ALI_87

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

937

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Bytom

O mnie %-)

Zainteresowania b.d.

Dieta jest :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2007 (20:50)

Data rejestracji 05.08.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu prosze o skorygowanie mojego planu na mase: poniedziałek: klata triceps wtorek: nogi przedramiona czwartek: barki biceps piątek: plecy przedramiona + a6w	5	2005-01-14 20:14
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase witam chciałbym prosić o sprawdzenie mojego planu na mase poniedziałek klata wyciskanie na prostej 12/10/8/8/6/6-4 - robie 6 serii ponieważ nie mam regulowanej ławki - tylko prosta wyciskanie hantli 2 x 12 rozpiętki 4 x	10	2007-03-20 18:44
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny chciałbym prosić o ocene mojego planu na mase ... z góry dzięki poniedziałek: klatka 4 x 10 ławka prosta 4 x 10 ławka skośna 4 x 10 rozpiętki na skosie 3 x 10 rozciąganie triceps 4 x 10 wyciskanie franc siedząc oburącz 4 x 10 prostowanie	2	2005-05-09 19:36
Inne dyscypliny	Co zrobić żeby szybciej biegać ??? co zrobić żeby polepszyć swoją szybkosc ??? jaki trening zastosowac ?? z góry dzieki za odpowiedzi	1	2004-10-10 13:29
Trening dla zaawansowanych	Rekordy w podciągniu podawajcie wasze rekordy w podciągniu na drążku ( jeżeli możecie to waga wzrost i wiek) dzięki i pozdro !! mój to 17 pełnych i 32 do połowy 17lat 71kg i 182cm wzrostu	40	2004-08-10 15:36
Odżywki i suplementy	pomoc (błagam) mam prośbe o pomoc. a mianowicie sprawa wygląda tak ze moja mama nie chce mi pozwolic kupić odżywek, żadne słowa jej nie przekonują tak więc prosiłbym o pomoc w postaci jakiegos artykułu z neta gdzie jest wszsytko wyjaśnione co to są odżywki itp	19	2004-08-21 17:48
Trening dla zaawansowanych	plan cwiczylem od 6 miesięcy planem 6x w tygodniu i chce go zmienic teraz na plan na mase. prośiłbym o konkretne odpisy mam 182cm 71kg rekord na klate 75kg z góry dzięki	3	2004-08-20 13:56
Trening dla zaawansowanych	strzelające kości z góry sorki jesli pomyliłem działy ale nie wiedziałem gdzie to napisac. problem polega na tym ze mojemu koledze (nie ma neta) strzela staw łokciowy przy wyciskaniu na klate. dzieje sie to regularnie co drugie powtórzenie i jak narazie nikt mu nie	6	2004-08-16 09:24
Trening dla zaawansowanych	rzeźba na bica mam pytanie a mianowice jak powinno wyglądaćrzeźbienie bica tzn jakie ćwiczenia , ile seri, powtórzeń, i jaki ciężar z góry dzięki i pozdro	4	2004-08-09 20:17
Trening dla zaawansowanych	Klatka i triceps mam pytanie co najpierw ćwiczyć klatke czy triceps ?	6	2004-08-09 08:58
Trening dla zaawansowanych	mój plan do oceny poniedziałek : biceps, triceps , przedramie wtorek: klata środa: barki plecy czwartek: wolne piątek: bic, tric , przedrami sobota: klata niedziela: barki plecy staż prawie 5 miesięcy. jade tym planem od początku jak chodze na siłownie i	9	2004-08-07 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Poradzcie diete witam jestem nowy na forum i chciałbym alby ktoś mi poradził diete w sam raz dla mnie. 182cm 70kg staż prawie 5 miesięcy chciałbym dorzucić troche mięsa. jesli mozna to chciałbym aby ktoś mi napisał co? kiedy? ile? mam jeść. aha prosze bez odżywek	3	2004-08-05 22:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase	2007-03-22 20:19
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase	2007-03-22 16:09
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase	2007-03-21 00:35
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase	2007-03-20 20:19
Trening dla zaawansowanych	Jakiś konkret plan ma mase	2005-05-31 21:30
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - masa, 5 mies. staż	2005-05-31 16:04
Trening dla zaawansowanych	Nie umiem sie juz polapac :/	2005-05-29 15:09
Trening dla zaawansowanych	LAWECZKa	2005-05-29 15:01
Trening dla zaawansowanych	Nie umiem sie juz polapac :/	2005-05-29 14:56
Trening dla zaawansowanych	trening siłowy dla dziewczyny. pomożecie ? :>	2005-05-29 14:44
Trening dla zaawansowanych	Troche glupie pytanie ale prosze o odpowiedz	2005-01-31 21:00
Trening dla zaawansowanych	Plan na MASE...	2005-01-14 14:24
Trening dla zaawansowanych	TRENING	2004-12-26 16:34
Trening dla zaawansowanych	WYPASIONY TRENING !! Sami oceńcie !!	2004-12-25 10:12
Trening dla zaawansowanych	Czy tak też mozna ...	2004-12-13 18:54
Trening dla zaawansowanych	Bardzo prosze!!	2004-12-11 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Motywacja do diety	2004-12-09 22:07
Po siłowni, o siłowni	Kimono	2004-12-05 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa wzrostu	2004-12-04 19:57
Trening dla zaawansowanych	proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!!	2004-12-04 19:52
Piłka Nożna	FOOTBALL MANAGER 2005	2004-11-26 16:41
Po siłowni, o siłowni	dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??	2004-08-24 09:46
Trening dla zaawansowanych	Plan na 6?? Sprawdzcie sami!!	2004-08-24 09:34
Odżywki i suplementy	pomoc (błagam)	2004-08-21 19:19
Odżywki i suplementy	pomoc (błagam)	2004-08-21 19:05
Odżywki i suplementy	pomoc (błagam)	2004-08-21 18:35
Odżywki i suplementy	pomoc (błagam)	2004-08-21 18:25
Odżywki i suplementy	pomoc (błagam)	2004-08-21 18:12
Odżywki i suplementy	pomoc (błagam)	2004-08-21 18:05
Odżywki i suplementy	pomoc (błagam)	2004-08-21 17:59