WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

byx007

2 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
2
otrzymanych szacunów
488
przeczytanych postów
15218
napisanych postów
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Plan do oceny

dzień dobry, chciałbym powrócić do treningów. miałem przerwę w treningu około roku. mam 37 lat, około 80 kg. siłowania, domowa, sztanga, hantle, drążek, ławka. chciałbym trenować fbw. mogę prosić o poradę dotyczącą treningu? trening a: -
6 2021-01-24 16:11
Trening dla początkujących

Plan do oceny

witam płeć : mężczyzna wiek : 37 waga : 76 wzrost : 178 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : powrót po półrocznej przerwie uprawiane inne sporty : czasami rower/bieganie dostęp do sprzętu: domowa siłownia, ławka z
2 2020-06-21 17:17
Trening dla początkujących

[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

<br><br>cześć jestem jarek, na siłowni trenuję około 6 lat w tym 1,5 przerwy, z czego pierwsze 1 rok treningów to machanie bez przemyśleń. teraz obecnie jestem na redukcji. wzrost 178cm, wiek 28
183 2011-09-20 09:56
Trening dla początkujących

FBW na dwa dni

co sądzicie o takim treningu? trenuje już 3 lata, może jakieś modyfikację? proszę o sugestię. dzień 1 – trening fbw a 1. nogi – przysiad przedni 4 x 12-10-8-6 2. nogi – wchodzenie na skrzynie/podest z hantlami w rękach 4 x 10 3. plecy –
11 2018-01-29 09:36
Odżywki i suplementy

Jak brac suple

witam, posiada mono,tauryne oraz przedtreningowke, kiedy i jakie ilości brać?
8 2016-02-13 15:48
Baza klubów Sztuk Walki

SW w Jarosławiu

orientuje się ktoś gdzie można potrenować jakieś sztuki walki w jarosławiu?
2 2011-01-26 11:06
Trening dla zaawansowanych

Trening tylko w weekend

panowie jak rozplanować trening piątek, sobota, niedziela? coś mi się kojarzy, że taki art. napisał kiedyś dudek, może ktoś podrzucić linka do tego arta?
20 2012-12-15 19:05
Trening dla zaawansowanych

Podział partii

koledzy jaki podział był by najlepszy: 1) plecy + brzuch klatka + triceps off nogi barki + biceps off off 2) plecy,tył barków off klatka,biceps off nogi barki(przód bok)triceps off 3) klatka,barki(przód
3 2012-10-05 18:52
Trening dla zaawansowanych

Która wersja lepsza?

panowie, która wersja splita 4 dniowego jest lepsza pod względem dobory partii oraz ich rozłożenia w tygodniu? wersja i: klatka piersiowa + biceps nogi off barki + triceps plecy off off wersja ii: plecy klatka piersiowa +
1 2012-03-02 14:06
Odżywki i suplementy

Redukcja, bcaa

witam, jestem na redukcji, chciałbym się dowiedzieć jak brać bcaa i białko? bcaa - przed i po treningu siłowym, po 10 g bieganie, rower - i tu pytanie czy też brać bcaa przez i po ? białko będę brał między posiłkami w celu uzupełnienia braków,
4 2012-03-02 09:14
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę, proszę o ocenę

jestem po małej redukcji, obecnie waga wskazuje 77,6 przy wzroście 176. do każdego posiłku są warzywa: pomidor, brokuły, fasolka zielona. źródła białka oczywiście stosowane zamiennie: kura, ryba. na noc ser biały półtłusty, serek wiejski,
2 2011-11-02 11:06
Trening dla zaawansowanych

Masa

cel: masa staż: około 3 lat, przerwa 1,5 roku, około 2 lat siłownia: ławka, poręcze, wyciąg suple: białko, kreatyna, carbo, witaminy, omega-3,zma wiek: 28 lat wzrost: 176 choroby: brak przeciwwskazania: brak wcześniejszy trening: fbw czas
9 2011-10-19 12:31
Odżywki i suplementy

Suple w kapsułkach

zakupiłem suple w kapsułkach, aminokwasy, hmb, tribulus, czy mogę je otworzyć i wysypać, zmieszać z wodą i wypić?
10 2011-10-11 15:48
Odżywianie i Odchudzanie

