Inferno444

17 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

417

przeczytanych postów

6706

napisanych postów

Imię Radek

Nazwisko Cal

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.02.2020 (21:03)

Data rejestracji 24.07.2016 (13:15)

Wzrost: 180 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 99 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 100 cm

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jak poradzic sobie z glodem na redukcji? czesc. jestem obecnie na redukcji 3 tydzien. wczesniej na masie bylo 3200-3500 kcal okolo 420 wegli. na redukcji jest to 2900 i okolo 350 wegli. problem jest w tym ze jedząc te 420 wegli mieścilem ledwo co z kolei teraz 350 i jest mi ciezko przezyc.	25	2018-03-22 20:36
Trening dla początkujących	Zakwasy w mięśniach . czesc. od jakis 2 tygodni trenuje 3x fbw z podziałem a i b. pisze tu ze względu ze po 2 ćwiczeniach czuje zakwasy tam gdzie do tej pory nie czulem. w sensie ćwiczenia jakby angazowaly inne mięśnie niz zwykle. chodzi o wykroki na suwnicy smitha.	3	2018-03-17 19:37
Trening dla początkujących	Fbw czu push pull fbw na redukcji czesc. chce zadac krotkie pytanie. przechodzę z masy i 19% bf na redukcje. jesli chodzi o diete to jest. suple jako uzupelnienie. do tej pory 3 miechy bylo 3 dniowy split i kiedys push pulk 4 dniowy. zastanawiam sie nad fbw z podziałem na a i b albo	5	2018-03-03 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki - Rekompozycja. 82kg czesc. pisze tu juz nie pierwszy raz ale teraz chce poradzic sie czy dalej isc w mase. dzisiaj odwiedzilem dietetyka gdzie wyszlo tam 18.5% tkanki tluszczowej przy wadze 82kg. samych mięśni 63kg. dal rade by redukować. sam sie nad tym zastanawiałem	10	2018-03-03 16:16
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na dwójki - nowe pomysly czesc. chcialbym znaleźć nowe ćwiczenie na dwójki. martwy na prostych stosuje juz jakies 4-5 miesiecy a w dodatku w skali tygodnia martwy przysiad i martwy na prostych to zbyt duze uciazenie dla moich lendzwi przez ktore odpuściłem na treningu nog	13	2018-02-19 20:46
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego po 8 tygodniach czesc. pisze tu w sprawie ocenienia zmiany planu treningowego. jakis czas byłem na push pull 4 dniowy a od 2 miesiecy 3 dniowy klasyk - klata barki triceps - nogi - plecy biceps. chce skorygowac go by dac nowy bodziec. mam 2 wyjscia ktore	5	2018-02-15 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie na temat tabletek czy mozna zmiazdzyc omege 3 i dodac np. do wody ? mam problem z polykaniem dużych tabletek	8	2018-02-10 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek po pracy a przed treningiem. szybkie pytanie chcialbym zadac. co polecacie zjesc przed treningiem ? o 12.30 jestem po obiedzie w pracy. srednia ilosc wegli dosc sporo bialka. o za 2 5h bede na treningu jadac od razu z pracy na silownie. co polecacie zjesc w tym czasie. pojscie	4	2018-02-04 21:09
Trening dla początkujących	Nowy progres - rampa witajcie. po pewnym czasie na silowni postanowiłem zmienić rodzaj progresji. postawiłem na rampe. chce wykorzystać je tylko w wyciskaniu na klate martwy ciag i przysiad. dzisiaj 1 raz wykonałem na przykładzie martwego ciagu. tak sie	7	2018-02-03 20:45
Trening dla początkujących	Nowy cykl - ocena dalszego progresu i sylwetki czesc. piszac w tym watku chce abyscie odniesli sie to tego co tu przedstawie.jestem po 4 tygodniowym mini cut. wybrałem to poniewaz nie ktorzy mowili redukcja a nie ktorzy masa. nie mam duzo miesni a tłuszczu na granicy wiec postanowiłem troche	7	2018-01-28 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mini cut do oceny. czesc. po 4 miesiącach masy chce wejsc w system 3miesiace masy 1 miesiac mini cut. ten miesiac przeznaczam na mini cut majac 2400kcal. 70 gram tluszczy 160gram bialka reszta ww. oto moja dieta . oczywiscie przykładowe dni. zazwyczaj 2-3 posilki sa	21	2018-01-06 13:30
Zdrowie i Uroda	Badania lekarskie część. jutro ide na badania do szpitala. jest nawet sporo tego ale co konkretnie jest najważniejsze? tsh, kortyzol, testosteron? jest ich duzo i nie wiem co zrobić.	7	2018-01-15 23:38
