94_robert

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

237

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko ******

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.08.2009 (20:33)

Data rejestracji 22.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu i ewentualną poprawę - rzeźba witam znalazłem w necie plan lekko go zmodyfikowałem pod siebie i pod osprzęt proszę o ocenkę i poprawę jeśli trzeba sogi dzień 1 poniedziałek - czwartek klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 13 2. rozpiętki na	8	2009-08-25 01:24
Trening dla zaawansowanych	proszę oceńcie i ewentualnie poprawcie mi split na rzeźbę moim celem jest zrzucenie fatu, mam za sobą atc i czas wziąć się do roboty, plan daje na wklej.org przy układaniu kierowałem się zasadami z tematu http://www.sfd.pl/jak_u%c5%81o%c5%bby%c4%86_w%c5%81asny_program_treningu-t214525.html plan	9	2009-05-12 21:15
Trening dla początkujących	split redukcja do porawy moim celem jest zrzucenie fatu, mam za sobą atc i czas wziąć się do roboty, plan daje na wklej.org przy układaniu kierowałem się zasadami z tematu [http://www.sfd.pl/jak_u%c5%81o%c5%bby%c4%86_w%c5%81asny_program_treningu-t214525.html] plan	1	2009-05-17 20:49
Trening dla początkujących	co zrobić ze sobą na razie trenuję atc plan daje na wklej.org, a co potem redukcja czy masa, może jeszcze coś innego? daje też zdjęcia sylwetki. proszę o pomoc z góry dzięki. <br><br> <img	10	2009-05-11 19:29
Trening dla początkujących	ATC do oceny proszę oceńcie mój trening http://wklej.org/id/89082/ i mam jeszcze pytanie czy lepiej stosować tak jak podałem ilość powtórzeń, czy 30 sec non stop trening i przerwy pomiędzy ćwiczeniami po 90 sec i jakie stosować przerwy pomiędzy obwodami ?	2	2009-05-10 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta czy nie zastanawiam się czy koniecznie muszę mieć rozpisaną dietę, czy wystarczy że będę uważał co jem i ile jem.	4	2009-02-28 19:17
Odżywki i suplementy	ścisła dieta czy nie zmieniony przez - 94_robert w dniu 2009-02-28 19:15:53	10	2009-02-28 19:14
Trening dla początkujących	sałna po treningach co sądzicie o braniu codziennie wieczorem sałny, jeśli trening siłowy mam ok 14.30 ? czy to dobry pomysł ?	8	2009-02-26 19:04
Trening dla początkujących	plan treningowy witam chciał bym aby mi ktoś rozpisał 3 plany treningowe, 1 na siłę 2 na masę 3 na rzeźbę. staż treningowy mam ok. kilku miesięcy. ale nie ćwiczyłem według żadnego planu. chciał bym największy nacisk położyć na klatę, brzuch, plecy, barki i	5	2009-02-22 13:32
Trening dla początkujących	Mój plan treningowy proszę oceńcie mój plan treningowy na masę, proszę oceńcie go przerwy pomiędzy seriami ok 80 sec. daję dokument exela. http://rapidshare.com/files/201294389/plan.xlsx.html zmieniony przez - 94_robert w dniu 2009-02-22 21:44:24	6	2009-02-22 20:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu i ewentualną poprawę - rzeźba	2009-08-25 19:01
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu i ewentualną poprawę - rzeźba	2009-08-25 18:28
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu i ewentualną poprawę - rzeźba	2009-08-25 11:26
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu i ewentualną poprawę - rzeźba	2009-08-25 01:51
Trening dla zaawansowanych	proszę oceńcie i ewentualnie poprawcie mi split na rzeźbę	2009-05-18 19:04
Trening dla zaawansowanych	proszę oceńcie i ewentualnie poprawcie mi split na rzeźbę	2009-05-16 22:58
Trening dla zaawansowanych	proszę oceńcie i ewentualnie poprawcie mi split na rzeźbę	2009-05-14 18:57
Trening dla zaawansowanych	proszę oceńcie i ewentualnie poprawcie mi split na rzeźbę	2009-05-14 16:29
Trening dla zaawansowanych	Redukcja bez wiekszej utraty miesnia! Potrzebna pomoc!	2009-05-13 19:37
Trening dla zaawansowanych	proszę oceńcie i ewentualnie poprawcie mi split na rzeźbę	2009-05-13 18:57
Trening dla początkujących	co zrobić ze sobą	2009-05-12 19:34
Trening dla początkujących	co zrobić ze sobą	2009-05-12 19:01
Trening dla początkujących	co zrobić ze sobą	2009-05-11 20:41
Trening dla początkujących	co zrobić ze sobą	2009-05-11 19:32
Trening dla początkujących	Pierwszy raz na siłowni	2009-05-11 17:49
Trening dla początkujących	Klatka	2009-05-11 17:31
Trening dla początkujących	Mam problem co robić z moim ciałem	2009-05-11 17:22
Trening dla zaawansowanych	oceńcie ATC	2009-05-11 17:13
Trening dla początkujących	Mam problem co robić z moim ciałem	2009-05-11 17:10
Trening dla początkujących	ATC do oceny	2009-05-10 22:12
Trening dla początkujących	ATC do oceny	2009-05-10 19:03
Odżywki i suplementy	ścisła dieta czy nie	2009-02-28 19:47
Odżywki i suplementy	ścisła dieta czy nie	2009-02-28 19:23
Trening dla początkujących	sałna po treningach	2009-02-27 17:38
Trening dla początkujących	sałna po treningach	2009-02-26 21:40
Trening dla początkujących	sałna po treningach	2009-02-26 19:14
Trening dla początkujących	Mój plan treningowy	2009-02-23 16:26
Trening dla początkujących	Mój plan treningowy	2009-02-23 16:11
Trening dla początkujących	Mój plan treningowy	2009-02-22 21:45
Trening dla początkujących	czy to jest dobry plan na sile?	2009-02-22 17:46