Sila masa i klasa :] Maestro

hhehe spokojnie kolego uluz dobra diete choc jak wiadomo sporo ona kosztuje cwicz jedz i bedzie oki

30 a 39 jednak troche róznica
dołożysz masy sporoo masy i bedzie elegancko , będę zaglądał

No wlasnie teraz sobie probuje ulozyc diete, musze do wakacji jakos z 82 wazyc mam nadzieje ze dam rade :D
Jeszcze jedno, jak widac na niektorych fotkach jestem waski w tali, czy cwiczenia na skosne brzucha zamaskuja to? czy ostatnia deska ratunku jest przybrac na masie??

Maly refreshik :P

2 dzien treningowy:::


1. Przysiad 3s 10 8 6 (inaczej nie dalbym rady :D)
2. Rumunski Martwy ciag 3s 10 8 6
3. Wyciskanie na plaskiej 3s 10 8 6
4. Wioslowanie w opadzie 3s 10 8 6
5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 10 8 6
6. Podciaganie na drazku podchwytem 3x 8
7. Wspiecia na palce 2s ok 3x40 powtorzen z 18 kg obciazenia.
8. Brzuszki na lawce skosniej 3x30 10 normalnie 10 w bok 10 normalnie...

Dzisiaj poprostu nie mialem sily na trenowanie, dalem te same kg ale mniej powtorzen... To normalne ze nie mialem sily???

Aha jeszcze jedno, przy cwiczeniu przedramion lewy nadgarstek caly czas strzela czy jest z nim cos nie tak???

Ogólnie że nie miałes siły to wg mnie kwestia diety i / lub regeneracji.
Wiesz co , chciałbym byc tak wąski w talii
A co do nadgarstków tez mi strzykały przy bicepsie szczególnie ale przeszło , nie bolało to się nie przejmowałem tym bo chyba nie ma czym , ale poczekaj na wypowiedź kogoś mądrzejszego

moze to ze jestem waski w tali nie bylo by zle gdyby nie moje biodra ;]
Ale spruboje to zamaskowac budujac plecy i skosniaki :]

Wcale nie jesteś wąski w talii. Ćwicz i jedz, będzie lepiej. Podawaj ciężary. Nie rozumiem jak to '' inaczej nie dałbyś rady '' przy przysiadach? Po prostu za duży ciężar dałeś. Będę wpadał. Powodzenia!

1. Przysiad 3s 12 10 8 (daje 45kg)
2. Rumunski Martwy ciag 3s 12 10 8 (45)
3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 (55)
4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 (45)
5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 (32)
6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy? (3x6)
7. Wspiecia na palce 2s ok 3x40 powtorzen z 18 kg obciazenia.
8. Brzuszki na lawce skosniej 3x30 10 normalnie 10 w bok 10 normalnie...
Dac rade dalem, tylko jakis taki bezsilny bylem, moze przez to ze dopiero 2 dzien treningu byl a moje cialo nie jest jeszcze przystosowane do FBW??

Czyzby usunelo posty :]?? Czy cos nie tak z moim sprzetem...