DuDu_KoX

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

398

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.03.2008 (23:02)

Data rejestracji 03.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zjeść te płatki owsiane? cześć, :) heh,mam taki mały dylemacik... otóż, wstaję rano o godzinie 6:30 ... o 7:00 jestem gotowy (po prysznicu, ubrany etc.) i tutaj zaczynam mój pierwszy posiłek w ciągu dnia,najważniejszy :)... u mnie są to: płatki owsiane , oliwa z	24	2008-02-17 17:28
Trening dla początkujących	Ogólnorozwojówka? witam, mam 15 lat , 172cm wzrostu , 67 kg. przez pół roku jechałem ścisłą dietą i planem na masę,ale gryzło się to z moim trybem życia,więc tydzień temu skończyłem z treningami,ale za to gram w wszelakie sporty. nabyłem trochę siły i masy +	2	2008-03-10 15:32
Trening dla początkujących	Jakie mięśnie rozwijać? witam, bardzo lubię grać w siatkówkę i w piłkę nożną też chciałbym dobrze grać,bo w nogę to dobry jestem na bramce (pochwały słyszę),ale już kicha w polu,podawanie nie wychodzi dobrze i w ogóle technika leży,ale to nie o to mi tutaj	5	2008-02-23 16:03
Trening dla początkujących	Mega Power Up :) witam, jako,że trening polega na poprawnym zaplanowaniu,to myślę o przejściu na trening na siłę po skończeniu cyklu na masę (7 cm w bicu poszło w 2 miesiące,rekord!). brakuje mi jednak tej siły,a czuję jej potrzebę w sportach oraz szybkości,nie	6	2008-02-21 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Tragedia! Dieta oceniona na b/d a tutaj zonk... witam... przez 3 tygodnie stosowałem dietę na masę ... z racji dużej ilości węglowodanów zamiast mięśni urosła mi tkanka tłuszczowa o prawie 2,5 kg! załamałem się... mięśnie widać na ramionach...a brzuszek urósł... dieta była wałkowana 2x więc	15	2008-02-03 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Co do szkoły? witam, otóż parę tygodni temu przedstawiałem tutaj dietę na masę... miałem ferie więc wszystko co do g wcinałem i dobrze masa szła... :) lecz ferie się skończyły i moje drugie śniadanie wypada w szkole... są to jajka,polędwica	13	2008-02-02 14:00
Trening dla początkujących	Dwa krótkie pytania? witam, nie będę się rozpisywał ... staż 4 miesiące ... wzrost 170 , waga 65 kg , plan fbw (3 kg masy w 1 miesiąc poszło i widać po ramionach i nogach). mam wyliczoną co do kcal dietę na masę... lecz skacze mi lekko waga,być może organizm się	11	2008-01-30 20:20
Trening dla początkujących	Nieciekawy przypadek.... witam, opisywałem już mój brak zmęczenia przy treningu fbw , jedynie kończy się na zmęczeniu lekkim po treningu,a podczas wykonywania ćwiczeń daję z siebie 100% fizycznie i technicznie... wszystko jest na masę,dieta jak i fbw... (ocenione na	6	2008-01-23 11:41
Trening dla początkujących	Brak zmęczenia? witam, otóż trenuję już 4 miesiące. ściśle trzymam się diety i wykonuję plan fbw (dieta została oceniona w odżywianiu na b.d ,a fbw też na b.d),mam 15 lat. przez 2 miesiące wykonywania act przygotowującego do siłowni byłem tak zmęczony na	10	2008-01-22 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę ver. 2 [oby finalna] wiek: 15 waga: 63,8kg staż: 4 miesiące plan: fbw cel: masa mięśniowa plan na masę! i śniadanie 9:00 : - płatki owsiane (150g) [b: 17,85g t: 10,8g ww: 103,95g kcal:366] na mleku 3,2% (350ml) [b: 11,55g t: 11,2g ww:	7	2008-01-18 17:25
