_p0nczek_

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

398

przeczytanych postów

2880

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie liczy sie tylko masa!!!!!

Zainteresowania b.d.

Dieta jest odpowiednia bo dziala:-)

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 21.12.2007 (09:38)

Data rejestracji 11.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	HP vs. Storm=> co waszym zdaniem leprze?? tak jak w temacie co waszym zdaniem leprze??	27	2007-01-02 12:29
Targowisko	obciazenie (krazki) sprzedam sprzedam obciazenie (krazki) razem 70kg 2x20kg 2x10kg 2x5kg razem za wszystko 280zl (czyli 4zl za kg) moge sprzedac takrze osobno 2x5kg za 50zl 2x10kg za 100zl 2x20kg za 180zl dodam ze krazki sa orginalne nie zadne	2	2007-01-01 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	szybkie pytania!! a wiec jem sobie do niektorych posilkow slonecznik i tu moje pytanie: czy slonecznik moze byc zrodlem dobrych tluszczy?? jem paczke dziennie-200g(luskany) a drogie pytanie troche z innej beczki: czy z nadmiaru bialka (chodzi mi tu o	5	2006-12-18 20:11
Odżywki i suplementy	Tribulis w formie ziólek?? jak w temacie moze ktos wie czy picie "herbatki" z tego ziółka daje takie efekty jak przyjmowanie tribulusa w tabletkach a i moze ktos wie czy mozna to dostac w sklepach zielarskich jak tak to prosze o wypowiedz	7	2006-11-16 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase by _p0nczek_ => do sprawdzenia s0gi:) zaczne od siebie: wzrost 176 cm waga 88 kg obwud pasa (tu jest problem ale redukcja od marca bedzie) 90cm obwod ramienia 38-39 cm zalezy od formy obwod uda 56 cm bf ponizej 18% typ budowy (kolejny problem) endo:( chyba starczy:) moja	6	2006-11-15 12:40
Trening dla zaawansowanych	problem prosze o rady poleca SoGi:) mam taki problem cwicze i czwicze a tu specjalnych efektow ni widac:/ moj staz to jakies 2 lata- ciagle sie ucze kulturystyki a najwiekszym problemem jest moja budowa ciala- endomorfik obecny plan ktory cwicze juz 3 tyg i mam zamiar	21	2006-11-12 11:03
Trening dla zaawansowanych	problem prosze o rady poleca SoGi:) mam taki problem cwicze i czwicze a tu specjalnych efektow ni widac:/ moj staz to jakies 2 lata- ciagle sie ucze kulturystyki a najwiekszym problemem jest moja budowa ciala- endomorfik obecny plan ktory cwicze juz 3 tyg i mam zamiar	2	2006-11-12 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla endo na mase- pomocy!!! daje sogi:-) a wiec tak chce cwiczyc caly czas na mase a jednoczesnie nie nabierac za bardzo na sadle po ostatniej diecie ostro poszlo mi kolo ratunkowe i teraz nie wiem jak z tym walczyc chodzi mi o to zeby pozbyc sie opony ale jednoczesnie nie olewac	23	2006-10-25 15:32
Odżywki i suplementy	jaki spalacz i jak to wplynie na mase?? sogi poleca:-) jeste endomorfikiem i ostatni strasznie pocislem na tluszczu w okolicy brzucha, poprostu zrobilo mi sie kolo ratunkowe ogolnie nie wygladam zle ale ten brzuch mnie przeraza:/ moje wymiary jak narazie mnie nie sadysfakcjonuja co tu duzo mowic	26	2006-10-25 15:24
Trening dla zaawansowanych	STAGNACJA--->co to?? jak sobie radzic??<---KILKA RAD!!! nudzi mi sie wiec postanowilem cos naskrobac wybralem ten temat bo mysle ze na forum nie ma zbyt duzo postow na temat stagnacji co to jest stagnacja?? jest to spowolnienie lub	10	2006-10-17 19:22
Odżywki i suplementy	brac czy nie???? zlamalem reke i nie moge cwiczyc a jeste w ciagu cyklu kreatyny i z tad moje pytanie czy jesc ja dalej czy na czas przerwy nie jesc??	7	2006-10-14 09:13
Trening dla zaawansowanych	przetrenowanie czy stagnacja???? pomocy!!! tak jak w temacie objawy: po treningu mam elegancka pompe czyli trening chyba dobry diete tez mam dobra (sprawdzona w dziale odzywianie) a jak rano wstaje to miesnie sa sflapczale i nic nie rosnie jak z tym walczyc czy pomoze trening z	7	2006-10-08 10:02
Aktualności - Sporty Siłowe	kluby armwrestlingu na slasku?? mam pytanie do kogos ze slaska gdzie w poblizu czechowic dziedzic jest jakis klub armwrestlingu?? jak tam trafic (jakis adres) i kiedy sa i jak wygladaja treningi?? z gory dzieki za pomoc	4	2006-09-26 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	jadlowstret:/ tak jak w temacie co na to poradzic mam diete masa poszla i zwiekszam ilosc kalori co 2 tyg gora ale juz nie moge ku**a na zarcie juz patrzec nie moge co zrobic?? moze jakies tabletki na laknienie albo cos?? doradzcie cos aha i dodam ze to	21	2006-10-03 20:53
