_RaiN_

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

216

przeczytanych postów

30432

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty siatka, silownia

Ostatnia aktywność 28.06.2014 (19:19)

Data rejestracji 12.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	kurs instruktora kulturystyki/fitness witam nie jestem pewien czy wybralem dobry dzial, jesli nie to przepraszam mam takie pytanko czy ktos moze wie, gdzie w szczecinie mozna zrobic kurs instruktora kulturystki i fitness albo cos w tym klimacie? no i moze jesli ktos wie jaki jest	9	2005-04-19 18:37
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	sa siatkarze? czesc jako, ze calkiem sporo osob na sfd ze szczecina to moze znajda sie ludzie z zacieciem siatkarskim, mniejszym lub wiekszym doswiadczeniem. skladam druzyne na nowy sezon salps 3 liga. jesli myslisz, ze podolasz i masz chec daj znac :)	1	2007-08-13 13:54
Targowisko	sprzedam 219pkt OLIMP <br><br>jak w temacie, rzucajcie rozsądne ceny, możliwość realizacji przez allegro +do tego mam kod+hologram z omegi 3 120kapsulek, ale tej pozycji nie ma w kalkulatorze, chociaz pamietam ze kiedys	11	2007-04-12 12:11
Odżywki i suplementy	jakie suple wybrac na test? joł na dniach mam zamiar zacząć cykl, który będzie równocześnie testem w odpowiednim dziale sfd. założenia są takie, że przez miesiąc prawdopodobnie pojadę na mono coby przymasować, a później jakiś stack+spalacz coby poprawić definicję i popalić	10	2007-03-10 14:22
Zdrowie i Uroda	puszczajaca blokada w czerwcu podczas gry w pilke uszkodzilem sobie kolano i po wizycie u chirurga dostalem zastrzyk-tzw. blokade. mamy wrzesien i czuje, ze ta blokada zaczyna puszczac-tzn. przy jakims wysilku czuje lekki bol, nie taki jak zaraz po kontuzji, ale wydaje	1	2006-09-25 16:04
Targowisko	kupie koszulke nike pro compression vent tight rozm. M jak w temacie. zarówno koszulke z krótkim rękawem, z długim i bez rękawnik.	0	2006-09-13 11:56
Pytania do obsługi sklepu	czy w OS bedzie kre-alkalyn i kre-alkalyn MC olimpa	1	2006-04-21 14:00
Trening w domu	HST do oceny witam 23 lata, 68-69kg wagi, 177 wzrostu, staz jakies 1.5 roku to bedzie moje pierwsze hst, do ktorego dorzuce kretke. prosze o ocene i skorygowanie. 1.przysiady ze sztanga na barkach x2 2.prostowanie nog w siadzie x1 3.wspiecia na palce	3	2006-01-08 13:02
Odżywki i suplementy	cykl kretki do HST witam zaczynam pierwsze w zyciu hst i zamierzam do tego dorzucic cykl kretki. hst=8 tygodni, wiec i cykl kretki planuje 8 tygodni. na pewno zdecyduje sie na nitro ii, ale nie wiem czy tam nie jest za malo kretki. w zwiazku z tym chce dorzucic cos w	6	2006-01-08 20:01
Inne dyscypliny	gdzie całoroczny punkt bungee wakacje sie skonczyly, zatem wszystkie atrakcje nadmorskie pozwijane. odczuwam ogromna potrzebe skoku bungee i w zwiazku z tym mam pytanie, gdzie w polsce sa caloroczne punkty gdzie mozna sobie skoczyc. ewentualnie czy jeszcze pojawi sie jakas	1	2005-09-23 13:13
Zdrowie i Uroda	kompleksowa ochrona przeciwtradzikowa witam postanowiłem założyć ten temat, aby przedstawić swoje działania antytrądzikowe i dowiedzieć się jakich wy używacie produktów, jakie polecacie. rano mycie żelem - ostatnio miałem norel, a teraz kupiłem loreal pure zone. z norela bylem w miarę	15	2005-09-13 23:00