Potreningowo

witam, jadę na masę, trening zaczynam około 20:00, 20:30, godzinę przed treningiem jem 150g kury/ryby/inne mięso i 100g ryżu/makaronu/kaszy/inne, trening kończę 21, 21:30, bezpośrednio po treningu wpc i carbo, godzinę po treningiu po samo co przed,
9 2011-09-15 08:36
Odżywianie i Odchudzanie

Poranne wymioty

mam taki problem, gdy wstaję rano schodzę do kuchni, wiadomo, nalewam szklankę herbaty i po 2,3 minutach muszę bieć do łazienki aby wszystko zmymiotować. zawsze piję herbatę na pusty żołądek. wieczorem ostatni mój posiłem to biały ser lub białko
23 2007-11-15 15:26
Trening dla początkujących

Sprawdź mój trening :)

cel: redukcja wiek: 27 lat wzrost: 178cm suple: białko staż: wcześniej 2,5 roku, przerwa 1,5 roku, teraz 1,5 roku chciałbym trenować tym treningiem jakieś 5 tygodni potem zmiana. trening: pt,sr,pt,sobota-nogi push 1. wyciskanie sztangi
5 2011-05-17 08:34
Trening dla początkujących

trening push pull

trening 3 razy w tygodniu. pull 1.mc 3s 6-8 2.wiosłowanie hantlem 4s 6-8 3.wiosławanie półsztangą 4s 6-8 4.unoszenie hantli 3s 8-10 5.modlitewnik 4s 8-10 push 1. przysiady
9 2011-04-19 11:35
Trening dla początkujących

Trening do sprawdzenia

panowie mam taki trening do sprawdzenia: pull 1.mc na prostych nogach 3 6-8 2.podciągani ena drążku podchwytem lub wisołowanie oburacz 3 6-8 3.wiosłowanie podchwytem sztangi 2 8-10 4.podciaganie sztangielek do brody 3 8-10 , szrugsy 2
2 2011-03-07 12:47
Trening dla zaawansowanych

trening push pull

co sądzicie o takim treningu? pull przysiad/mc (zamiennie co trening) 3s 6-8 powtórzeń wykroki 2s 6-8 powtórzeń wspienia na palcach 2s 10 powtórzeń podciąganie
9 2011-01-05 12:40
Trening dla zaawansowanych

Trening

mam takie pytanie, czy może tak wyglądać trening: poniedziałek - duża grupa mięśniowa wtorek - mała grupa mięśniowa środa - duża grupa mięśniowa czwartek - mała grupa mięśniowa piątek - duża grupa mięśniowa sobota - mała grupa
8 2010-11-30 11:58
Trening dla zaawansowanych

Trening do sprawdzenia:)

co sądzicie o tym treningu? cel: masa staż: jakieś 4 lata z przerwami trening 3 razy w tygodniu. trening a: klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej 2x10 rozpiętki na łwce prostej 1x10 plecy: wiosłowanie sztangą
10 2010-02-02 10:36
Trening dla zaawansowanych

FBW - sprwdź i się wypowiedz

fbw staż: 3 lata cel: masa a: nogi -przysiady ze sztangą 3x10 plecy -mc 3x10 klatka piersiowa -wyciskanie sztangi skos 3x10 barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 bicepsy -uginanie ramion 2x10 tricepsy --wyciskanie francuskie
5 2009-05-22 10:26
Trening dla zaawansowanych

Co sądzicie o tym treningu

wiek: 25 lat staż:3 lata cel: masa suple: gainer, białko trening hst nogi: przysiady 2x10 wspięcia na palcach 2x10 klatka: wyciskanie sztangi płaska/skos 2x10 (zmiana co trening) rozpiętki płaska/skos 1x10 (zmiana co trening)
2 2009-05-18 10:50
Trening dla początkujących

MASS - byx007

i - staż treningowy (systematycznie) *19 mc ii - cel * masa iii - rodzaj trenigu *fwb iv - liczba dni treningowych w tygodniu *3 v - możliwości sprzętowe * full zmieniony przez - byx007 w dniu 2008-01-29
5 2008-01-29 22:27
Trening dla początkujących