Odżywki i suplementy	CP+mono jak brac?? wiem ze tematow podobnych bylo juz troche ale kazdy przypadek jest inny a wiec jak brac cell pump+mono z vitalmaxu zeby byly jak najkozystniejsze efekty?? mono mam 0,5kg a cp 300g chodzi mi tylko	2	2006-10-05 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dr.Kwasniewskiego?? tj w temacie co sadzicie o tej dziecie przy treningu na silowni??	2	2006-09-28 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ile bialka jednorazowo??? ile bialka powinno sie jesc maksymalnie w jednym posilku tak zeby cale sie przyswojilo???	23	2006-09-21 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	czy dobra dieta???? moje zapotrzebowanie na kalorie to ok 3200 ulozylem nastepujaca diete i nie wiem czy jest dobra sniadanie: platki kukurydziane 120g w100,3g b8,3g t3,0g 435,6 kcal mleko pelne(3,5%) 500ml w24,0g b16,5g t17,5g 320,0 kcal ii	15	2006-09-13 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	pojedyncze pytanie?????? mam takie pytanie czy posilek po silowni (mowie tutaj o normalnym jedzeniu nie odzywkach) powinien byc zjedzony do 0,5h po treningu czy tez pozniej niz 30 min po treningu???	7	2006-09-04 17:00
Odżywki i suplementy	pytanie???? jakie suple najkorzystniej byloby przyjmowac w ciagu 8 tygodniowego cyklu na mase zeby przyrosty byly jak najwieksze na suple moge przeznaczyc ok 300zl	14	2006-09-03 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	masa masa i jeszcze raz masa-czy dobra dieta??? prosze o opinie takiej diety i posilek platki kukurydziane+mleko ser bialy poltlusty ii posilek ryz+tunczyk iii posilek kasza gryczana+piers z kurczaka iv posilek (przed treningiem) makaron z serem v posilek (po	12	2006-09-03 14:50
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do oceny!!!!!!!!!!!!!!!!!! chcialbym zebyscie ocenili moj plan na mase i ewentualnie wprowadzili korekte poniedzialek:(bary, łydki, brzuch) 1)bary: -wyciskanie zza karku 4x8-10 regresja -wznosy sztangi przodem 4x12-8 progresja -wznosy sztangielek bokiem	14	2006-07-30 16:34
Trening dla zaawansowanych	Pompki w dni nietreningowe??? co sądzicie o robieniu pompek w dni nietreningowe??? czy robiagc je nie pale miesni???	26	2006-04-20 09:59
Trening dla zaawansowanych	Barki i kaptury_help!!! mam pytanie jak ruszyc bary zeby rosły i czy jesli cwicze je razem z kapturami to czy to nie jest za duzo??? to moj przykładowy plan: bary -wyciskanie zza karku 48 -przyciaganie sztangi do brody 48 -wznosy boczne 4*8 robie troszke	3	2006-04-25 15:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	MINI-KONKURS FITNESS AUTHORITY!!!	2007-02-26 23:56
Odżywki i suplementy	MINI-KONKURS FITNESS AUTHORITY!!!	2007-02-26 23:44
Odżywki i suplementy	TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21	2007-02-26 19:24
Odżywki i suplementy	MINI-KONKURS FITNESS AUTHORITY!!!	2007-02-26 19:10
Odżywki i suplementy	MINI-KONKURS FITNESS AUTHORITY!!!	2007-02-23 18:20
Doping	cwiczenie po badaniu	2007-02-23 17:47
Trening dla zaawansowanych	Kształt mięśni klatki piersiowej.	2007-02-16 12:24
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepszy stack kreatynowy	2007-02-01 20:04
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepsze Gainery	2007-02-01 20:02
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepsze kreatyny	2007-02-01 20:00
Z archiwum kulturystyki	"Arnold-Edukacja Kulturysty" Fragmęty książki	2007-01-21 19:15
Trening dla zaawansowanych	z supinacja czy bez???	2007-01-21 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	piers z kuraczka	2007-01-13 13:39
Trening dla zaawansowanych	Serie przeplatane czy jednym ciagiem??	2007-01-09 17:45
Targowisko	kupie mono	2007-01-08 14:03
Odżywki i suplementy	Która kreatyne wybrać	2007-01-06 13:31
Galeria Zdjęć	Poprawione zdjecia	2007-01-06 13:23
Targowisko	SPRZEDAM: KA mega caps 120	2007-01-04 20:31
Odżywki i suplementy	SKLEP SFD PILNIE POSZUKUJE PRACOWNIKA!!!	2007-01-04 20:09
Trening dla zaawansowanych	Zapas powtórzeń	2007-01-04 19:40
Trening dla zaawansowanych	ŻELAZNY CHWYT - KIF 1/2007	2007-01-02 20:09
Odżywki i suplementy	HP vs. Storm=> co waszym zdaniem leprze??	2007-01-02 17:58
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Najlepszy obecnie kulturysta	2007-01-01 21:17
Targowisko	obciazenie (krazki) sprzedam	2007-01-01 20:55
Po siłowni, o siłowni	pierwszy :-P hahahahahahahhahahahahahah	2007-01-01 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	wegetarianizm a trening siłowy	2006-12-27 22:30
Z archiwum kulturystyki	Najlepszy kulturysta XX wieku	2006-12-27 21:25
Trening dla początkujących	sylwetka	2006-12-27 19:47
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytań co do rozbudowy pewnych partii mięśni	2006-12-27 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść przed i po treningu siłowym??	2006-12-27 10:46