dvilla_07

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

316

przeczytanych postów

3620

napisanych postów

Imię DAwid

Nazwisko Dąbrowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania noga

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna

Ostatnia aktywność 24.02.2021 (15:17)

Data rejestracji 30.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Michail pomozesz???zastoj, swinska masa, co teraz kilka spraw, ale najpierw o sobie: wiek-21 wzrost-181 waga-85 staz- silownia byla kilka lat ale glownie rekreacyjnie, gdyz trenowalem pilke reczna. sama w sobie 1,5 roku, z tym ze na poczatek zalalem sie jak swinia nie dodajac kg na sztange :p	1	2017-01-12 20:09
Trening dla początkujących	jakis mini-cut czy dalej masowac? jak w temacie - przyciac troche, czy masowac? zaczyna mi nieco przeszkadzac obecny bf (~17% bym powiedzial) i nie wiem co teraz. priorytetem jest jak najwieksza ale estetyczna sylwetka do lata, około 12% bf, nie wyżej. obecnie - 180 cm 85 kg, bic	1	2017-01-06 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego 2 lata temu wazylem ~65 kg, potem zalalem sie do 84, robiac sporo sily przy tym, wiec cos tam miesnia wpadlo ale wiem ze popelnilem duzo bledow, niestety na nich sie czlowiek uczy, aktualnie mimo ze szczuply jestem nadal to nie jest tragicznie -	6	2016-09-29 00:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukowac dalej czy reverse? czesc, o mnie: 20 lat 180 cm 71,5 kg. zaczynalem 1,5 roku temu jako szczupek - 60 kg potem zalalem sie strasznie aktualnie jestem w 5 miesiacu redukcji i tak: 1700 kcal, 5x30 minut kardio. silowo: martwy - 170kg x 1 siad: 110 5x5 plaska	4	2016-07-30 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Progres silowy, czy wagowy - co wazniejsze?? witam, chcialem spytac - czy wazniejsze jest to zebysmy z tygodnia na tydzien dokladali coraz wiecej ciezaru na sztange, oczywiscie o progres silowy mi chodzi, czy wnosili na wage coraz wieksza mase wlasnego ciala, powiedzmy 0,5 kg na tydzien, czy	6	2016-01-14 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	minimum 2 g bialka na kg masy ciala na redukcji - hit czy kit? witam, jak uwazacie, czy jedzenie minimum 2 gramow bialka na kg masy ciala to wedlug was mit? jak stwierdzacie z wlasnego doswiadczenia? musze przyznac, ze osobiscie zjadam okolo 1,5-1,7 g i jakis spadkow miesni nie zauwazylem. jak to wyglada u was?	1	2015-03-21 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	dlaczego na redukcji tracimy głównie tłuszcz a nie mięśnie? jw. dlaczego mając ujemny bilans kaloryczny tracimy znacznie więcej tłuszczu niż tkanki mięśniowej? od czego to zależy? dlaczego organizm w ten sposób postępuje? pozdro	7	2015-03-16 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	Czy można więcej biegać, zamiast obcinać kolejne kalorie? jak wyżej. zawsze byłem szczupakiem, ale na masie spożywam duże ilości jedzenia. nie lubię głodować, więc zastanawiałem się, czy zamiast sukcesywnie zbijać węgle, to w momencie gdy będzie już mi to bardzo nie na rękę, będę mógł po prostu robić	6	2015-02-03 21:53
Trening dla początkujących	FOTO jeszcze masować czy zaczynać redukcje? witam pytanie, mam nadal masować czy redukować? bo podlewa mnie trochę i nie podoba mi się to. jeśli ,masować to ile około kg? wiem, że ciężko określić, ale pi razy drzwi :)	6	2015-01-29 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	jaka ilość kalorii w okresie regeneracji? witam, najwyższy czas na zrobienie tygodnia wolnego po raz pierwszy od około 16 tygodni. moje pytanie więc brzmi - czy w tym okresie (jednego tygodnia) nadal zjadać nadwyżkę kaloryczną potrzebną do tycia, czy zjadać tyle kalorii, żeby po prostu	1	2015-01-24 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	tydzień wolnego- ile kalorii? witam, najwyższy czas na zrobienie tygodnia wolnego po raz pierwszy od około 16 tygodni. moje pytanie więc brzmi - czy w tym okresie (jednego tygodnia) nadal zjadać nadwyżkę kaloryczną potrzebną do tycia, czy zjadać tyle kalorii, żeby po prostu	1	2015-01-24 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	ciężko osiągnąć taką formę? jak wyżej. ciężko dojść do takiej sylwetki? ja : wiek-18 wzrost-181 waga-74. mam zdrową, sportową sylwetkę, dobry zarys mięśni. mniej więcej jak na zdjęciu ten pływak, tylko oczywiście większą mam masę, nie taki szczupak :). z takiej mniej więcej	2	2014-05-27 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	czy zrodla dostarczenego bialka maja duze znaczenie? witam, otoz zastanawiam sie czy zrodla z ktorych dostarczamy bialko maja az tak ogromne znaczenie i czy znaczaca wplywaja na efekty treningu? pytam, pniewaz latwiej byloby mi dostarczac bialko np z serka wiejskiego poniewaz aktualnie w biedrze jest	3	2013-11-30 13:38
