Bryxon

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1215

przeczytanych postów

11600

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka nożna, filmy

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.09.2023 (12:14)

Data rejestracji 07.03.2009 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 87 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 115 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 100 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Rowerek - problem witam. mam problem z rowerkiem stacjonarnym a konkretnie z wyświetlaczem. otóż wszelkie pomiary stoją w miejscu, nic się nie zmienia podczas pedałowania. myślałem, że wystarczy wymienić baterie ale niestety nic to nie dało. możecie poradzić mi co	2	2014-03-09 19:29
Po siłowni, o siłowni	Filmy witam, jakie strony z filmami instruktażowymi przedstawiają prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń? czy kfd, po treningu sa dobre ? pozdrawiam.	10	2014-02-26 14:33
Sztuki Walki	Wybór specjalizacji witam, jaka będzie waszym zdaniem najlepsza specjalizacja dla służb mundurowych ? mam do wyboru dwie opcje: 1. kryminologia i kryminalistyka. 2. bezpieczeństwo i porządek publiczny. pozdrawiam.	7	2014-02-22 12:34
Odżywki i suplementy	Coś mocniejszego witam, jakie odżywki proponujecie ktore bylyby swym dzialaniem mocniejsze od saw? pozdrawiam	6	2014-02-16 20:03
Trening dla zaawansowanych	Prawidlowa technika witam, moglby ktos przedstawic mi prawidlowa technike przy wznosach bokiem ze sztangielkami? moze macie jakis instruktazowy filmik z prawidlowym wykonywaniem tego cwieczenia? pozdrawiam	2	2014-01-25 15:22
Po siłowni, o siłowni	o co chodzi witam, mógłby mi ktoś napisać co oznacza stwierdzenie '' ostatnia seria jest seria roboczą i wtedy idę na maxa''	1	2013-12-02 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja. POmoc tylko od ekspertów !! witam, przedstawiam ponizej diete. warzywa w prawie kazdym posilku. owoc rano oraz po treningu. bardzo prosze o sugestie oraz pomoc. mam problem z pozbyciem sie tluszczu w okolicach	13	2013-11-11 13:15
Po siłowni, o siłowni	Tabata witam, jakie polecacie efektywne cwiczenia do tabaty? lepiej wykonywac tabate czy interwaly? robi sie zmino zwiazku z tym przezucilem sie na inna forme aktywnosci	2	2013-11-11 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w pozbyciu sie tluszczu witam, redukuje juz dosc dlugo bo w granicach 4-5 miesiecy i mam problem z pozbyciem sie tluszczu w okolicach pepka. bf startowy wynosil 20:59%, obecnie 17:21%. chcialbym zejsc przynamniej do 10%. tluszcz uwidacznia sie np. gdy usiade. trening	20	2013-10-29 09:36
Sztuki Walki	Wybor specjalizacji witam, jaka z dwoch ponizszych specjalizacji radzilibyscie mi wybrac : -kryminalistyka i kryminologia -zarzadzanie kryzysowe mialem jeszcze do wyboru bezpieczenstwo i porzadek publiczny ale specjalizacja ta zostala zablokowana.	9	2013-11-05 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w finishu witam, przedstawiam obecna diete. oczywiscie sa zamienniki za ryz bialy w postaci kaszy gryczanej, makarony itp. kurczak zamieniam na rybe, indyka. owoc w pierwszym posilku oraz po treningu. warzywa w prawie kazdym posiku. schudlem 11kg jednak	15	2013-10-08 20:09
Po siłowni, o siłowni	Ziąb na dworze witam, zostało mi 2-3 tyg redukcji. wykonuje interwały w związku z tym że na dworze robi się coraz chłodniej mam do was pytanie jak należy się ubierać aby nie złapać przeziębienia? mile widziane są także inne porady niekoniecznie związane z	22	2013-10-03 09:28
Zdrowie i Uroda	Suche wlosy znacie jakies szampony badz inne preparaty na suche wlosy ?	10	2013-04-26 15:16
Zdrowie i Uroda	Co polecacie witam, jaki srodek przeciw poceniu sie polecacie? zalezy mi zeby byl przede wsztstkim skuteczny oraz tani.	3	2013-06-06 20:41
Zdrowie i Uroda	Co to jest? witam, od jakiegos czasu mam "to" na stopie. wyglada jak korzen. podobne mialem kiedys na przedramieniu ale po jakims czasie zeszło. mozecie mi powiedziec co to jest? /obrazkisfd/zdjeciasfd2/932691368aca43ceb127c35aebe52c94.jpg	3	2013-06-14 11:45
Po siłowni, o siłowni	Paski witam, jakie paski do ciagow polecacie ?	4	2013-06-07 09:10
Po siłowni, o siłowni	Siła witam, znacie jakies dobre, sprawdzone sposoby na zwiekszenie sily przy podciaganiu na drązku? od czerwca zamierzam przeprowadzic po raz pierwszy redukcje i mam pytanie czy moze dojsc do spadku sily	8	2013-05-17 09:19
Trening dla zaawansowanych	Zmiana **dane podstawowe*********************************** nick: bryxon płeć: mężczyzna wiek: 22 wzrost: 175 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2,5roku paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	24	2013-03-20 20:38
Po siłowni, o siłowni	Jak poprawic sile uchwytu? witam, tak jak w temacie znacie jakies sposoby na poprawe sily uchwytu? jezeli zly dzial to przepraszam.	60	2013-04-18 20:52
