Okres przed deload

Część. Ostatni tydzien listopada robie przerwę tygodniowa by zaczac plan pod sile sebastiana kota.
Obecnie cwicze gora dol od 2 miesiecy majax 2x martwy 1x low bar 1z fronty bez wyciskania sztangi na prostej . chciałbym w trakcie 2 tygodni sprawdzić maxy w froncie low bar martwym ohp i wyciskaniu by miec odnośnik % obciążenia w planie. Po zrobieniu maxow zostaje 2-3tyg do wolnego tygodnia i w tym czasie myslalem zeby odpuścić i lecieć 3x w tyg by miec sily na 8tyg plan w którym dosyx duza jest objetosc ( 8x8 przy bojach). Jak byście rozplanowali te 2-3 tyg ostatnie? Oraz czy po deload wejsc na glowne kg czy tez tydzien wprowadzenia?

Jak masz faktycznie tydzień czasu wolnego przed rozpoczęciem planu to bym ciągnął normalnie schematem treningowym do tego tygodnia przerwy. Nie wiem czy potrzebujesz 3 tygodnie lżejszych planów czy deloadu jeśli i tak będziesz mieć tydzień zupełnej przerwy od treningów.
Teraz bym leciał normalnie w tygodniu poprzedzającym przerwę bym zrobił maksy bądź tydzień wcześniej i później tydzień przerwy, na którym dobrze się zregenerujesz, odpoczniesz i wskoczysz na nowy mikrocykl budowania siły zregenerowany i wypoczęty.

Tydzien jest wymuszony i zaplanowany duzo wcześniej dlatego postanowilem to wykorzystac na tydzien przerwy bo i tak wyjezdzam na 5 dni . Ogladalen film mleka jak mowil o większych odstępach czasowych pomiędzy sprawdzania maxow . przy martwym moze byc 4 dni nawet. Tylko nie wiem czy ja tez potrzebuje bo w zawodach nie startuje i przynajmniej przez 2 kolejne tez nie ( obecnie 430 okolo w totalu przy 87kg)

Wiesz możesz zmierzyć maksymalne obciążenia bez jakiegoś mega żyłowania, tak jak piszesz nie startujesz w zawodach mimo, że wynik masz bardzo dobry.
Jak by nie patrzeć pomiar maksów to tez jest duży wysiłek dla organizmu a przede wszystkim dla układu nerwowego.
Jeśli masz natomiast zaplanowaną tygodniową przerwę to bez problemu się zregenerujesz i dojdziesz do siebie przed rozpoczęciem treningów.
A tak na prawdę wystarczą Ci maksy mniej więcej bo to i tak punkt wyjścia do kolejnego mikrocyklu treningowego.