Powrót do formy. Prośba o ocenę FBW.

Witam!
Wracam na siłkę i zaczynam od samych podstaw. Na początek planuję zacząć FBW. Plan już ułożyłem i proszę o ocenę.

3x w tygodniu(pon,śr,pią)
1.Przysiady 12/10/8
2.MC 12/10/8
3.Podciąganie sztangi do klatki 12/10/8
4.Wyciskanie na płaskiej 12/10/8
5.Unoszenie sztangielek siędząc (barki) 12/12/12
6.Francuzy leżąc 12/12/12
7.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/12/12
8.brzuszki

Co myślicie? Dobry plan? Jakiś rok stażu mam już za sobą. Później planuje przesiąść się na splita.
POZDRAWIAM!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: ok. 70

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: ok. 1 rok

Uprawiane inne sporty: jestem aktywny fizycznie/ basen w szkole i wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, gryf łamany, poręcze, ławka pozioma i ze skosem w górę

Dieta: Jest masowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: są

Całkiem ok, na powrót się nada.

Przysiad przedni + klasyk mc albo przysiad tylni + RDL.

Te brzuszki zamieniłbym na plank.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-09 17:26:31

Ok. Dzięki bardzo. A co proponujesz później, po tym planie? Split czy inna odmiana FBW?

puki sa efekty ciagnij fbw ;) a pozniej sie zobaczy.wybór jest dość obszerny

Może ktoś jeszcze się wypowie? ;)

ok
Narazie pociągne tym z 6 tygodni, a później zgłoszę się na forum co dalej ;)

no i bardzo dobrze