__lolek_

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

107

przeczytanych postów

440

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko W

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Surowa:)

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 29.08.2011 (12:15)

Data rejestracji 15.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kwadratowe cycki! witam, w jaki sposób można zrobić sobie kwadratowe cycki? np takie jak ten gość ma na tym zdj: http://img850.imageshack.us/img850/2396/cyct.jpg ćwicze fbw i na cyce mam ćwiczenia takie jak płaska, skos sztanga i skos hantle + ostatnio robię	3	2011-08-22 10:23
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji. witam, czy moglibyście mi polecić jakiś suplement, który doda mi energii na treningu? obecnie jestem po cylku z mono, ale od jakiegoś miesiąca czuje się strasznie ospały i ostatnie moje treningi były kiepskie pod względem siłowym i	35	2011-07-29 09:08
Trening dla początkujących	Co to na chłopski rozum objętość i intensywność? witam, czy mógłby mi ktoś tak logicznie wytłumaczyć co to jest objętość i intensywność treningu i jaki mają cechy? co chwile przewijają mi się te teminy w literaturze, na forach a do tej pory nie kumam do końca co to tak naprawdę jest- nie	7	2011-07-23 11:26
Trening dla początkujących	Wada postawy -> trudności z ćwiczeniami ze sztangą. pomoc. witam, po krótce, w ciągu ok 10mc z przerwami będąc na diecie i ćwicząc przytyłem ok 15-18kg - fakt, że tłuszczu trochę się też zebrało, ale mega chudy ektomorfik ważący niecałe 70kg przy 186cm wzrostu musi nabrać troche tłuszczu. wracając do	2	2011-06-16 10:01
Trening dla początkujących	nierównomierny wzrost pleców i nietylko witam, jak w temacie, nierówno mi rosną strony. prawą zawsze miałem lepiej umięśnioną niż lewą faktycznie, ale dlaczego dzieje się tak jak ćwicze. z tego co się orientuję, to im więcej się przytyje tym mniejsze widać dysproporcje pomiędzy	6	2011-06-15 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?! witam wiem, że temat poruszany wiele razy, ale ciężko mi określić skąd to u mnie. syfy: od kilku dni zaczęlo mnie tak syfić, że szok. nie mówie tutaj o trądziku, a ataku małych białych syfków. wyskakuje mi ich masa - z 20 na klacie samej	20	2011-06-02 22:19
Odżywki i suplementy	Enzymy trawienne Trec i woda stołowa?!?!? w związku z niesamowitą ilością gazów, których smrodu nie da rady wytrzymać, które tworzą mi się podczas żarcia płatków owsianych i pieczywa pełnoziarnistego pakowanego hermetycznie zakupiłem sobie enzymy trawienne trec. na stronie aukcji jest	15	2011-05-23 12:52
Zdrowie i Uroda	Stawy stawy stawy bolą i nie chcą przestać jak zaradzić? witam, mam cholerny problem ze stawami barkowymi. jak kręce rękami strzela mi non stop coś w barkach, przeskakuje mi coś i mnie to boli ;/ po 2mc na siłowni kupiłem sobie flexit - coś takiego (nie wkleje linku z allegro bo chyba nie mozna).	4	2011-03-14 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Cholesterol XXI wieku? Homocysteina powoduje choroby układu krążenia! cholesterol nie jest już "trendy". obecnie osoby dbające o zdrowie powinny zwracać baczną uwagę na poziom homocysteiny we krwi. coraz więcej specjalistów dochodzi do wniosku, że nadmiar tego aminokwasu powoduje choroby układu krążenia, choroby	2	2007-01-20 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Przepis domowy na Carbo i Gainera :) kupiłem na allegro, zamieszczam. mam nadzieje, że się przyda :) własne carbo dawkowanie:30 min przed siłownia i po siłowni(zaraz) sposób przyrzadzenia: kupujemy glukoze(dextroza) powinna kosztować od 4 do 7 zł za kg(np. u ffelka)	15	2007-01-11 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o tanie produkty, przykłady xD siemacie ;] otóż, ostatnio bylem w realu i zrobilem sobie jak najtańsze zakupy, kupiłem kila rzeczy po zaje***cie małych cenach no i chciałem się was (ekspertów) zapytać co myślicie o owych zakupionych rzeczch: 1. kasza gryczana. kupiłem 1kg	7	2007-01-10 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ważne pytanie odnośnie diety :)? SOGI otóż, jestem studentem no i mam dość sporo zajęć. ułożyłem sobie dietkę podobno dobrą :) no i trapi mnie taka sprawa. kiepsko u mnie z jedzeniem regularnie, na ile to jest możliwe na tyle próbuje jesc zgodnie z dietką co 3h, ale niestety. no i	20	2007-01-05 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	barszcz ukraiński na rosole?? czy moge sobie coś takiego wszamać raz na jakiś czas? mam diete na mase. proszę o napisanie