Trening dla zaawansowanych	jak lepiej trening rąk witam łączę na jednym treningi bic+tric+przeramię. i teraz mam pytanie w jaki sposób lepiej ćwiczyć bic+tric, bo przedramię robię na końcu. opcja 1 3 ćwiczenia na trica 3 ćwiczenia na bica opcja 2 ćwiczenie na trica ćwiczenie na	6	2005-09-15 14:37
Odżywki i suplementy	3 cykl: CP czy CF na dniach chce zaczac 3 cykl kreatynowy. pierwszy robilem na samym mono, drugi na cr+nitrobolon. teraz mam troche bardziej ograniczone fundusze, więc postanowilem zrobic cykl cp/cf + tcm mc. tcm jest pewne, ale zastanawiam się nad wyborem pomiędzy	19	2005-08-15 14:05
Odżywki i suplementy	cykl nitro + cr zaczynam cykl na dwoch ww. preparatach. mam tylko watpliwosci co do dawkowania. narazie ustawilem sobie to tak: t: przed treningiem 5kaps nitro, po treningu porcja cr nt: na czczo porcja cr czy 5kaps nitro to nie za malo? i ile gr ma miarka	5	2005-05-10 15:35
NUTRIFARM&OLIMP	czas pomiedzy info o wprowadzeniu produktu a jego faktycznym pojawieniem sie witam chcialem dzisiaj zakupic bcaa mega caps i omega 3. informacje o wprowadzeniu ich na rynek byly juz kawalek czasu temu, a tymczasem widze je tylko w sklepach internetowych i to nie wszystkich. moze szczecin to nie warszawa, ale obszedlem dzis	2	2005-03-15 14:40
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy przy redukcji ? ostatnio napisalem do wujka z niemiec zeby zobaczyl jak u nich stoja ceny supli. a on mi przyslal wszystko o co pytalem za tydzien zaczynam trening na rzezbe (plan michaila	29	2005-03-04 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	jaka diete wybrac witam niedlugo zaczynam cykl na rzezbe/gestosc i zastanawiam sie jaka diete powinienem zastosowac. bede trenowal planem michaila http://www.sfd.pl/temat104716/strona7/. myslalem o ckd, ale nie wiem czy przy niej nie zrzuce zbyt duzo. albo jesli nie	3	2005-03-03 13:53
Trening dla zaawansowanych	trening regeneracyjny i rzezba/gestosc do oceny czy jako trening regeneracyjny moze posluzyc mi moj trening masowy zmodyfikowany w ten sposob, ze bede uzywal mniejszych ciezarow w seriach 15/12/12/10 z zapasem 3 powtorzen? trening ten jest tutaj http://www.sfd.pl/temat184479/. a za 2 tyg zaczynam	0	2005-02-28 12:17
Odżywki i suplementy	regeneracja, a potem gestosc witam w piatek koncze cykl na mase. cykl skladal sie z mono+carbo+gainer+zma+sp80. raczej ciezko lapie kilogramy, przez 6 tygodni zlapalem 5. na kretce to byl moj 2 cykl. no i od przyszlego tygodnia chce zrobic 2 tyg regeneracji. czy powinienem	11	2005-02-23 12:06
Trening dla początkujących	encyklopedia rodzajow kreatyny witam a moze jakis znawca moglby opisac rozne rodzaje kreatyny, czym sie roznia, jak dzialaja i kiedy je brac? bo mi sie juz troche metlik zrobil...mono, estry, jablczany, cytryniany(?), cell pump(to chyba jablczan jest?), xpand( to w ogole	5	2005-02-19 16:54
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny witam staż - 7 m-cy, dieta uzupelniona odpowiednimi suplami, wzrost 177, waga 68 poniedzialek - 1.5h gry w siatke wtorek - klata+tric+brzuch -wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 12/10/8 progresja -wyciskanie sztangi na lawce skosnej	1	2005-02-10 12:42