FBW i przedramię

ćwiczę fwb w pon. śr i pt, czy mogą dwa razy w tygodniu tk. we wtorek i czwartek lub sobotę ćwiczyć na osobnej sesji przedramię?
10 2008-01-29 12:55
Trening dla początkujących

FBW - sprawdź i oceń

czy dobry jest ten plan?cel masa, wcześniej był split i hst cel: masa trening na 6-8 tygodni a: klatka -wyciskanie sztanki na ławce prostej 10/8/6 progresja barki -military press 12/12 triceps -wyciskanie francuskie leżąc
5 2008-01-02 15:48
Trening dla zaawansowanych

HST

zamierzać zacząć ćwiczyć planem hst, czy tak to może wyglądać: a: nogi: przysiad 1x15, uginanie nóg na maszynie 2x15 plecy: mc 2x15, wiosłowanie nachwytem 1x15 klatka: wyciskanie na płaskiej 2x15 przenoszenie sztangi 1x15 barki: wyciskanie
6 2007-11-06 11:45
Odżywki i suplementy

Olimp Sojavit 85

czy to białko jest dobre po treningu?
5 2007-09-11 12:27
Trening dla zaawansowanych

czy takie polaczenie jest dobre?

czy tak moze byc?
13 2007-04-14 19:52
Trening dla zaawansowanych

przedramie

czy może być takie coś na przedramiona 1)zginanie nadgarstków ze sztngą trzymaną nachwytem, sztanga za plecami 2)zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi nachwytem siedząc 3)klęcząc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem w
8 2007-04-13 17:50
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących Plan do oceny 2021-01-27 10:08
Trening dla początkujących Plan do oceny 2021-01-25 17:54
Trening dla początkujących Plan do oceny 2021-01-25 17:54
Trening dla początkujących Plan do oceny 2021-01-25 10:48
Trening dla początkujących Plan do oceny 2020-07-09 08:40
Trening dla początkujących [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy 2019-02-10 12:12
Trening dla początkujących [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy 2019-02-06 09:25
Trening dla początkujących [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy 2019-02-05 09:39
Zdrowie i Uroda szumy w uszach, głowie 2018-04-21 19:51
Trening dla początkujących FBW na dwa dni 2018-02-01 13:36
Trening dla początkujących FBW na dwa dni 2018-02-01 12:33
Trening dla początkujących FBW na dwa dni 2018-02-01 11:26
Trening dla początkujących FBW na dwa dni 2018-02-01 10:38
Trening dla początkujących [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy 2018-01-29 20:29
Trening dla początkujących FBW na dwa dni 2018-01-29 11:16
Trening dla początkujących [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy 2018-01-28 22:23
Trening dla początkujących [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy 2018-01-28 22:23
Kuchnia SFD Pudding na mleku chia z owocami leśnymi by Malinowa 2017-05-27 12:54
Kuchnia SFD Jabłkowe placuszki z wyższą zawartością białka! 2017-04-06 18:22
Kuchnia SFD Jabłkowe placuszki z wyższą zawartością białka! 2017-04-05 20:28
Trening dla początkujących [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy 2016-03-15 19:10
Trening dla początkujących [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy 2016-03-10 18:51
Trening dla początkujących [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy 2016-03-08 16:05
Trening dla początkujących [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy 2016-03-07 19:35
Kuchnia SFD Najsmaczniejsze czekolady 2016-03-06 14:58
Trening dla początkujących [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy 2016-03-06 11:21
Trening dla początkujących [BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15 2016-03-05 18:10
Trening dla początkujących [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy 2016-03-05 12:15
Trening dla początkujących [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy 2016-03-05 12:14
Trening dla początkujących [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy 2016-03-05 12:13

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Po co w ogóle liczyć makro? Ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Fitplota

Jak przeprowadzić rekompozycję sylwetki? Metoda Arnolda Schwarzeneggera

Zdrowie

Dlaczego statyny powodują ból mięśni?

Lifestyle

SFD PICKLEBALL CUP PPT 200 - tu zaczyna się prawdziwa gra!

byx007 2 Początkujący