Trening dla początkujących	Załamanie treningowe... witam, nie rozumiem pewnej rzeczy,czy brak mi sprzętu w domu? czy co jest nie tak? trenuję od początku stycznia fbw , wcześniej 2 miesiące act. wszystkie ćwiczenia jakie wykonuję na klatkę piersiową odczuwam w rękach! wyciskanie na poziomej	5	2008-01-16 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta,tym razem rozpisana... wiek: 15 waga: 63,8kg staż: 4 miesiące plan: fbw cel: masa mięśniowa plan na masę! i śniadanie 9:00: -płatki owsiane (100g) [b: 11,9g t: 7,2g ww: 69,3g kcal:366] na mleku 3,2%	2	2008-01-17 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Smażone czy gotowane? witam, od prawie 4 miesięcy stosuję dietę na masę,przyznam,że jak na mój wiek (15) to idzie dobrze (w tym wieku masa nie bardzo chce isc do gory). bardzo lubie gotować itd. (jak rzadko kto młody),a kiedy wprowadziłem do swojej diety pierś z	5	2008-01-17 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę [obrazek z excela] witam, podsyłam linka z obrazkiem diety na masę! <br><br> i to co mi ucięło: <br><br> proszę do oceny... aaa! przy	5	2008-01-17 18:41
Trening dla początkujących	Aeroby w trakcie masowania? :O witam, mam jedno małe pytanie... jestem w trakcie treningu i diety na masę,wszystko idzie ładnie,ale jestem typem człowieka,który przy diecie na masę odczuwa też zmianę w tkance tłuszczowej,przez co nie wiem nigdy,kiedy urosły mięśnie brzucha,a	17	2008-01-15 18:42
Trening dla początkujących	Masa - FBW (15 lat) poniedzialek klatka piersiowa: -pompki z podwyższeniem nóg 12-10-8-8 barki: - wyciskanie hantelek w siadzie zprzed głowy 12-10-8 tricepsy: - wyciskanie francuskie hantli w siadzie 12-10-8 plecy: - podciąganie na drzażku 12-10-8 nogi: -	1	2008-01-14 21:21
Trening dla początkujących	FBW , pytania ogólne. witam. umieszczam tutaj mój program fbw,który chciałbym stosować od dzisiaj,lecz w trakcie pisania będę podkreślał które kwestie są dla mnie mniej zrozumiałe. dodam iż dysponuję jedynie hantlami,ponieważ w wieku 15 lat pieniądze z nieba nie	1	2008-01-07 18:13
Trening dla początkujących	Alkohol witam, jak każdy wie od czasu do czasu zdarza się wypić troszkę alkoholu (sylwester np. lub specjalne okazje). jestem w fazie intensywnego treningu,na forum straszą,że przez nieumiarkowane "opicie się" mogę stracić nawet 3 kg suchej masy (2	4	2008-01-04 20:32
Trening dla początkujących	Sprawność fizyczna ;) witam. po 2-miesięcznym act przeszedłem do treningowego freestyle'u. mimo tego,że jest zima,wychodzę ubrany na dwór i biegam;czasami też na bierzni na siłowni. w domu wykonuję wszelakie podciągania na drążku,ćwiczenia z hantelkami,na	3	2007-12-24 11:01
Trening dla początkujących	15 lat - Mądre przemyślenia. witam. zakładałem już wiele tematów,jak wiadomo każdy na początku (3 miesiące temu w moim przypadku) jest napalony na ćwiczenia itd. jestem raczej człowiekiem rozważnym. mam 14(w kwietniu 15) lat,168 cm wzrostu i ważę 62 kg. jestem masywny,ale	1	2007-12-21 22:52
Trening dla początkujących	FBW - a hantle? witam. mam takie pytanie... czytałem dość sporo o fbw,po 2 miesiącach act intensywnego + diety na masę przeszedłem na wspomniany fbw (dzisiaj miałem pierwszy lekki wstępny zapoznawczy trening xd). siłownia w mojej miejscowości nie bardzo	4	2007-12-19 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase... witam. przedstawiam swoją dietę na masę do oceny przez doświadczonych... : zapotrzebowanie: b-124g / t-87g / ww-310g / kcal-2517 uzyskałem: b-133g/ t-94g/ww-298/kcal-2507 a teraz do sedna: i posiłek (7:00) -płatki owsiane	3	2007-12-18 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta :) witam. chciałbym tutaj przedstawić moją dietę oraz plan treningowy do oceny,ale najpierw info o sobie: wiek: 15 wzrost: 166 