Angolix

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1589

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.09.2012 (12:38)

Data rejestracji 23.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW po ACT na mase po przerwie witam. ponad miesiąc temu wróciłem do ćwiczenia po długiej przerwie(około 2 lat). w niedzielę skończyłem własny mix act z podwieszonych i jutro chcę zacząć nowy cykl na innym planie. act wyszło całkiem fajnie bo przytyłem ~3 kg<img	3	2010-11-11 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/poprawy witam. postanowiłem, że ułożę sobie dietę. do dnia dzisiejszego gdy ćwiczyłem, nie stosowałem żadnej diety tylko próbowałem zdrowo się odżywiać(dobre śniadanie, po treningu ryż makaron czasem jakieś mięcho, wieczór serki wiejskie itp.) lecz nie było	4	2008-09-22 19:55
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase + porady witam. powracam na siłownie po przerwie i jestem już po treningu ogólnorozwojowym który trwał ponad miesiąc i myślę, że już mi wystarczy(mięśnie są już stale spięte i ogólnie jestem rozćwiczony i wytrzymałość się zwiększyła). wyczytałem na tym	20	2008-09-16 16:06
Zdrowie i Uroda	Hiperlordoza jeśli mam hiperlordoze to mogę normalnie ćwiczyć na siłowni ?jak nie to jakich ćwiczeń unikać ? i co polecacie na zniwelowanie tego skrzywienia ?	15	2007-04-24 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Moja 1 dieta - Ocena witam oto moja pierwsza dieta. celem jest masa, masa i jeszcze raz masa> waze 70 kg/ 183 cm. trening mam juz ulozony 3 razy w tygodniu. prosze o prawienie tej diety dieta daje 173 biaka 105 tluszczy 700 wegli 3980 kcal 2 g bialka na kg 7 g	5	2007-04-21 20:26
Trening dla zaawansowanych	Plan-ocena głównie do Michaila wiek-18 staz-2 miesiace po ponad pol rocznej przerwie cel- masa waga- 70kg wzrost- 183cm plan: poniedziałek: klatka: 1.wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12/10/8/8 2.wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej (głową w górę)	7	2007-04-21 17:05
Trening dla zaawansowanych	Trening - ocena witam. mam 18 lat, waze 70 kg na 183 cm wzrostu. liczy sie masa i troszku sila. na silowni cwicze okolo 2 lata z dlugimi przerwami. tzn. cwicze juz miesiac bez przerwy a wczesniej to cwiczylem na poczatku zimy. moim priorytetem sa barki i	4	2007-04-19 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Chwila po siłowni witam co proponujecie zjeść/wypić odrazu po treningu aby dostarczyć weglowodanów. myślę nad carbo lub glukozą. co wy na to? może jakieś owoce polecicie :d	16	2006-11-01 21:20
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia/poprawy wiek: 17 waga: 65 kg wzrost: 182 cm staż: rok cel: masa,masa i jeszcze raz masa siła też sie przyda najbardziej zależy mi na barkach <img	1	2006-10-30 15:13
Trening dla zaawansowanych	Czy ma sens ? witam czy trening na mase (tzn. od 14 do 8 powtorzen) ma sens gdy 2 razy w tygodniu trenuje pilke nozna po 2 godziny (intensywnie)a na silownie chodze 3 razy w tygodniu. aha po treningu w pilke	2	2006-09-25 18:23
Odżywki i suplementy	Czy to normalne??:/ witam! chodzi mi o wypowiedzi ludzi którzy brali kreatyne. a najbardziej o jej objawach :/ dzis zaczelem moj 1 cykl rano wzielem 5 g i po 5 min poszlem na kibel i bylo rzdko :p :/ po treningu wzielem 5 g i po uplywie 30 min poszlem znow na kibel i	19	2006-03-06 20:03
Odżywki i suplementy	Jak brac?? witam!! jak mam brac kreatyne w ilu ml wody rozpuszczac 5 g kreatyny?	3	2006-03-05 16:08
