DreamEvil

245 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

245

otrzymanych szacunów

27200

przeczytanych postów

78909

napisanych postów

Imię Wiktor

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia fizjoterapeuta

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kalistenika, akrobatyka

Ostatnia aktywność 10.02.2023 (00:46)

Data rejestracji 11.04.2012 (22:22)

Wzrost: 176 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Miękkie mięśnie witam! ćwiczę ok, pół roku na siłowni, 3 razy w tygodniu i 2-3 razy w tygodniu bieg długodystansowy (efekty wizualne - marne, siłowe i kondycyjne - bardzo dobre, dieta jest). mój problem prezentuje się w taki sposób, że - podczas gdy wszyscy wokół	58	2012-07-09 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domator FBW masa witam! w związku ze zbliżającymi się wakacjami straciłem dostęp do szkolnej siłowni i potrzebuję pomocy przy ułożeniu zgrabnego treningu domowego. wiek: 16l wzrost: 176cm waga: 70kg cel: póki co masa, ale z umiarem, potem rzeźba suplementy:	9	2012-06-17 12:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia FBW, ile ćwiczeń, powtórzeń i serii? otóż mam takie pytanie: przy treningu fbw na masę, która z opcji będzie najlepsza?: 1. na każdą partię ciała podczas 1 treningu zastosować 2-3 różne ćwiczenia, każde po 2 serie, po 10-15 (w zależności od trudności) powtórzeń, ciężar średni 2. na	18	2012-06-11 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba do sierpnia witam! otóż założyłem sobie, że do sierpnia br. chciałbym uzyskać jako-taką rzeźbę (nie chodzi mi o wynik ostateczny, a o to, żeby z tym co wypracowałem przez ostatnie miesiące móc wyjść na plażę i się pochwalić, po wakacjach mam zamiar znowu wrócić	18	2012-06-09 15:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening (FBW) na masę do oceny. jako, że trening ten chciałbym rozpocząć od jutra, a od 7 godzin nie mam żadnego odzewu od nikogo w sprawie tegoż treningu, zmuszony jestem powtórzyć temat (przepraszam za spam) wiek: 16l waga: 68kg (było 85kg, jestem totalnym zerem mięśniowym,	10	2012-06-10 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy i dieta do oceny [foto] witam! zakładam co jakiś czas tematy dotyczące sprawdzania treningów i... każdy z nich jest urywany w połowie, bez ostatecznego tych treningów zaakceptowania. dlatego po raz kolejny: wiek: 16 lat waga 01.02.2012 - 85kg waga teraz: 68kg i rośnie	7	2012-06-05 19:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W dążeniu do dobrego wyglądu [foto] wzrost: 176cm waga 01.01.2012: 85kg waga teraz: 69kg wiek: 16l wygląd początkowy: http://img594.imageshack.us/img594/7663/20052012.jpg cel: rzeźba priorytety: biegi długodystansowe, brzuch, nogi, klatka osiągnięcia: test coopera 2815m, 10km w	9	2012-06-03 13:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do oceny zacznijmy: wiek 16l staż: 5 miesięcy wzrost: 176cm waga: 67-68kg cel: rzeźba+siła priorytety: od najważniejszych: osiągi w biegach długodystansowych, brzuch, nogi, klata, biceps, barki, cała reszta :) robiłem javorek's complex 2 razy po 2	11	2012-05-30 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?[foto] witam! mam lat 16. zacznijmy od statystyki z stycznia br: waga: 84kg wzrost: 176cm staż ćwiczeniowy: 0 dzisiejsza statystyka: waga: 67kg wzrost: 177cm staż ćwiczeniowy: niespełna 4 miesiące a więc wklejam	46	2012-05-21 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można nabrać tłuszczu jedząc zdrowo i ćwicząc? mam schizę. schudłem 18kg, ćwiczę aeroby 4-5x w tygodniu, do tego fbw 3x w tygodniu i jem dużo ale zdrowo. pytanie brzmi, czy jeśli w takiej sytuacji zwiększa mi się masa, to może się okazać, że to masa tłuszczowa? bo strasznie się boję powrócić do	1	2012-05-28 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, a słodycze ano tak. stosuję dietę na masę (5-6kg masy mięśniowej, potem redukcja) i mam pytanie. czy np. jeśli sobie zjem kawałek ciasta dziennie to mi się stanie krzywda? nie mówię tu o ogromnych ilościach słodyczy ale o dosłownie 1 kawałku ciasta każdego	33	2012-05-23 21:04
Trening dla początkujących	Rzeźba - a6w czy inne ćwiczenia brzucha? wiek: 16 lat wzrost: 176cm waga: 67kg cel: mięśnie brzucha czas: 40 dni otóż sprawa prezentuje się tak, że mam 40 dni na wyrobienie widocznych, fajnie wyglądających mięśni brzucha (wakacje , po tych 40 dniach mam zamiar kontynuować	7	2012-05-20 22:17
Trening dla początkujących	Aeroby - pytań kilka do rzeczy :) 1. czy trening aerobowy wypala mięśnie? 2. trening aerobowy przed, czy po treningu siłowym? 3. co zjeść po treningu aerobowym i ile czasu po treningu mam zjeść? 4. przysiady jako rozgrzewka? 5. ćwiczenia na nogi - jak najlepiej je	6	2012-05-20 20:31
Trening w domu	Ćwiczenia na mięsień dwugłowy ud witam! szukam dobrego domowego ćwiczenia na mięsień dwugłowy ud, oprócz tzw. żurawia, gdyż nie mam warunków do wykonywania tego ćwiczenia. jakieś propozycje?	18	2012-05-20 16:57
Trening dla początkujących	do sprawdzenia FBW jw. :)) wykonuję ćwiczenia 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) cel: rzeźba a6w 5 serii po 20 uniesień nóg zgiętych w kolanach leżąc 5 serii po 15 przysiadów z hantlami 5 serii po 15 zgięć w pasie do przodu z hantlami 3 serie po	6	2012-05-20 20:43
