pompki - cwiczenie miesni klatki piersiowej w okolicach mostka

Witam,
Od jakiegos czasu robie pompki zeby poprawic wyglad mojej klatki piersiowej. Chce wyrobic sobie takie fajne "cycki" jakie maja osoby o dobrej budowie ciala. Kiedys dowiedzialem sie ze robiac pompki z szeroko rozstawionymi rekami cwiczy sie miesnie po bokach klatki piersiowej, natomiast z waskim rozstawem - na srodku, w okolicach mostka. Teraz robie pompki z waskim rozstawieniem.
Pojawilo sie natomiast pytanie: Jak w momencie robienia pompek trzymac lokcie? Czy wzdluz ciala (zaraz kolo bokow) czy trzymajac je na zewnatrz? Oczywiscie chodzi mi o to zeby najbardziej cwiczyc te partie miesni klatki piersiowej w okolicach mostka.
Z gory dziekuje za odpowiedz,
Pozdrawiam

Polecam atlas ćwiczeń

Jak bedziesz mial bardzo wasko rece to raczej nie mozliwe jest prowadzenie lokci wzdluz tulowia i naturalnie Ci sie rozchodza na zewnatrz. Przy pompkach klasycznych jak poprowadzisz je wzdluz tulowia wowczas mocniej popracuje jeszcze triceps jak na zewnatrz bardziej to wlacza sie "rozpietki" i barki bardziej jak triceps - osobiscie robie z lokciami wzdluz tulowia - z lokciami na zewnatrz jest jakos nie naturalnie a i nie wiem czy lokcie nie dostaja przez to za bardzo.