Odżywki i suplementy	Czy wystarczy ?? czy wystarczy brac kreatyne(normal mono 300g) czy dokupic dekstroze lub carbo (nic innego) czy bedze duza roznica gdy wezme sama krete bez dekstrozy lub carba ? będzie to moj pierwszy cykl sogi duchowe	3	2006-03-04 18:32
Odżywki i suplementy	Dobry wybor??? :-) czy dobrze wybralem kreatyne? to będzie moj pierwszy cykl. czy moze polecacie coś innego? http://allegro.pl/item86874050_szybka_masa_do_6kg_kreatyna_300g_na_caly_cykl.html	11	2006-02-26 21:22
Trening dla zaawansowanych	Z czym przedramiona? jaw w temacie moj rozkład: poniedzialek :klata+triceps wtorek :barki+nogi sroda :odpoczynek czwartek :plecy+biceps piątek :róznie raz klata+triceps a innym razem barki+nogi ja mysle nad zrobieniem	2	2006-02-13 20:01
Trening dla zaawansowanych	Czy warto?? moim problemem jest kontuzja reki ktora byla peknieta 5 miesiecy temu <<głowka kosci promieniowej(chyba promieniowej)>>. w listopadzie zdjeli mi gips i porzez caly miesiac rozruszywalem reke ale niestety nie moge wykonac pelnego wyprostu lekarz	4	2006-02-06 20:19
Trening dla zaawansowanych	Klata soks czy plaska :-) chodzi mi o cwiczenie klaty. najpierw robie rozgrzewke (jakies wymachy rozciagsanie seria pompek) i chodzi mi o to czy nbajpierw lepiej zrobic lawke skasna ku gorze czy lawke prosta skosna robie hantlami	3	2006-02-06 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny !! witam cwicze jakies 2 miesiace po przerwie. cel : masa waga : 65 kg wzrost : 181 cm wiek : 17 lat oto moja dieta czy bedzie dobra prosze o wszelkie poprawki. odrazu napisze ze nie dostane tunczyka ani oliwy z oliwek (oliwe jeszcze poszukam w	2	2006-02-06 14:00
Odżywki i suplementy	Co Wziasc!!!!! ??? witam!! co wziąśc na przyrost masy mięśniowej. kreatyne niezabrdzo poniewaz nie osiągnełem swojego maximum ktore osiagde za ok. miesiac i niewiem co wziąść na przyrost masy moze wziąśc ta kreatyne ?? jak myslicie sogi duchowe <img	2	2006-02-05 20:19
Odżywki i suplementy	jaka kreatyna na początek?? witamn jaką kreatynę kupić na początek, która da dobre efekty :) będzie to moja pierwsza odżywka	11	2006-01-27 12:26
Trening dla zaawansowanych	Czy mozna?? witam. czy można ćwiczyć 2 razy w tygodniu klatke z tricepsem tak jeden raz bo nudy w domu i na silke mi sie chce. ćwicze na mase mialbym 3-dniowy odstep pomiedzy treningami klatki. jak myslicie ?	2	2006-01-20 11:22
Trening dla zaawansowanych	Co na dół klaty??????????? siemka mam problem z dolna czescia klatki piersiowej. jakie cwiczeniea wykonywac ? lawki skosniej w dol niezabardzo lubie :( ale jak poradzicie moge cwiczyc.	11	2006-01-18 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy szybka przemiana materi co mam zrobic jesli mam szybka przem,iane materi?jesc wiecej czy co ? moim celem jest masa miesniowa waze 64 kg:/	1	2006-01-17 17:10
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase Ocencie witam!mam 16 lat waze 65 kg 180-2cm.mój starz wynosi 1 rok lecz bardzo! nieregularnie (razem bedzie z 3-4 miesiące).moim celem jest przyrost masy mięśniowej i siły(w mniejszym stopniu masa wazniejsza).jestem 4 miesiące po złamaniu ręki i zakończyłem	5	2006-01-13 19:59
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase!! witam!. czy to bedzie dobry trening na mase??jeśli nie to prosił bym bardzo o korekty. nóg nierobie bo niemoge:/. i poniedziałek klata+biceps 1.wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12/10/8/8 2.wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej ku górze	3	2005-10-06 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA!!SZKOŁA witam!pomóżcie mi ułożyć jakąs dobrą diete.moja waga to 64kg przy 182cm. moim problemem jest szkoła i kasa$.mój dzienny budżet na produkty spożywcze to jakies kilka zł(3,4) niewliczając w tego produktów domowego użytku typu mleko,ryż,makaron itp.	12	2005-10-04 19:20