cm waga: 62kg obwódy: biceps - 32 cm(bardzo mało tkanki tłuszczowej-takie już mam ramiona) udo - 55 cm klatka	11	2007-12-15 18:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy + Dieta do oceny / Ver. FINALNA witam. chciałbym tutaj przedstawić moją dietę oraz plan treningowy do oceny,ale najpierw info o sobie: wiek: 15 wzrost: 166 cm waga: 62kg obwódy: biceps - 32 cm(bardzo mało tkanki tłuszczowej-takie już mam ramiona) udo - 55 cm klatka	1	2007-12-14 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta -> Dziwne samopoczucie trochę. witam. mam 15 lat ,mam 170 cm wzrostu i ważę 62 kg...od miesiąca trenuję act umieszczone na forum ,co drugi dzień. otóż,od 4 dni próbowałem stopniami podchodzić do diety... i udało się,zacząłem ją... ale... zacząłem odczuwać małe	8	2007-12-13 15:23
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu + diety!! witam. jest to mój pierwszy post na tym forum. na wstępnie dodam iż nie jestem zupełnie zielony w tej kwestii,ponieważ używam swojego mózgu do korzystania z opcji szukaj i prześledzenia połowy forum. odżywanie mam opanowane,lecz dietę muszę	4	2007-12-11 22:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Mega Power Up :)	2008-02-23 09:04
Trening dla początkujących	Mega Power Up :)	2008-02-22 15:01
Trening dla początkujących	biceps:(	2008-02-21 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zjeść te płatki owsiane?	2008-02-17 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zjeść te płatki owsiane?	2008-02-17 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka W Szkole ??	2008-02-06 17:15
Odżywki i suplementy	Max siła	2008-02-05 22:11
Trening dla początkujących	Klata!	2008-02-05 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Tragedia! Dieta oceniona na b/d a tutaj zonk...	2008-02-04 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Tragedia! Dieta oceniona na b/d a tutaj zonk...	2008-02-04 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Tragedia! Dieta oceniona na b/d a tutaj zonk...	2008-02-03 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Tragedia! Dieta oceniona na b/d a tutaj zonk...	2008-02-03 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Tragedia! Dieta oceniona na b/d a tutaj zonk...	2008-02-03 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Tragedia! Dieta oceniona na b/d a tutaj zonk...	2008-02-03 18:37
Trening dla początkujących	Dwa krótkie pytania?	2008-01-31 20:23
Trening dla początkujących	Dwa krótkie pytania?	2008-01-31 20:08
Trening dla początkujących	Dwa krótkie pytania?	2008-01-30 22:39
Trening dla początkujących	Dwa krótkie pytania?	2008-01-30 20:42
Trening dla początkujących	Pytanie dot. Hitt'a	2008-01-28 17:04
Trening dla początkujących	chce zacza trenowac, jak trenowac, jakie odzywki	2008-01-27 12:27
Trening dla początkujących	Nieciekawy przypadek....	2008-01-23 16:24
Trening dla początkujących	Nieciekawy przypadek....	2008-01-23 12:27
Trening dla początkujących	Brak zmęczenia?	2008-01-22 19:21
Trening dla początkujących	Brak zmęczenia?	2008-01-22 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę ver. 2 [oby finalna]	2008-01-19 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta,tym razem rozpisana...	2008-01-18 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Smażone czy gotowane?	2008-01-17 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę [obrazek z excela]	2008-01-17 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę [obrazek z excela]	2008-01-17 18:50
Trening dla początkujących	Załamanie treningowe...	2008-01-16 23:31