czy mogę czy nie, a jeżeli nie to dlaczego :) dziękuję bardzo pozdrawiam	9	2007-01-08 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	9h snu i zmęczenie i senności? DLACZEGO? witam mam taki problem jak w temacie. wczoraj poszedłem spać o 1 i dzisiaj wstałem o 10 i jestem zaj****cie niewyspany i jakiś zmęczony, czym to może być spowodowane? tak się już zastanawiałem i mam 3 tezy :p wczoraj moja dieta byla troche	7	2007-01-07 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Makrela wędzona? można od czasu do czasu makrelą zastąpić tyńczyka(blehh) ? czy jest ona zdrowa? bo 100g ma b 20,70 t 15,50 ww 0 czy ten tłuszcz jest zdrowy? moze ktoś zna więcej informacji na ten temat :) sogi pozdro ;)	15	2007-01-06 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie śniadania :)? witam właśnie jestem po śniadaniu, robie je w nastepujacy sposob: 250g jogurtu naturalnego 0% 60g płatków górskich 20g rodzynek 10g orzechów włoskich 20g siemia lnianego 10g chudego twarogu wszystko sobie mieszam i wpiepszam :) bardzo	13	2007-01-06 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taka potrawa na obiad jest dobra?? witam pisze ten temat bo znudziło mi się wpiepszanie gotwanego kurczaka z ryżem no i dzisiaj sobie wykombinowałem coś takiego: 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 150g brokułów (hortex) 20g pestek z dyni (zamiast oliwy) i włoszczyzna suszona	10	2007-01-05 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o tych przepisach?? http://allegro.pl/item152746164_swiateczna_promocja_gainer_carbo_dieta_trening.html oto link do auckji na allegro gdzie gosc oferuje przepisy na gainerka i carbo. ciekawy jestem czy jest możliwe tak jak on pisze, zrobić sobie samemu gainerka	4	2007-01-04 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Jak uzupełnić glikogen? siema właśnie jestem po treningu i nie mam carbo a jak najszybciej musze uzupełnić glikogen żeby mi organizm mięśni nie zdjadł. jakie jest inne źródło glikogenu ???? proszę o pomoc !!!!!!!!	4	2007-01-03 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Głupie pytanie odnosnie chleba razowego?!?! KOLIZJA Z DIETA wyczytałem że: "chleb razowy - kawałek 9x9x1cm - 70g " no a 100g chleba razowego ma b 5,6g t 1,7g ww 45,6g no i gdybym na 2 śniadanie chciał sobie zjesc 2kanapki składaki w szkole czyli razem 4 kromki to wychodzi 280g a w tym ok	16	2006-12-30 15:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Kwadratowe cycki!	2011-08-22 12:44
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-31 23:39
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-31 22:57
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 20:08
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 18:19
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 16:53
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 15:40
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 12:23
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 11:42
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 11:39
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 11:07
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 11:07
Odżywki i suplementy	Coś na energię przy redukcji.	2011-07-29 11:03
Trening dla początkujących	Co to na chłopski rozum objętość i intensywność?	2011-07-23 19:07
Trening dla początkujących	Co to na chłopski rozum objętość i intensywność?	2011-07-23 12:14
Trening dla początkujących	nierównomierny wzrost pleców i nietylko	2011-06-16 15:57
Trening dla początkujących	nierównomierny wzrost pleców i nietylko	2011-06-16 09:41
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?!	2011-06-04 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?!	2011-06-04 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?!	2011-06-04 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?!	2011-06-03 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?!	2011-06-03 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?!	2011-06-03 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?!	2011-06-03 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?!	2011-06-03 08:00
Odżywianie i Odchudzanie	2spore problemy: zalewanie tłuszczem i syfy wtffff?!?!	2011-06-03 07:54
Odżywki i suplementy	Enzymy trawienne Trec i woda stołowa?!?!?	2011-05-29 14:16
Odżywki i suplementy	Enzymy trawienne Trec i woda stołowa?!?!?	2011-05-28 11:03
Odżywki i suplementy	Enzymy trawienne Trec i woda stołowa?!?!?	2011-05-28 09:37
Odżywki i suplementy	Enzymy trawienne Trec i woda stołowa?!?!?	2011-05-23 13:00