chrupekkk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1723

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.11.2019 (15:52)

Data rejestracji 27.04.2016 (18:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna warto brać kreatyne, jak przez 2 miesiące mam praktycznie ciągły zastój w sile i masie? ćwicze okolo 6-7 miesięcy, mam 16 lat.	1	2017-05-05 16:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna przez 2 miesiace? cześć, chcialem sie dowiedziec czy oplaca mi sie brac kreatyne teraz przez jakies 2,5 miesiaca, bo potem zaczynam redukcje? jestem na masie od 3-4 miesiecy i poszlo mi masy tylko 4kg, i to dopiero po tym jak zaczalem uzywac gainera, a teraz od	3	2017-02-16 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Masa i redukcja, o co tu wlasciwie chodzi? witam, z gory mowie ze wiem co oznacza masa i redukcja tylko chodzi mi o kilka rzeczy. masuje sie po to zeby nabrac miesnie i przy okazji tluszcz, a po okresie masy sie redukuje zeby spalic jak najwiecej tluszczu i minimalnie miesnie, a potem to	1	2017-01-30 21:00
Po siłowni, o siłowni	Jakiej firmy moze byc ta laweczka? witam, dostalem w "spadku" po kuzynie lawke razem z hantlami i sztanga i obciazeniem, ale niestety nie wiem jakiej jest to firmy a i kuzyna tez nie zapytam bo on tez to dostal od kogos innego. jest to raczej jakas starsza lawka, ogolnie wydaje mi	2	2017-01-17 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Mimo diety na mase, chudne? witam ponownie, chcialem sie dowiedziec czy to normalne ze stosujac diete na "mase" lekko schudlem? zawsze jadlem bardzo malo, no i tak moja waga wyniosla kolo 60 kg we wrzesniu. wtedy tez postanowilem wziac sie za siebie i zaczalem cwiczyc,	4	2016-12-11 18:33
Trening dla początkujących	Czy moze byc taki trening fbw? z czasem postaram sie zamienic pompki na wyciskanie na lawce, bo aktualnie nie mam miejsca i tak samo drazek na mc. trening wykonuje w domu /sfd/2016/12/10/9da9d2e758f54a87966972efa9540e49.jpg	10	2016-12-10 18:10
Trening w domu	obciążenie hantle witam, chcialem sie dowiedzieć czy można trenować z hantlem na którym po jednej stronie jest zawieszony jeden hantel o wadze 3kg a na drugiej dwa talerze razem 5kg? i czy lepiej jest zwiekszac cieżar czy ilosc powtorzen w danych ćwiczeniach?	6	2016-11-30 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dobre makro, ale malo kcal witam, z góry przepraszam za nowy temat. ale mały juz jest odzew w moim poprzednim temacie więc zakładam nowy. mam problem z dietą, zawsze jadłem mało i nie miałem jakies duzej ochoty żeby jeść co 2-3h kolejny posilek, ale gdy zaczalem diete to	3	2016-11-21 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny witam, możecie ocenić moją diete na mase? co w niej zmienic itd. dodam że czasami nie daje rady zjeść tej drugiej porcji ryżu i zastępuje go kanapkami z twarogiem i warzywami, no i trenuje w domu takim planem 3 razy w tygodniu. 15	17	2016-11-06 18:24
Trening w domu	Ćwiczenie samymi obciążnikami od hantli witam, czy moge normalnie trenować samymi talerzami od hantli? czy wpłynie to na jakość ćwiczenia?	3	2016-11-18 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 62kg witam, jestem w trakcie robienia masy mięśniowej i chciałem sie dowiedzieć czy lepiej będzie kupić białko czy gainera? dorzucam zdjęcie diety, czasami trudno mi jest zmieścić kolejna porcje jedzenia w bebechu i zastanawiam sie czy nie kupić	6	2016-11-12 19:03
Trening w domu	Sprzęt do ćwiczeń witam, mam zamiar kupić sprzęt do ćwiczeń w domu (hantle itp.) do 400 złoty, ale gdyby wszystko wyniosło 2 razy mniej to by mnie to ucieszyło. aktualnie mam jakąś ławke do ćwiczeń po kuzynie starą, sztange tak samo no i hantle3kg x1 i jeszcze troche	3	2016-11-11 13:20
Trening dla początkujących	Napięte mięśnie po treningu. witam, jeżeli po treningu przez kilka godzin mam napięte mięśnie w różnych miejscach (w tych które w danym dniu ćwiczyłem) i uwidoczniają sie na nich żyły ( głównie ręce) to znaczy to cos szczególnego, typu że poprawnie wykonany trening na daną	2	2016-10-05 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek przed i potreningowy i pare pytań witam, mam 15 lat, 175cm wzrostu i waże 60kg. od poniedziałku zamierzam zacząć trenować, znalazłem na internecie plan który odpowiada mi pod względem sprzętu. mój cel to wzrost masy mięśniowej i mam do was pytanie, jaki sobie przygotować posiłek	3	2016-10-02 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Odpowiednia dieta? witam , czy taka dieta będzie dla mnie dobra jeśli chodzi o mase by ją zwiekszyć? 15 lat, wzrost 171 i 57kg. sniadanie - 6:00 mleko 2% 300ml płatki owsiane 100g + rodzynki 30g oliwa z oliwek 2lyzki 1 jajko gotowane 2 sniadanie - 11:00 2	3	2016-04-28 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie witam , mam pytanie dotyczące ćwiczeń na hantlach w młodym wieku. czy to prawda że podnoszenie ciężarów hamuje wzrost? (tak wiem taki temat był już poruszany 1000 razy) mam 15 lat , 171cm wzrostu, 57 kg i nie ukrywam że zależy mi na urośnięciu	9	2016-04-27 18:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2017-03-15 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy redukcja?	2017-02-24 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy redukcja?	2017-02-24 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy redukcja?	2017-02-23 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy redukcja?	2017-02-23 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy redukcja?	2017-02-23 21:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna przez 2 miesiace?	2017-02-20 16:32
Po siłowni, o siłowni	Jakiej firmy moze byc ta laweczka?	2017-01-19 08:40
Odżywki i suplementy	WYNIKI KONKURSU STR 48 - WYBIERAMY ZWYCIĘSKIE HASŁO MOTYWACYJNE!!!!	2016-12-29 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Mimo diety na mase, chudne?	2016-12-12 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Mimo diety na mase, chudne?	2016-12-11 20:40
Trening dla początkujących	Czy moze byc taki trening fbw?	2016-12-11 12:48
Trening dla początkujących	Czy moze byc taki trening fbw?	2016-12-11 12:36
Trening dla początkujących	Czy moze byc taki trening fbw?	2016-12-10 20:34
Trening dla początkujących	Czy dobrze zaplanowałem progresje?	2016-12-10 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dobre makro, ale malo kcal	2016-11-21 18:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny	2016-11-19 13:27
Trening w domu	Ćwiczenie samymi obciążnikami od hantli	2016-11-18 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny	2016-11-17 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny	2016-11-17 16:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny	2016-11-17 16:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny	2016-11-17 15:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny	2016-11-16 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny	2016-11-15 20:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny	2016-11-15 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 62kg	2016-11-12 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 62kg	2016-11-12 19:19
Trening w domu	Sprzęt do ćwiczeń	2016-11-12 15:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny	2016-11-06 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Odpowiednia dieta?	2016-04-28 21:21