Pomóżcie w ułożeniu trningu

Ja robie tylko te ćwiczenia nie wiem co powinienem dodać i
czy w ogóle powinienem coś dodać:

Klatka Piersiowa

1. (Chest press)
2. (Incline chest fly)
3. (Pullover)

Ramiona

1. (Shoulder press)
2. (Lateral raise)
3. (Upright row)

Bicepsy

1. (Bicep curl)
2. (Hammer curl)

Tricepsy

1. (Single arm tricep extension)
2. (Tricep kick back)

Niestety nie znam nazw Polskich ,ale mam nadzieje że będziecie wiedzieli
o co chodzi.

Z góry dzięki za informacje.

Zmieniony przez - Gnorts w dniu 2007-02-12 11:41:32

Pomoże mi ktoś

przeczytaj posty podwieszone, uloz trening, daj do poprawy