__lolek_

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

107

przeczytanych postów

440

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko W

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Surowa:)

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 29.08.2011 (12:15)

Data rejestracji 15.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kwadratowe cycki! witam, w jaki sposób można zrobić sobie kwadratowe cycki? np takie jak ten gość ma na tym zdj: http://img850.imageshack.us/img850/2396/cyct.jpg ćwicze fbw i na cyce mam ćwiczenia takie jak płaska, skos sztanga i skos hantle + ostatnio robię	3	2011-08-22 10:23
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji. witam, czy moglibyście mi polecić jakiś suplement, który doda mi energii na treningu? obecnie jestem po cylku z mono, ale od jakiegoś miesiąca czuje się strasznie ospały i ostatnie moje treningi były kiepskie pod względem siłowym i	35	2011-07-29 09:08
Trening dla początkujących	Co to na chłopski rozum objętość i intensywność? witam, czy mógłby mi ktoś tak logicznie wytłumaczyć co to jest objętość i intensywność treningu i jaki mają cechy? co chwile przewijają mi się te teminy w literaturze, na forach a do tej pory nie kumam do końca co to tak naprawdę jest- nie	7	2011-07-23 11:26
Trening dla początkujących	Wada postawy -> trudności z ćwiczeniami ze sztangą. pomoc. witam, po krótce, w ciągu ok 10mc z przerwami będąc na diecie i ćwicząc przytyłem ok 15-18kg - fakt, że tłuszczu trochę się też zebrało, ale mega chudy ektomorfik ważący niecałe 70kg przy 186cm wzrostu musi nabrać troche tłuszczu. wracając do	2	2011-06-16 10:01
Trening dla początkujących	nierównomierny wzrost pleców i nietylko witam, jak w temacie, nierówno mi rosną strony. prawą zawsze miałem lepiej umięśnioną niż lewą faktycznie, ale dlaczego dzieje się tak jak ćwicze. z tego co się orientuję, to im więcej się przytyje tym mniejsze widać dysproporcje pomiędzy	6	2011-06-15 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?! witam wiem, że temat poruszany wiele razy, ale ciężko mi określić skąd to u mnie. syfy: od kilku dni zaczęlo mnie tak syfić, że szok. nie mówie tutaj o trądziku, a ataku małych białych syfków. wyskakuje mi ich masa - z 20 na klacie samej	20	2011-06-02 22:19
Odżywki i suplementy	Enzymy trawienne Trec i woda stołowa?!?!? w związku z niesamowitą ilością gazów, których smrodu nie da rady wytrzymać, które tworzą mi się podczas żarcia płatków owsianych i pieczywa pełnoziarnistego pakowanego hermetycznie zakupiłem sobie enzymy trawienne trec. na stronie aukcji jest	15	2011-05-23 12:52
Zdrowie i Uroda	Stawy stawy stawy bolą i nie chcą przestać jak zaradzić? witam, mam cholerny problem ze stawami barkowymi. jak kręce rękami strzela mi non stop coś w barkach, przeskakuje mi coś i mnie to boli ;/ po 2mc na siłowni kupiłem sobie flexit - coś takiego (nie wkleje linku z allegro bo chyba nie mozna).	4	2011-03-14 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Cholesterol XXI wieku? Homocysteina powoduje choroby układu krążenia! cholesterol nie jest już "trendy". obecnie osoby dbające o zdrowie powinny zwracać baczną uwagę na poziom homocysteiny we krwi. coraz więcej specjalistów dochodzi do wniosku, że nadmiar tego aminokwasu powoduje choroby układu krążenia, choroby	2	2007-01-20 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Przepis domowy na Carbo i Gainera :) kupiłem na allegro, zamieszczam. mam nadzieje, że się przyda :) własne carbo dawkowanie:30 min przed siłownia i po siłowni(zaraz) sposób przyrzadzenia: kupujemy glukoze(dextroza) powinna kosztować od 4 do 7 zł za kg(np. u ffelka)	15	2007-01-11 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o tanie produkty, przykłady xD siemacie ;] otóż, ostatnio bylem w realu i zrobilem sobie jak najtańsze zakupy, kupiłem kila rzeczy po zaje***cie małych cenach no i chciałem się was (ekspertów) zapytać co myślicie o owych zakupionych rzeczch: 1. kasza gryczana. kupiłem 1kg	7	2007-01-10 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ważne pytanie odnośnie diety :)? SOGI otóż, jestem studentem no i mam dość sporo zajęć. ułożyłem sobie dietkę podobno dobrą :) no i trapi mnie taka sprawa. kiepsko u mnie z jedzeniem regularnie, na ile to jest możliwe na tyle próbuje jesc zgodnie z dietką co 3h, ale niestety. no i	20	2007-01-05 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	barszcz ukraiński na rosole?? czy moge sobie coś takiego wszamać raz na jakiś czas? mam diete na mase. proszę