Odżywki i suplementy	Najlepsza odzywka?? siemka!jaka jest najlepsza odżywka żeby przybyło 4-6(może więcejkg masy mięśniowej i żeby nie kosztowała więcej niz 65zł. bo mam problem z masą .wiek:16 wzrost:182 waga:64.	10	2005-10-04 14:10
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny wiatam! na siłownie chodze od miesiąca. mam 16 lat waże 65 kg przy 181 cm. przedstawiam wam mój plan treningowy do oceny: i poniedziałek klata+biceps 1.wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12/10/8/8 2.wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej	5	2005-09-30 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Warzniejsze przed czy po ?? warzniejsze jest to co zjem przed treningiem czy po treningo. i jak ktos moze pomoc to jeszcze czy produkty typu ryz,makaron itp. daja to samo miesniom co mieso?? z góry dzięki	2	2005-09-28 19:57
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje programu treningowego dla początkującego witam. nazywam się piotrek mam 16 lat mierze 180cm i waze ok 63 kg. na siłownie chodze od roku ale bardzo nieregularnie(tydzien chodzilem 3 nie a raz to nawet pół roku nie chodzilem)wiec mozna powiedziec ze moj starz to tylko 3 tyg ktore teraz	3	2005-08-23 18:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW po ACT na mase po przerwie	2010-11-12 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/poprawy	2008-09-22 21:13
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase + porady	2008-09-18 23:23
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase + porady	2008-09-18 19:33
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase + porady	2008-09-18 16:18
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase + porady	2008-09-17 19:31
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase + porady	2008-09-17 12:14
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase + porady	2008-09-16 16:46
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase + porady	2008-09-16 16:16
Scena MMA i K-1	* SZUKAM CHĘTNYCH NA KONKURS *	2007-09-13 15:12
Zdrowie i Uroda	Hiperlordoza	2007-05-05 23:53
Zdrowie i Uroda	Hiperlordoza	2007-04-25 21:29
Zdrowie i Uroda	Hiperlordoza	2007-04-25 19:53
Zdrowie i Uroda	Hiperlordoza	2007-04-25 13:54
Zdrowie i Uroda	Hiperlordoza	2007-04-25 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Moja 1 dieta - Ocena	2007-04-21 21:37
Trening dla zaawansowanych	Plan-ocena głównie do Michaila	2007-04-21 18:36
Trening dla zaawansowanych	Plan-ocena głównie do Michaila	2007-04-21 17:29
Trening dla zaawansowanych	Plan-ocena głównie do Michaila	2007-04-21 17:13
Trening dla zaawansowanych	Trening - ocena	2007-04-19 18:45
Trening dla zaawansowanych	Trening - ocena	2007-04-19 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwne pytanie ;p	2006-11-02 17:57
Odżywki i suplementy	Czy to normalne??:/	2006-03-07 14:49
Odżywki i suplementy	Czy to normalne??:/	2006-03-07 14:17
Odżywki i suplementy	Czy to normalne??:/	2006-03-06 22:17
Odżywki i suplementy	Czy to normalne??:/	2006-03-06 21:28
Odżywki i suplementy	Czy to normalne??:/	2006-03-06 20:24
Odżywki i suplementy	Dobry wybor??? :-)	2006-02-26 22:49
Trening dla zaawansowanych	Czy warto??	2006-02-07 13:12
Trening dla zaawansowanych	Mój nowiutki plan	2006-02-03 15:53