http://www.sfd.pl/Pare_fotek-t589899.html MOJE ZDJĘCIA!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Split 5x5
A
1. przysiad
2. wyciskanie (klatka)
3. wioslowanie
4. biceps (sztanga)
+
lydki i/lub brzuch
B
1. mc (klasyk lub sumo)
2. wyciskanie (barki)
3. podciaganie na drazku
4. triceps (franzuz w lezeniu lamana)
+
brzuch i/lub lydki
Dieta jest teraz obliczana przez dietetyka. W czwartek bd mieć dopiero gotową
A
1. przysiad
2. wyciskanie (klatka)
3. wioslowanie
4. biceps (sztanga)
+
lydki i/lub brzuch
B
1. mc (klasyk lub sumo)
2. wyciskanie (barki)
3. podciaganie na drazku
4. triceps (franzuz w lezeniu lamana)
+
brzuch i/lub lydki
Dieta jest teraz obliczana przez dietetyka. W czwartek bd mieć dopiero gotową
...
Napisał(a)
a w tej rozpisce treningu to o co chodzi bo się nie moge połapać nie podane dni serie powt tylko jakies A B C i cyferki?
http://www.sfd.pl/Pare_fotek-t589899.html MOJE ZDJĘCIA!
...
Napisał(a)
No przepraszam, a co złego jest w robieniu klaty 3 tygodniowo (standard) ? Ja tak robię, może wskazówki. bo faktycznie mam podobny problem co autor, lecz w dobre dni zrobię serię z 80kg, a czasami bywa i tak, że nie zdzierżę 60kg. Z moich obserwacji wynika, że to kwestia michy, stanu żołądka i odpoczynku. pozdrawiam
...
Napisał(a)
dokładnie przeżuć sie na trening klaty raz w tyg i takich wachań siły nie powinno być. Kiedyś też za duzo katowałem klate i na dobre mi nie wychodziło w tej chwili nawet jak nie rośnie mi siła to przynajmniej utrzymuje sie na stałym poziomie
http://www.sfd.pl/Pare_fotek-t589899.html MOJE ZDJĘCIA!
...
Napisał(a)
Puszer. - robisz klate 3x i dalej masz siły i ochote ja robic ? Moze sie po prostu opjerdalasz, lepiej zrobic raz a porzadnie niz 3x na "łapu capu
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-02-08 08:09:46
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-02-08 08:09:46
...
Napisał(a)
to nie jest split 5x5, tylko fbw 5x5, trening wyglada na dobry, moze poprostu ciagle na sub maxach cwiczysz temu takie przetrenowanie. a wy z góry, czytać nie umiecie? napisał trening a wy dalej się trzymacie wersji klatka 3x w tyg.
http://www.sfd.pl/Tomsonpl_FBW5x5_Podsumowanie_s.21_-t682365-s21.html
Mój dziennik - zapraszam!
...
Napisał(a)
^ Ty naucz sie czytac. Chodziło o niejakiego Puszera kilka postów wyzej a nie autora tematu.
Polecane artykuły