 18:45
Sztuki Walki	Moje treningi-prosze o pomoc	2007-06-14 14:17
Inne dyscypliny	Plan na wakacje!	2007-06-10 13:09
Zdrowie i Uroda	Spam LUBUSKI	2006-12-05 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Wagi produktów	2006-11-03 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdżcie diete dla młodego :)	2006-11-02 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdżcie diete dla młodego :)	2006-11-01 17:41
Inne dyscypliny	Brzuszki	2006-11-01 07:24
Inne dyscypliny	basen jako...?	2006-10-31 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdżcie diete dla młodego :)	2006-10-31 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdżcie diete dla młodego :)	2006-10-31 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdżcie diete dla młodego :)	2006-10-30 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdżcie diete dla młodego :)	2006-10-30 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdżcie diete dla młodego :)	2006-10-30 18:57
Trening dla początkujących	Plan treningów SW i domowych ćwiczeń	2006-10-30 14:28
Trening dla początkujących	Plan treningów SW i domowych ćwiczeń	2006-10-29 21:33
Informator LUBUSKI	sklepy sportowe zielona góra	2006-10-29 21:05
Trening dla początkujących	Plan treningów SW i domowych ćwiczeń	2006-10-29 20:53