Trening w domu	Trening i dieta. Zrzuciłem tłuszcz, co dalej? wiek [16l] waga [67-68kg, dawniej 85-86] wzrost [176cm] płeć [mężczyzna] cel do osiągnięcia [rzeźba] staż [3 miesiące] aktywność fizyczna [bieganie 4x w tygodniu, rowerek stacjonarny, basen, ćwiczenia siłowe 3x w tygodniu] zrzuciłem	19	2012-05-20 12:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta w dni bez ćwiczeń siłowych. witam. jestem w trakcie robienia masy (chcę mieć w miarę widocznego bica, mięśnie nóg itp itd. ćwiczę w związku z tym regularnie (a6w, przysiady, stawanie na palcach z hantlami - nie mam sztangi, pompki, bic) co 2 dzień. i mam pytanie: jak powinny	10	2012-05-19 09:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa mięśniowa? witam! zacznę od tego, że jeszcze 4 miesiące temu ważyłem grubo ponad 90kg. od tego czasu regularnie ćwiczę, mam jakieś podrygi do dobrego żywienia, nigdy natomiast nei szczędziłem sobie słodyczy. 2 tygodnie temu ważyłem 67kg, utrzymywałem tę wagę	17	2012-05-18 14:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	A6w a inne ćwiczenia brzucha witam. od kilku dni robię aerobiczną 6 weidera, ćwiczę przy tym dużo aerobów oraz wykonuję ćwiczenia na inne partie mięśni. jednak zaprzestałem innych ćwiczeń na brzuch. zauważyłem, że od kiedy zacząłem a6w, "zmiękły" mi mięśnie dolne brzucha,	15	2012-05-17 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Skóra po redukcji witam! całe życie byłem grubasem (przy 176cm wzrostu ważyłem ponad 90kg). spaliłem to wszystko (90% ćwiczeniami, 10% dobrą dietą) w ciągu 4 miesięcy. i jak można się domyślić pozostał mi po tym piękny i cudowny nadmiar skóry. teraz pojawia się	6	2012-05-15 21:50
Trening dla początkujących	Tabela ćwiczeń witam! od dnia jutrzejszego chciałbym zacząć ćwiczenia (pora zacząć coś konkretnego, do tej pory robiłem to bardzo chaotycznie) i chciałbym opracować tabelę. * mam też w związku z tym kilka pytań: 1. czy w aerobicznej 6 weidera robi się przerwy,	7	2012-05-13 18:14
Trening dla początkujących	Tabela ćwiczeń do poprawy jw. stworzyłem tabelę ćwiczeń, którą mam zamiar stosować od jutra. jakieś poprawki? co do 1 rubryczki (dzień - bieg). jest tam napisany dzień tygodnia i po myślniku czy w tym dniu dodatkowo biegam. poniedziałek i wtorek nie biegam, gdyż mam	4	2012-05-13 12:21
Trening dla początkujących	Spalanie tłuszczu w domu krótko i na temat. jak ćwiczyć, żeby spalać tłuszcz nie wychodząc z domu? chodzi mi głównie o tłuszcz z ud i brzucha. dzięki za rady!	2	2012-05-12 23:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy węglowodany tuczą? mam 16 lat (w miarę możliwości) regularnie biegam, codziennie wieczorem ćwiczę i... mam słabość do słodkiego, zwłaszcza coli. zawsze miałem duży problem z nadwagą, teraz jest nieco lepiej, do spalenia zostały mi "ostatki". mam więc pytanie: czy	11	2012-05-09 19:03
Trening dla początkujących	Wcięcie w talii u chłopaka! witam! mam pewien bardzo kłopotliwy problem. wiek: 16l waga: 70kg wzrost: 176cm wszystko fajnie, ale mam problem taki, że posiadam bardzo widoczne i rzucające się w oczy wcięcie w talii (gdybym był kobietą, większość by mi go zazdrościła ;)) co	5	2012-04-17 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Powielające się: chcę schudnąć, ale nie wiem jak! :) witam! mam 16 lat, 176cm wzrostu i ważę 70kg (tak wiem, moja waga jest prawidłowa, ale...) ćwiczyć regularnie zacząłem na początku lutego, biegam od 3 tygodni (dystans ok 5km w czasie 30 minut), jednak od zawsze moje ciało przykryte jest warstwą	5	2012-04-11 22:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zaburzenia odżywiania	2023-01-05 00:08
Strength & Endurance	Bajera na luzie	2019-05-20 12:21
Strength & Endurance	Bajera na luzie	2019-05-19 22:48
Strength & Endurance	Bajera na luzie	2019-05-19 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-04-18 13:48
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2019-04-11 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-04-11 13:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-04-08 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-04-08 13:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-04-08 13:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-04-02 12:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-04-02 06:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-04-01 08:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-03-31 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-03-31 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-03-21 19:10
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2019-03-21 16:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-03-19 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-03-18 19:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-03-18 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-03-18 17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-03-06 19:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-03-06 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-02-18 16:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-02-18 13:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-02-17 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-02-17 15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-02-17 15:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-02-16 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[Blog] Najstarszy junior na kwadracie	2019-02-16 09:53