WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Inferno444

17 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
17
otrzymanych szacunów
417
przeczytanych postów
6706
napisanych postów
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Jak poradzic sobie z glodem na redukcji?

czesc. jestem obecnie na redukcji 3 tydzien. wczesniej na masie bylo 3200-3500 kcal okolo 420 wegli. na redukcji jest to 2900 i okolo 350 wegli. problem jest w tym ze jedząc te 420 wegli mieścilem ledwo co z kolei teraz 350 i jest mi ciezko przezyc.
25 2018-03-22 20:36
Trening dla początkujących

Zakwasy w mięśniach .

czesc. od jakis 2 tygodni trenuje 3x fbw z podziałem a i b. pisze tu ze względu ze po 2 ćwiczeniach czuje zakwasy tam gdzie do tej pory nie czulem. w sensie ćwiczenia jakby angazowaly inne mięśnie niz zwykle. chodzi o wykroki na suwnicy smitha.
3 2018-03-17 19:37
Trening dla początkujących

Fbw czu push pull fbw na redukcji

czesc. chce zadac krotkie pytanie. przechodzę z masy i 19% bf na redukcje. jesli chodzi o diete to jest. suple jako uzupelnienie. do tej pory 3 miechy bylo 3 dniowy split i kiedys push pulk 4 dniowy. zastanawiam sie nad fbw z podziałem na a i b albo
5 2018-03-03 22:52
Odżywianie i Odchudzanie

Ocena sylwetki - Rekompozycja. 82kg

czesc. pisze tu juz nie pierwszy raz ale teraz chce poradzic sie czy dalej isc w mase. dzisiaj odwiedzilem dietetyka gdzie wyszlo tam 18.5% tkanki tluszczowej przy wadze 82kg. samych mięśni 63kg. dal rade by redukować. sam sie nad tym zastanawiałem
10 2018-03-03 16:16
Trening dla początkujących

Ćwiczenia na dwójki - nowe pomysly

czesc. chcialbym znaleźć nowe ćwiczenie na dwójki. martwy na prostych stosuje juz jakies 4-5 miesiecy a w dodatku w skali tygodnia martwy przysiad i martwy na prostych to zbyt duze uciazenie dla moich lendzwi przez ktore odpuściłem na treningu nog
13 2018-02-19 20:46
Trening dla początkujących

Zmiana planu treningowego po 8 tygodniach

czesc. pisze tu w sprawie ocenienia zmiany planu treningowego. jakis czas byłem na push pull 4 dniowy a od 2 miesiecy 3 dniowy klasyk - klata barki triceps - nogi - plecy biceps. chce skorygowac go by dac nowy bodziec. mam 2 wyjscia ktore
5 2018-02-15 12:31
Odżywianie i Odchudzanie

Szybkie pytanie na temat tabletek

czy mozna zmiazdzyc omege 3 i dodac np. do wody ? mam problem z polykaniem dużych tabletek
8 2018-02-10 22:07
Odżywianie i Odchudzanie

Posilek po pracy a przed treningiem.

szybkie pytanie chcialbym zadac. co polecacie zjesc przed treningiem ? o 12.30 jestem po obiedzie w pracy. srednia ilosc wegli dosc sporo bialka. o za 2 5h bede na treningu jadac od razu z pracy na silownie. co polecacie zjesc w tym czasie. pojscie
4 2018-02-04 21:09
Trening dla początkujących

Nowy progres - rampa

witajcie. po pewnym czasie na silowni postanowiłem zmienić rodzaj progresji. postawiłem na rampe. chce wykorzystać je tylko w wyciskaniu na klate martwy ciag i przysiad. dzisiaj 1 raz wykonałem na przykładzie martwego ciagu. tak sie
7 2018-02-03 20:45
Trening dla początkujących

Nowy cykl - ocena dalszego progresu i sylwetki

czesc. piszac w tym watku chce abyscie odniesli sie to tego co tu przedstawie.jestem po 4 tygodniowym mini cut. wybrałem to poniewaz nie ktorzy mowili redukcja a nie ktorzy masa. nie mam duzo miesni a tłuszczu na granicy wiec postanowiłem troche
7 2018-01-28 19:18
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na mini cut do oceny.

czesc. po 4 miesiącach masy chce wejsc w system 3miesiace masy 1 miesiac mini cut. ten miesiac przeznaczam na mini cut majac 2400kcal. 70 gram tluszczy 160gram bialka reszta ww. oto moja dieta . oczywiscie przykładowe dni. zazwyczaj 2-3 posilki sa
21 2018-01-06 13:30
Zdrowie i Uroda

Badania lekarskie

część. jutro ide na badania do szpitala. jest nawet sporo tego ale co konkretnie jest najważniejsze? tsh, kortyzol, testosteron? jest ich duzo i nie wiem co zrobić.
7 2018-01-15 23:38
Trening dla początkujących

Jak to jest z ta progresja?

witajcie. chcialbym dowiedziec sie jak to jest. trenuje 3x w tyg klata triceps barki - plecy biceps - nogi. na duze partie 4 cw na małe 2. w większości robię 4s 12-10-8-6 dodajac 2.5kg. jesli chodzi o progresje to mam dodawac do kazdego ćwiczenia
15 2018-01-05 22:11
Trening dla początkujących