Odżywki i suplementy	Pierwsza redukcja witam, na lato zamierzam przeprowadzic pierwszy raz redukcje dlatego prosze o pomoc w doborze odzywek. zalezy mi przede wszystkim aby duzo miesa nie poszlo. na pewno doloze aeroby wiec przydalby sie jakis suplement chroniacy miesnie. mam jeszcze	28	2013-03-27 12:07
Po siłowni, o siłowni	Brzuch witam serdecznie. nie wiem czy trafilem pod dobry dzial wiec prosze o wyrozumialosc. dlaczego jak chodze w jeansach to brzuch jest wielki, twardy i czuje ucisk w okolicach pepka? do tego dochodzi bulgotanie. pytanie moze wydac sie dziwne ale tak	11	2013-03-22 19:10
Trening dla zaawansowanych	Czas na zmiane? **dane podstawowe*********************************** nick: bryxon płeć: mężczyzna wiek: 21 wzrost: 175 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2,5roku paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	14	2012-11-22 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA + SUCHA MASA MIĘŚNOWA witam wszystkich!! potrzebuje fachowej porady poniewaz mam problem z brzuchem. wyglada jak trzesaca sie galareta, sa faldki i przede wszystkim boczki. chcialbym osiagnac czysta mase przy jak najmniejszym stopniu tluszczu. co radzicie zrobic? dodac	26	2012-09-14 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przełamać bariere? witam od dłuższego czasu mam problem z nabraniem masy. sila z treningu na trening rosnie, dokladam ciezar ale masa stoi. rano waze się i jest 86kg, po poludniu natomiast w granicy 87-88 i jest tak przez dłuższy czas. nanosilem poprawki, korekty ale	34	2012-06-03 19:55
Trening dla początkujących	Trening i masa po swietach i nowym roku zaczalem cwiczyc takim planem push prostowanie nog 3s 10 wyciskanie sztangielek plasko 3s 10 wyciskanie sztangielek skos 3s 10 8 6 wyciskanie na barki 3s 12 10 8 francuskie 3s 10 wspiecia na palcach 3s 20 pull mc	26	2012-02-28 18:39
Odżywki i suplementy	BCAA witam serdecznie. czy po aerobach powinno sie brac bcaa czy wystarczy sama dieta?	18	2012-05-05 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Wiecznie głodny witam. od jakiegos czasu zauwazylem ze np. po zjedzeniu obiadu jestem ciagle glodny. jak mam to rozumiec? czyzby organizm domagal sie wiecej kalori ?	48	2012-02-24 21:03
Odżywki i suplementy	Entliczek pentliczek witam. chcialbym o prosbe w doborze odzywek na mase. z gory dziekuje i pozdrawiam.	23	2012-04-08 20:36
Trening dla początkujących	Ruch to zdrowie witam. na dworze robi sie cieplo i chcialbym troche pobiegac po lesie i mam pare pytan. 1. czy nie bd to negatywnie wplywalo na budowanie masy? 2. ile czasu biegac? 30-40min wystarczy? 3. w ktore dni najlepiej treningowe czy nietreningowe?	14	2012-03-23 13:53
Odżywki i suplementy	Katabolizm witam mam pytanie czy sa moze jakies odzywki hamujace katabolizm? l-glutamina nadaje sie do tego czy moze jednak nie ?	8	2012-03-18 18:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady	2023-06-27 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady	2023-06-26 20:40
Trening dla zaawansowanych	Plan pod siłę	2023-06-19 19:44
Trening dla zaawansowanych	Plan pod siłę	2023-06-18 15:36
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja Blokowa	2023-06-17 19:58
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja Blokowa	2023-06-12 16:27
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja Blokowa	2023-06-10 10:40
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja Blokowa	2023-06-07 21:19
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja Blokowa	2023-06-05 13:24
Trening dla zaawansowanych	Periodyzacja Blokowa	2023-06-05 12:18
Odżywki i suplementy	Co najlepiej łączyć z kreatyną	2020-03-31 09:19
Szybkie pytania bez logowania	Kazeina	2019-03-24 22:46
Szybkie pytania bez logowania	Lipaza	2019-03-21 10:38
Szybkie pytania bez logowania	Produkt z krótką datą	2019-03-15 08:49
Odżywki i suplementy	Który produkt lepszy?	2019-03-12 15:17
Odżywki i suplementy	Który produkt lepszy?	2019-03-12 14:03
Odżywki i suplementy	Który produkt lepszy?	2019-03-10 12:13
Odżywki i suplementy	Który produkt lepszy?	2019-03-09 17:25
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2019-02-26 17:50
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-02-24 16:30
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-02-19 18:59
Odżywki i suplementy	Z jakiej firmy wybrać odżywki?	2019-02-19 15:38
Odżywki i suplementy	Z jakiej firmy wybrać odżywki?	2019-02-19 10:05
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2019-02-18 14:56
Odżywki i suplementy	Kolagen	2019-02-11 22:17
Po siłowni, o siłowni	Odzież	2019-02-11 22:02
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-02-11 21:48
Odżywki i suplementy	Kolagen	2019-02-11 21:44
Szybkie pytania bez logowania	Która przedtreningówka lepsza	2019-01-22 20:16
Pytania do obsługi sklepu	Laboratorium all nutritrion	2019-01-21 11:36