chaz00

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

457

przeczytanych postów

3635

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.07.2018 (16:15)

Data rejestracji 27.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	pytanie do tych, co mieli narkoze czy godzinna operacja pod narkoza moze niesc jakies skutki uboczne ? czytalem m.in. o wypadaniu wlosow . odczuliscie jakies skutki ?	19	2010-08-01 07:55
Trening dla początkujących	trening metodą rest-pause , 1 rok stazu , na przelamanie stagnacji zastanawiam sie czy w ogole jest sens pakowac sie w metode rest-pause, ktora z tego co czytalem jest przeznaczona tylko dla zaawansowanych. od2-3 miesiecy mam stagnacje, sila nie rusza , masa bardzo pomalu. zauwazylem, ze po treningu jestem	0	2010-07-29 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	wegle rano i do poludnia, tluszcze po poludniu/wieczorem naczytalem sie na zagranicznych forach i w roznycha rtykulach, zeby nie laczyc tluszczy z weglami. moj cel to masa, na razie waze 88kg czy takie rozwiazanie ebdzie ok: 7.30 - platki owsiane, kefir, piers z indyka (30b, 120w, 15t) miedzy	13	2010-07-27 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta do oceny w koncu postanowilem zamiescic moja diete do oceny. waze 78kg (174 cm wzrostu), mam rok stazu za plecami i moj cel to masa. link do rozpiski: http://img1.vpx.pl/up/20100728/clipboard0134.jpg	4	2010-07-28 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	brak progresji mimo zmiany treningu - winna dieta ? raczej jestem endo, tak wiec mam szybka przmienae materii waze obecnie 77-78kg, w ciagu roku przytylem ponad 10kg , nie otluscilem sie zbytnio i chcialbym tego uniknac na ile sie da. ale od dosc dlugiego juz czasu nic nie rusza z siłą, tym	16	2010-07-26 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o indyka jak dotad glownym zrodlem bialka w mojej diecie byl kurczak. jadam go 3-4 razy dziennie po 125-150 g. czy moge go zamienic na indyka ? podobno jest duzo zdrowszy, odporny na faszerowanie hormonami. jadlbym go w takich samych ilosciach	11	2010-07-25 08:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta (p. przedtreningowy) - ktora opcja lepsza? SOGi otoz mam silownie w domu i mam mozliwosc od razu po treningu zjesc pelwnowartosciowy posilek moj trening trwa zazwyczaj 60 minut, a posilek przedtreningowy jem godzine wczesniej, wiec odstep miedzy tymi 2 obfitymi posilkami wynosi tylko 120min	6	2010-07-23 11:35
Po siłowni, o siłowni	gdzie w Krakowie tanie obciazenia? potrzebuje kupic 4x10 lub 4x15 kg obciazenia na sztange i o ile mniejsze ilosci kupowalem do tej pory na necie, to o tyle teraz przestaje to byc oplacalne, poniewaz za przesylke musialbym placic kwoty siegajace nawet 100 zł. wiecie moze gdzie w	10	2010-05-19 15:48
Trening dla początkujących	bardzo prosze o ocene FBW staż 1.5 roku, waga 77 kg, wzrost 174, wiek 19 a przysiady ze sztangą na barkach 3x wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3x pompki na krzesłach 2x podciąganie na drążku podchwytem 2x podciąganie sztangielki w opadzie	3	2010-05-19 15:14
Trening dla początkujących	trening arnolda ;) SOG chcialbym cwiczyc taki oto fbw arnolda, 3 razy w tygodniu: przysiady 5 x 6- 8 wyciskanie na ławce 5 x 6-8 podciąganie szeroko na drążku 5 x 8-10 wyciskanie zza karku 5 x 6-8 uginanie ramion ze sztangą 5 x 6-8 wyciskanie leżąc na	4	2010-05-12 14:04
Trening dla początkujących	FBW do oceny + brzuch waga 73 kg, wzrost 174, wiek 18, cel masa/rzezba, staz 1,5 roku ostatnio ulozylem sobie taki oto trening (3 razy w tyg., 2 zestawy) zestaw a: 1) wiosłowanie sztangielką 4x12 2) wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 4x12 3) pompki	1	2009-12-27 10:55
Trening dla początkujących	BARDZO DOBRY TRENING NA BRZUCH - POLECAM! przedstawiam mój autorski trening brzucha wszystkie cwiczenia wykonujemy wg schematu jedno po drugim, 3x w tygodniu na efekty nie trzeba dlugo czekac, juz po 2 tyg. poczujecie miesnie. <img	16	2009-12-27 13:01
Trening dla początkujących	fbw do oceny / modyfikacji staż: 1 rok wiek: 18,5 waga: 73 wzrost: 174 cm od jakiegoś czasu (ok 3 miesiace)cwicze planem fbw, ktory daje calkiem niezle rezultaty. cwicze w poniedzialki, srody i soboty (na przemian dwa zestawy a i b) zestaw a: wiosłowanie	2	2009-12-15 19:16
Trening dla początkujących	fbw na masę do oceny wiek: 18, staż: pół roku, masa: 65 kg a przysiady ze sztangielkami 3x12 podciąganie sztangielek na ławce poziomej (wiosłowanie) 3x12 unoszenie tułowia z leżenia przodem 2xmax pompki na krzesłach 3x12 wyciskanie sztangielek siedząc	2	2009-07-16 14:00
Trening w domu	plan na mase - ocencie na chwile obecna nie mam mozliwosci uczeszczania na silownie,musze cwiczyc w domu, mam troche sprzetu wiec ulozylem taki plan - co wy na to ? pon. (klatka, biceps): pompki na krzesłach 4x12 pompki z nogami wyżej 4x12 wyciskanie sztangielek	0	2009-07-11 13:41