Trening dla początkujących	Jak to jest z ta progresja? witajcie. chcialbym dowiedziec sie jak to jest. trenuje 3x w tyg klata triceps barki - plecy biceps - nogi. na duze partie 4 cw na małe 2. w większości robię 4s 12-10-8-6 dodajac 2.5kg. jesli chodzi o progresje to mam dodawac do kazdego ćwiczenia	15	2018-01-05 22:11
Trening dla początkujących	Przejscie z pull push w fbw. Ocena trenngu witajcie. przejde od razu do sedna. jestem na okresie redukcji 5 miesiac. wiem ze to dosc sporo ale jako nie doswiadczony myslałem ze bedzie spadac dosc szybko i ciagle w doł. wczesniej przed tym okresem byłem na masie ale raczej pseudo. wtedy	9	2017-07-20 20:56
Trening dla początkujących	Przejscie z pull push w fbw. Ocena trenngu czesc. z racji ze jest okres wakacyjny a raczej dla mnie letni zamierzam przejsc na fbw 3 razy w tygodniu z 4 dniowego push pull. ze wzgledu na czas. bede trenowac a b a b a b a b itd. oto cwiczenia a przysiady ze sztanga na karku 1x	2	2017-07-07 21:36
Trening dla początkujących	Push Pull do oceny plus rady cześć. chciałbym żeby ktoś fachowym okiem ocenił mój plan treningowy. nie mam rozpisanej diety. staram sie jeść duzo i zdrowo bez smieciowego jedzenia i słodyczy. w kazdym posiłku stawiam na białko. spozywam około 2500-2800 kcal - przyrost , pół	8	2017-01-31 19:56
Odżywki i suplementy	Sumple na redukcji tkanki tłuszczowej cześć. pisze tu poniewaz chce porady odnosnie suplementów. troche czytałem ale nadal nie wiem dokladnie co do czego słuzy itp. zaczne od tego ze od około 5 miesiecy lece na masie. nie mam szczegolnej diety. jem duzo białka(jaj, nabiał, ryby miesa) a	4	2017-01-31 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Masa a szczupla sylwetka. mam problem ze swoja sylwetka. mam waskie ramiona plecy na brzuchu troche tłuszczu a biodra i nogi sa szersze. troche jezdze na rowerze takze nogi nie sa jakos pokryte tłuszczem. jednak ze waskie ramiona plecy mnie denerwuja. nie wiem czy mam mniej	3	2016-07-24 13:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja masy ciala u osoby starszej.	2019-12-08 16:29
Trening dla początkujących	Ćwiczenia akcesoryjne na rotatory	2019-11-18 23:42
Trening dla początkujących	Ćwiczenia akcesoryjne na rotatory	2019-11-18 21:35
Trening dla początkujących	Ćwiczenia akcesoryjne na rotatory	2019-11-17 21:16
Trening dla początkujących	Ćwiczenia akcesoryjne na rotatory	2019-11-17 14:20
Trening dla początkujących	Buty ciężarowe	2019-11-14 22:27
Trening dla początkujących	Buty ciężarowe	2019-11-14 20:40
Trening dla początkujących	Buty ciężarowe	2019-11-12 20:43
Trening dla początkujących	Buty ciężarowe	2019-11-12 20:16
Trening dla początkujących	Buty ciężarowe	2019-11-12 16:11
Trening dla początkujących	Okres przed deload	2019-10-15 18:10
Trening dla początkujących	Szkolenie - opinie.	2019-10-06 20:16
Trening dla początkujących	Szkolenie - opinie.	2019-10-05 21:52
Trening dla początkujących	Trening dla zupelnego laika	2019-10-03 21:00
Trening dla początkujących	Trening dla zupelnego laika	2019-10-02 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań szczegółowych o odzywianiu	2019-08-28 11:34
Trening dla początkujących	Porady od Lekarza XDDD	2019-08-19 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to zaburzylo trening?	2019-07-18 16:24
Trening dla początkujących	Dodawanie objętości na redukcji	2019-07-13 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana ilosci posilkow	2019-07-07 21:17
Trening dla początkujących	Chwilowa przerwa w redukowaniu	2019-07-05 16:23
Trening dla początkujących	Objętość treningową a biegiem redukcji	2019-07-04 13:00
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki,planu treningowego fbw, poziomu tkanki tłuszczowej	2019-06-30 21:09
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki,planu treningowego fbw, poziomu tkanki tłuszczowej	2019-06-30 17:55
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki,planu treningowego fbw, poziomu tkanki tłuszczowej	2019-06-30 15:05
Trening dla początkujących	Rozgrzewka- koszmar każdego treningu	2019-06-29 13:00
Trening dla początkujących	Jaka przyjąć metode progresji na redukcji	2019-06-29 12:07
Trening dla początkujących	Jaka przyjąć metode progresji na redukcji	2019-06-29 10:18
Trening dla początkujących	Jaka przyjąć metode progresji na redukcji	2019-06-29 09:24
Trening dla początkujących	Ocena planu góra dół na redukcji	2019-06-25 21:56