16 latek - problem

Dzieki wielkie :)
1h biegania truchtem 3x w tyg styknie?

?

Nie da sie powiedziec czy styknie. Kazdy organizm reaguje inaczej na wysilek. Probuj, lecz mysle ze 45 - 60 min wystarczy

marcaso, ja mam 15 lat i jakoś mam czas przestrzegać, gdy miałem 13 lat też jakoś dałem radę

ciekawe co robisz że nie masz czasu przestrzegać... a jeść to masz czas?

nikt ci nie powie czy wyrobisz bo nie ma tu jasnowidzów

Serie brzuszków najpierw, to ukszaltuje miesnie brzucha. Pozniej a6w albo abs II. Oczywiscie bieganie pomoze, ale radzil bym zabezpieczyc sie przed bcaa jakims albo glutamina. Wtedy Twoje miesnie mniej ucierpia i wiecej tluszczu spalisz. Pozdro

Jak widze to co niektorzy wypisuja to mi sie plakac chce.. jw - durnoty.

dokładnie niektórzy udzielający porad wiedzą mniej niż ten który o nie prosi
GleNN08 prosze juz nic nie pisz

Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2011-02-09 23:23:07

A moze sie myle? Brzuszki spalaja tluszcz po czym mozna ksztaltowac misnie, jesli ktos ma zbyt wysoki bf to a6w nie wystarczy. Bo ono ksztaltuje miesnie. I co z tego jak je bedzie mial skoro beda przykryte tlusczem?

po pierwsze to BCAA nie wpływa na spalanie tłuszczu tylko na katabolizm
po drugie bez różnicy czy zrobimy na początku serie brzuszków czy też nie, poza tym brzuszki to chyba nagorsza opcja jeżeli mówimy o robieniu mięśni brzucha A6W być może jest wporządku aczkolwiek ja nie preferuje takich zabaw lepiej robić brzuch podciągając nogi w wiszeniu a jeżeli chodzi o górne partie brzucha to spięcia różnego rodzaju

Brzuszki spalaja tluszcz dlatego mowie, ze niech lepiej niektorzy nie pisza o czyms o czym nie maja pojecia.