o napisanie czy mogę czy nie, a jeżeli nie to dlaczego :) dziękuję bardzo pozdrawiam	9	2007-01-08 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	9h snu i zmęczenie i senności? DLACZEGO? witam mam taki problem jak w temacie. wczoraj poszedłem spać o 1 i dzisiaj wstałem o 10 i jestem zaj****cie niewyspany i jakiś zmęczony, czym to może być spowodowane? tak się już zastanawiałem i mam 3 tezy :p wczoraj moja dieta byla troche	7	2007-01-07 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Makrela wędzona? można od czasu do czasu makrelą zastąpić tyńczyka(blehh) ? czy jest ona zdrowa? bo 100g ma b 20,70 t 15,50 ww 0 czy ten tłuszcz jest zdrowy? moze ktoś zna więcej informacji na ten temat :) sogi pozdro ;)	15	2007-01-06 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie śniadania :)? witam właśnie jestem po śniadaniu, robie je w nastepujacy sposob: 250g jogurtu naturalnego 0% 60g płatków górskich 20g rodzynek 10g orzechów włoskich 20g siemia lnianego 10g chudego twarogu wszystko sobie mieszam i wpiepszam :) bardzo	13	2007-01-06 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taka potrawa na obiad jest dobra?? witam pisze ten temat bo znudziło mi się wpiepszanie gotwanego kurczaka z ryżem no i dzisiaj sobie wykombinowałem coś takiego: 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 150g brokułów (hortex) 20g pestek z dyni (zamiast oliwy) i włoszczyzna suszona	10	2007-01-05 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o tych przepisach?? http://allegro.pl/item152746164_swiateczna_promocja_gainer_carbo_dieta_trening.html oto link do auckji na allegro gdzie gosc oferuje przepisy na gainerka i carbo. ciekawy jestem czy jest możliwe tak jak on pisze, zrobić sobie samemu gainerka	4	2007-01-04 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Jak uzupełnić glikogen? siema właśnie jestem po treningu i nie mam carbo a jak najszybciej musze uzupełnić glikogen żeby mi organizm mięśni nie zdjadł. jakie jest inne źródło glikogenu ???? proszę o pomoc !!!!!!!!	4	2007-01-03 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Głupie pytanie odnosnie chleba razowego?!?! KOLIZJA Z DIETA wyczytałem że: "chleb razowy - kawałek 9x9x1cm - 70g " no a 100g chleba razowego ma b 5,6g t 1,7g ww 45,6g no i gdybym na 2 śniadanie chciał sobie zjesc 2kanapki składaki w szkole czyli razem 4 kromki to wychodzi 280g a w tym ok	16	2006-12-30 15:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Kwadratowe cycki!	2011-08-22 12:44
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-31 23:39
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-31 22:57
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 20:08
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 18:19
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 16:53
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 15:40
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 12:23
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 11:42
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 11:39
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 11:07
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 11:07
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 11:03
Trening dla początkujących	Co to na chłopski rozum objętość i intensywność?	2011-07-23 19:07
Trening dla początkujących	Co to na chłopski rozum objętość i intensywność?	2011-07-23 12:14
Trening dla początkujących	nierównomierny wzrost pleców i nietylko	2011-06-16 15:57
Trening dla początkujących	nierównomierny wzrost pleców i nietylko	2011-06-16 09:41
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?!	2011-06-04 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?!	2011-06-04 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?!	2011-06-04 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?!	2011-06-03 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?!	2011-06-03 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?!	2011-06-03 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?!	2011-06-03 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?!	2011-06-03 08:00
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?!	2011-06-03 07:54
Odżywki i suplementy	Enzymy trawienne Trec i woda stołowa?!?!?	2011-05-29 14:16
Odżywki i suplementy	Enzymy trawienne Trec i woda stołowa?!?!?	2011-05-28 11:03
Odżywki i suplementy	Enzymy trawienne Trec i woda stołowa?!?!?	2011-05-28 09:37
Odżywki i suplementy	Enzymy trawienne Trec i woda stołowa?!?!?	2011-05-23 13:00