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny, pomozcie poniedzialek. (klatka, biceps, miesnie naramienne): pompki z szerokim rozstawem rąk 3x12 pompki na krzesłach 3x12 podciąganie na drążku podchwytem 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka: 3x12 uginanie	4	2009-07-10 13:17
Trening dla początkujących	trening na rzezbe/mase prosze o ocene mojego treningu .. prosze o ocene takiego planu 'domowego' wzrost: 175, waga 68 kg wspomagam sie argininą (a-akg) niedziela, pon., śr., pt.: 1) 10 minutowa	7	2009-07-08 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	witamina a+e od pewnego czasu zazywam codziennie 1 kapsulke capivit a+e forte chcialbym go przyjmowac przez dluzszy okres, slyszalem ze mozliwe jest przedawkowanie stad moje pytanie, oplaca sie w ogole przyjmowac ten preparat np. co 2 dni ?	3	2009-06-27 18:10
Zdrowie i Uroda	wlosy suche i matowe ;( otoz od zawsze mialem problem ze zbyt suchymi i matowymi wlosami, normalnie one dopiero zaczynaly wygladac po co najmniej 3 dniach od mycia mam wlosy raczej krotkie, 3-4 cm ostatnio stosuje szampon pielegnacyjny loreal elseve re-nutrition do	3	2009-01-20 20:19
Trening w domu	trening (brzuch) moj plan treningu silowego: 1) rozgrzewka, rozciaganie itp. ok. 5-7min 2) podciaganie na drazku - 2 serie x max 3) pompki z wąskim rozstawem rąk - 4 serie x max 4) pompki z szerokim rozstawem - 4 serie x max 5) brzuszki 1 seria x max 6)	13	2009-01-02 16:09
Zdrowie i Uroda	depilacja klaty plastrami - problem witam jestem troche niedoswiadczony w temacie, od niedawna kupuje plastry na zimno veet do depilacji nie mam jakos szczegolnie owlosionej klaty, ale po prostu chce usuwac owlosienie na biezaco (tylko z gornej czesci torsu) , poniewaz cwicze od	6	2009-01-02 16:05
Trening dla początkujących	cwiczenia w domu + 6 weidera od pewnego czasu postanowilem wziasc sie na powazniej do cwiczen, dodam tylko, ze mam 18 lat , waze 66 kg mam 173 cm wzrostu i dobra kondycje glownie zalezy mi na rzezbie i sile oto przyrzady jakie posiadam w domu: hantle 3kg, drazek, przyrzad	5	2008-12-30 16:48
Zdrowie i Uroda	Masaz skory glowy witam mam pare pytan odnosnie masazu skory glowy (tzw. 'scalp massage'), który ponoć poprawia ukrwienie mieszkow wlosowych, a co za tym idzie wplywa pozytywnie na wzrost wlosow od pewnego czasu zaczalem sie martwic o swoją czuprynke, na razie	7	2008-12-27 09:46
Trening dla początkujących	trening dla nowicjusza mam 17 lat, calkiem dobrze wygladam, poki co nie cwiczylem silowo, za to duzo biegalem i mam dobra kondycje od pewnego czasu cwicze w domu, posiadam drazek, hantelki i przyrzad do cwiczen typu "wioślarz" zaplanowalem sobie taki schemat	5	2008-12-28 19:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-09 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-09 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-10-17 17:07
Zdrowie i Uroda	Włosy, a siłownia (odwrotnie)	2012-03-18 12:12
Targowisko	[K] kupię sztangę - tylko Kraków	2012-02-14 13:47
Targowisko	[S] koła toczone + olimpijskie	2012-02-14 13:45
Targowisko	[K] kupię sztangę - tylko Kraków	2012-02-12 15:37
Targowisko	[K] kupię sztangę - tylko Kraków	2012-02-12 12:19
Targowisko	[K] kupię sztangę - tylko Kraków	2012-02-12 11:52
Trening w domu	przenosne porecze	2012-02-06 09:58
Trening w domu	przenosne porecze	2012-02-05 22:34
Trening w domu	przenosiny do domu	2012-02-05 16:17
Trening w domu	przenosne porecze	2012-02-05 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	kasza gryczana - czy tez Wam się pieni?	2012-01-28 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	szkodliwosc pieczenia w folii aluminiowej	2012-01-23 08:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-11 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	wliczacie kalorie z warzyw	2012-01-01 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-29 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-29 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-27 10:50
Trening dla początkujących	sztanga bez czesci radelkowanej	2011-11-18 17:55
Trening dla początkujących	sztanga bez czesci radelkowanej	2011-11-18 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-10-16 08:20
Trening dla zaawansowanych	hiit na masie?	2011-10-15 10:10
Trening dla zaawansowanych	hiit na masie?	2011-10-14 21:47
Trening dla zaawansowanych	hiit na masie?	2011-10-14 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-10-14 07:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-10-13 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-10-13 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-10-05 18:52