Trening dla początkujących	okropny ból w ręku z góry sory jeśli nie ten dział,ale nie wiedziałem gdzie by to umieścić :/. otóż mam taki problem ,że kiedy robię uginanie sztangi oburącz , to po odłożeniu jej strasznie bolą mnie ręce -konkretnie kości ,a dokładnie tutaj gdzie jest przedramię. nie	3	2013-08-07 16:57
Trening dla początkujących	nie rosnę ;// nie wiedziałem czy ten temat wstawić tutaj , czy do działu odżywianie, bo nie wiem co jest przyczyną... więc o mnie - wiek -17 wzrost-181 waga - 71 . około roku ćwiczę w miarę sensownie i od wtedy masa przyszla jakieś 5,6 kg , ale bylo bez diety.	15	2013-07-31 15:17
Trening dla początkujących	sportowa sylwetka ,nie jak dzik :p witam :p zakładałem wcześniej temat podobny ale jednak nie o to w nim chodzilo ;) mianowicie ciekawi mnie , w jaki sposób osiągnąć taką mniej więcej sylwetkę jak ten oto piłkarz oraz wyśmiewany przez ten obrazek nasz reprezentant ;p	6	2013-08-04 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	czy można miksować jedzenie :p? konkretnie chodzi mi o użycie blendera , bo zauważyłem że jak zrobię sobie jakiś napój po treningu np z bananów ,mleka i twarogu to elegancko to podchodzi i smakuje :) więc czy idąc tym tokiem myślenia mogę sobie tak zmielić dajmy na to pierś z	1	2013-08-04 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	masa do korekt robie temat po raz 2 bo w poprzednim nie doczekalem sie odp. witam . moj staz to ponad rok ,ale tylko pol roku rozsadnych cwiczen. teraz postanowilem ogarnac konkretna diete. o mnie -wiek-17 wzrost-181 waga-70 kg . wyswietla mi po obliczeniach ze	6	2013-06-17 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny witam . moj staz to ponad rok ,ale tylko pol roku rozsadnych cwiczen. teraz postanowilem ogarnac konkretna diete. o mnie -wiek-17 wzrost-181 waga-70 kg . wyswietla mi po obliczeniach ze aby utrzymac wage ~3160 kcal , b-118 ,ww-434, t-105,43. .	7	2013-05-26 16:42
Odżywki i suplementy	co dolaczyc ...? witam. od sierpnia jade dalej z masa . aktualnie : wiek-17 wzrost-180cm waga-71kg staz -ponad rok, 4 miesiace z dieta. no to tak : posiadam monohydrat ,jestem po jednym cyklu,ale mozna powiedziec ze to bylo tak na sprobowanie poniewaz zaczely mi	3	2013-05-14 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	co zmienickiedy w ukladanej diecie wychodzi za duzo weglowodanow ? pomozcie ^ ^ jak w temacie :)	15	2013-05-02 17:18
Trening dla początkujących	zejde do takiego bf do wakacji? jak w temacie -czy waszym zdaniem uda mi sie zejsc do mniej wiecej takiego bf do wakacji? i ile to jest ? mi sie wydaje ze okolo 10 % - co sadzicie? czy wystarcza ostre treningi i ostre bieganie i zdrowe jedzonko czy dieta musi scisla byc ?^ ^ i tak	20	2013-04-22 20:09
Trening dla początkujących	"ramka" wokół mięśni brzucha witam. ostatnio zastanawialem sie czy jest to jakis miesien , czy jakies inne stworzenie :)). niektórzy bowiem,mimo niskiego bf nie mają tej"ramki" a niektórzy mają. domyślam się ,że jest to zalżne od genetyki? nie mniej jednak co to jest	5	2013-04-14 19:36
