Znużenie po treningu

Nie wiedzialem w jakim dziale zalozyc ten temat.. postanowilem tutaj bo mysle ze problem tkwi w odzywianiu.
Chodzi o to ze po treningu bjj ( dopiero zaczynam ), a dokladniej od razu jak wyjde z sali i przez kolejne 30 minut czuje sie bardzo dobrze, jestem swiezy i rzeski. Wracam do domu, jem pelnowartosciowy posilek i nagle moj organizm sie przestawia, zaczynam byc strasznie znuzony i senny, czasami sie zdaza ze mnie az glowa boli.. poprostu nie mam sily. Wydaje mi sie ze po takim posilku jak ryz, wolowina i warzywa powieniem odzyskac sily. Moze to cos pomoze jak nadmienie ze mam bardzo szybka przemiane materii. Zjem wielki obiad, zaraz potem do ubikacji i znowu za godzine jestem glodny.

To normalne ze czujesz sie senny po pelnowartosciowym posiłku wszystko to sprawa weglowodanow;) Ja tam lubie sie drzemnac 30min i wstaje jak nowy ^^

Jak nic nie zjem jest tak samo. Np po takim wfie 45 minutowym. Zjem banana po nim, minie 15 minut i orgaznim sie przestawia i juz siedzac na kolejnych lekcjach w lawce jestem zalatwiony... koledzy jakos tak nie maja :/

glukoza uderza w krwioobieg i stąd ta senność, po prostu wahania insuliny.

jakas rada na to ?

zależy ile walisz tych ww jeśli nie zjadasz banana po treningu czy innych ww prostych niekoniecznie powinno sie tak dziać. Być mzoże jesteś przetrenowany

skonsultuj się z diabetologiem, jeśli jest to bardzo dokuczliwe to mogą być nawet jakieś problemy cukrzycowe. Ale nie muszą.

Niewazne czy zjem cos czy nie zjem ... zawsze ok 20 - 30 minut po takim wysilku jestem taki bardziej zmeczony, robi mi sie zimno, taki zbity jestem, chociaz ostatnio po bjj wypilem gainera i nie mialem tego uczucia, na pewno bylo o wiele mniejsze. Wydaje mi sie wlasnie ze za malo ww dostarczam no ale przeciez koledzy po wfie nic nie jedza i jakos tak nie maja, moze dlatego ze nie biegaja tak drastycznie jak ja ? Tu nie chodzi o sennosc, jak zjem wielki obiad to nieszczegolnie chce mi sie spac. Zazwyczaj ide gdzies po obiedzie na dwor. Mialem pare lat temu badanie cukru i wynik idealny.
Jestem zdrowa osoba, od zawsze moi koledzy mieli dosc np jak gralismy w pilke a ja moglem po 10 godzin dziennie.

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-02-13 15:19:15

Jest mozliwosc ze mam gorsze wchlanianie ww? Wlasnie wrocilem z treningu, zjadlem ryz z wolowina. WW powinny mi dac energie a ja nadal sie czuje zmeczenie/znuzenie

zle ulozony posilek. dobry posilek to zastrzyk energii a nie sennosci
spotkalem sie z sytuacjami gdy osobnicy z szybka przemiana zle reaguja na posilki z duza iloscia ww, lepiej im wchodzi gdy duzo jest b+t.
kombinuj z rozklaem skladnikow i to calej diety, skoro jestes czesto zamulony. No chyba, ze to przetrenowanie
tez niedobor tluszczow moze wchodzic w gre

Zmieniony przez - Czopit w dniu 2011-02-13 20:08:19

mimo to badanie można powtórzyć to kkoszt 4zł