Przejscie z pull push w fbw. Ocena trenngu

witajcie. przejde od razu do sedna. jestem na okresie redukcji 5 miesiac. wiem ze to dosc sporo ale jako nie doswiadczony myslałem ze bedzie spadac dosc szybko i ciagle w doł. wczesniej przed tym okresem byłem na masie ale raczej pseudo. wtedy
9 2017-07-20 20:56
Trening dla początkujących

Przejscie z pull push w fbw. Ocena trenngu

czesc. z racji ze jest okres wakacyjny a raczej dla mnie letni zamierzam przejsc na fbw 3 razy w tygodniu z 4 dniowego push pull. ze wzgledu na czas. bede trenowac a b a b a b a b itd. oto cwiczenia a przysiady ze sztanga na karku 1x
2 2017-07-07 21:36
Trening dla początkujących

Push Pull do oceny plus rady

cześć. chciałbym żeby ktoś fachowym okiem ocenił mój plan treningowy. nie mam rozpisanej diety. staram sie jeść duzo i zdrowo bez smieciowego jedzenia i słodyczy. w kazdym posiłku stawiam na białko. spozywam około 2500-2800 kcal - przyrost , pół
8 2017-01-31 19:56
Odżywki i suplementy

Sumple na redukcji tkanki tłuszczowej

cześć. pisze tu poniewaz chce porady odnosnie suplementów. troche czytałem ale nadal nie wiem dokladnie co do czego słuzy itp. zaczne od tego ze od około 5 miesiecy lece na masie. nie mam szczegolnej diety. jem duzo białka(jaj, nabiał, ryby miesa) a
4 2017-01-31 20:09
Odżywianie i Odchudzanie

Masa a szczupla sylwetka.

mam problem ze swoja sylwetka. mam waskie ramiona plecy na brzuchu troche tłuszczu a biodra i nogi sa szersze. troche jezdze na rowerze takze nogi nie sa jakos pokryte tłuszczem. jednak ze waskie ramiona plecy mnie denerwuja. nie wiem czy mam mniej
3 2016-07-24 13:14
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja masy ciala u osoby starszej. 2019-12-08 16:29
Trening dla początkujących Ćwiczenia akcesoryjne na rotatory 2019-11-18 23:42
Trening dla początkujących Ćwiczenia akcesoryjne na rotatory 2019-11-18 21:35
Trening dla początkujących Ćwiczenia akcesoryjne na rotatory 2019-11-17 21:16
Trening dla początkujących Ćwiczenia akcesoryjne na rotatory 2019-11-17 14:20
Trening dla początkujących Buty ciężarowe 2019-11-14 22:27
Trening dla początkujących Buty ciężarowe 2019-11-14 20:40
Trening dla początkujących Buty ciężarowe 2019-11-12 20:43
Trening dla początkujących Buty ciężarowe 2019-11-12 20:16
Trening dla początkujących Buty ciężarowe 2019-11-12 16:11
Trening dla początkujących Okres przed deload 2019-10-15 18:10
Trening dla początkujących Szkolenie - opinie. 2019-10-06 20:16
Trening dla początkujących Szkolenie - opinie. 2019-10-05 21:52
Trening dla początkujących Trening dla zupelnego laika 2019-10-03 21:00
Trening dla początkujących Trening dla zupelnego laika 2019-10-02 21:35
Odżywianie i Odchudzanie Kilka pytań szczegółowych o odzywianiu 2019-08-28 11:34
Trening dla początkujących Porady od Lekarza XDDD 2019-08-19 13:07
Odżywianie i Odchudzanie Czy to zaburzylo trening? 2019-07-18 16:24
Trening dla początkujących Dodawanie objętości na redukcji 2019-07-13 15:35
Odżywianie i Odchudzanie Zmiana ilosci posilkow 2019-07-07 21:17
Trening dla początkujących Chwilowa przerwa w redukowaniu 2019-07-05 16:23
Trening dla początkujących Objętość treningową a biegiem redukcji 2019-07-04 13:00
Trening dla początkujących Ocena sylwetki,planu treningowego fbw, poziomu tkanki tłuszczowej 2019-06-30 21:09
Trening dla początkujących Ocena sylwetki,planu treningowego fbw, poziomu tkanki tłuszczowej 2019-06-30 17:55
Trening dla początkujących Ocena sylwetki,planu treningowego fbw, poziomu tkanki tłuszczowej 2019-06-30 15:05
Trening dla początkujących Rozgrzewka- koszmar każdego treningu 2019-06-29 13:00
Trening dla początkujących Jaka przyjąć metode progresji na redukcji 2019-06-29 12:07
Trening dla początkujących Jaka przyjąć metode progresji na redukcji 2019-06-29 10:18
Trening dla początkujących Jaka przyjąć metode progresji na redukcji 2019-06-29 09:24
Trening dla początkujących Ocena planu góra dół na redukcji 2019-06-25 21:56

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Inferno444 17 Początkujący