Trening dla zaawansowanych	szostka weidera + silownia jestem na 9 dniu szostki. od czasu kiedy zaczal cykl na silowni przestalem cwiczyc brzuch. czy dobrze robie? czy cwiczenia szostki w domu wystarcza? czy powinienem tez pocwiczyc brzuszki w ramach treningu na silowni? a jesli tak czy moje miesnie	4	2005-01-15 14:22
Odżywki i suplementy	kreatyna + duze ilosci wody - prawda czy mit? w jednym sklepie gosc mi mowil,ze kiedy bierzesz kreatyne to musisz pic min. 4 litry wody dziennie. w drugim, ze wcale tyle nie trzeba. chcialbym poznac zdanie forumowiczow. a jesli trzeba pic tyle plynow, to czy musi to byc sama woda, czy liczymy	59	2005-01-13 16:07
Odżywki i suplementy	pytan o mase ciag dalszy kreatyna 2x5g dziennie gainer 3x75g dziennie e-lite powiedzial,ze przyda sie jeszcze bialko na noc i zma no i przekombinowalem zma. zmaiast tego kupilem magnez z wit b6 i cynk w aptece. chcialem oszczedzic :/ magnez to asmagb. pani w aptece	6	2005-01-12 21:45
Odżywki i suplementy	czy potrzebne sa mi aminokwasy witam wlasnie wrocilem do treningow po 2 miesiecznej przerwie. wczesniej trenowalem 4 miesiace. tak wiec jestem zoltodziobem. chcialbym zbudowac sobie troche masy i sily. kupilem gainera mass xxl, ale na podstawie wzczesniejszych doswiadczen, wiem,	8	2005-01-12 12:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Zadanie z programowania	2007-10-17 11:33
Targowisko	sprzedam 219pkt OLIMP	2007-04-16 20:17
Targowisko	sprzedam 219pkt OLIMP	2007-04-12 19:45
Odżywki i suplementy	Czy to dobry zestaw na początek?	2007-03-26 16:25
Odżywki i suplementy	TEST - Misja Survival	2007-03-23 20:24
Odżywki i suplementy	PRÓBKI ROZDANE!! nie pisać już maili (=ban)	2007-03-22 23:05
Odżywki i suplementy	TEST - Misja Survival	2007-03-22 14:04
Trening dla zaawansowanych	P/RR/S	2007-03-17 23:46
Odżywki i suplementy	TEST - Misja Survival	2007-03-17 21:51
Odżywki i suplementy	TEST - Misja Survival	2007-03-17 21:45
Odżywki i suplementy	jakie suple wybrac na test?	2007-03-10 16:36
Odżywki i suplementy	jakie mono do X panda??????	2007-03-03 12:55
Odżywki i suplementy	Stacki w kapsulkach	2007-03-03 12:54
NUTRIFARM&OLIMP	###### NABÓR DO TESTU - LABRADA wyniki str.3#########	2007-02-27 23:53
Targowisko	Koszulka NIKE pro	2007-02-20 23:57
Odżywki i suplementy	BCAA - 10 caps starczy na 100kg wagi ? <SOGI>	2007-02-15 00:27
Odżywki i suplementy	Pytanie odnośnie masy.	2007-02-14 19:39
Odżywki i suplementy	TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45	2007-02-13 22:57
Odżywki i suplementy	TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45	2007-02-13 22:38
Odżywki i suplementy	Biogenix Cell Pump 665gr+Fitmax Creapure 500gr	2007-02-12 14:20
Odżywki i suplementy	Jakiego supla zeby sie wyrzezbic?!!	2007-02-12 14:17
Odżywki i suplementy	Kre-Alkalyn Olimp - pytanie (sogi)	2007-02-12 14:16
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie w ułożeniu trningu	2007-02-12 13:25
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2007-02-12 12:03
Odżywki i suplementy	gainer i skutki uboczne	2007-02-12 11:22
Odżywki i suplementy	##########NABÓR ACTIVITA wyniki str.2############	2007-02-12 11:20
Odżywki i suplementy	*#######NABÓR DO TESTU - HDT#########	2007-02-09 23:03
Odżywki i suplementy	*#######NABÓR DO TESTU - HDT#########	2007-02-09 22:16
Trening dla zaawansowanych	Czym sie rozni cwiczenie prostym a lamanym	2007-02-06 17:51
Trening dla zaawansowanych	Biceps	2007-02-06 17:49