Trening dla początkujących	czy klatka "podetnie się"po redukcji ?:) witam ,otóż ogólnie mam satysfakcjonującą sylwetkę jak na dość krótki staż treningu. od 1 kwietnia robię redukcję , a dopiero po wakacjach znów masa :) teraz moje pytanie-górę klatki mam ładną i ogólnie cały kształt niezły - jest szeroka ,tylko	20	2013-03-17 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje a na mase -różnica witam mam jedno krótkie pytanie na które jednak odpowiedzi znaleźć nie mogłem :) - czy dieta na masę to to samo co na redukcję i różni się tylko ilością kcal w posiłkach czy jest coś więcej?	4	2013-03-17 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	lato się zbliża więc i redukcja! :D jak wyżej. z racji tego ,że do kochanego lato nie pozostało już zbyt wiele ,to z masówki powoli trzeba się przestawiać na redukcję :) dane o mnie: wiek-17 wzrost-181 waga-72 staż-około roku ,ale tylko kilka miesięcy z dietą tutaj moje	11	2013-03-12 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	próba ogarnięcia redukcji.powiedzcie czy dobrze rozumiem !!:) więc tak -redukcję zaczynam 1 kwietnia i będę redukował do końca czerwca :). krótko o mnie aktualnie - wiek-17,waga 71-73 ,wzrost 181cm ,bf-ok 13,14%. i teraz : moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.3000kcal . robię masę jeszce i spożywam	5	2013-03-16 14:21
Trening dla początkujących	lato blisko ,czas na redukcje :) w kategorii fitness nie odpowiedzieli więc cisnę tutaj :) wzrost-181 waga-73 wiek-17 staż-około roku [kilka mies.z dietą] bf~15% zanim mnie zjedziecie - wiem,jestem dosc szczuply ,ale na lato nie chce byc zalany -stad redukcja ,ale po	3	2013-03-12 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	poprawianie diety na mase 73 kg 1 posiłek (6:30 - śniadanie i): - 2 jajka, - mleko 200ml, - płatki owsiane 100g b: 35,4g / w: 56g / t: 22,34g 2 posiłek (9:30 - śniadanie ii - w szkole): - chleb żytni 128g, - kurczak 100g - 1 jabłko b: 29,19g / w: 69,79g / t:	6	2013-03-02 10:05
Trening dla początkujących	nurtujące pytanie :] od jakiegos czasu ciekawi mnie taka rzecz : czy aby osiagnac taka sylwetke trzeba robic mase jak czlowiek ,czy jedynie katowac klate ? http://www.homorazzi.com/wp-content/uploads/2012/09/dean-geyer-shirtless.jpg . osobiscie wole szczuple ale	13	2013-02-27 19:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2016-09-30 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2016-09-29 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Redukowac dalej czy reverse?	2016-07-31 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Progres silowy, czy wagowy - co wazniejsze??	2016-01-15 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	Progres silowy, czy wagowy - co wazniejsze??	2016-01-14 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Progres silowy, czy wagowy - co wazniejsze??	2016-01-14 21:42
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Muza na ciężki treningi siłowy!	2015-11-12 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	dlaczego na redukcji tracimy głównie tłuszcz a nie mięśnie?	2015-03-16 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	dlaczego na redukcji tracimy głównie tłuszcz a nie mięśnie?	2015-03-16 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	dlaczego na redukcji tracimy głównie tłuszcz a nie mięśnie?	2015-03-16 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Czy można więcej biegać, zamiast obcinać kolejne kalorie?	2015-02-04 18:58
Trening dla początkujących	FOTO jeszcze masować czy zaczynać redukcje?	2015-01-30 15:49
Trening dla początkujących	FOTO jeszcze masować czy zaczynać redukcje?	2015-01-30 12:05
Trening dla początkujących	FOTO jeszcze masować czy zaczynać redukcje?	2015-01-29 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	czy zrodla dostarczenego bialka maja duze znaczenie?	2013-11-30 13:50
Trening dla początkujących	okropny ból w ręku	2013-08-07 19:27
Trening dla początkujących	nie rosnę ;//	2013-08-05 11:49
Trening dla początkujących	sportowa sylwetka ,nie jak dzik :p	2013-08-05 09:42
Trening dla początkujących	sportowa sylwetka ,nie jak dzik :p	2013-08-04 22:18
Trening dla początkujących	nie rosnę ;//	2013-08-04 16:07
Trening dla początkujących	nie rosnę ;//	2013-07-31 22:02
Trening dla początkujących	nie rosnę ;//	2013-07-31 17:29
Trening dla początkujących	nie rosnę ;//	2013-07-31 16:55
Trening dla początkujących	nie rosnę ;//	2013-07-31 15:31
Trening dla początkujących	nie rosnę ;//	2013-07-31 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	masa do korekt	2013-06-20 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	masa do korekt	2013-06-18 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	masa do korekt	2013-06-17 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	masa do korekt	2013-06-17 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny	2013-06-13 17:33