Z ciekawości, wrzuciłbyś wypiskę z takiego treningu z orientacyjnym rozpisaniem serii, ćwiczeń?
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86830
...
Napisał(a)
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
a1.podciaganie na drążku 5*6-8
a2. wl 5*6-8
b1. wiosłowanie jednorącz szt-ka 4*8
b2. wl w skosie do góry 4*8
c1. wiosłowanie podchwytem 3*8-10
c2. wycisk ściskajacy 3*8-10
d. marwy ciąg 5-6*6-8
albo;
-wl 5*6
-wl w skosie do góry 4*8
-rozpietki/brama/wyc. scisk. 3*10
trisety
a1. podciaganie na drązku 4*8
a2. wiosłowanie 4*8
a3. ściąganie wyc. górnego 4*8-10[odwrotnie niż ptzy podciaganiu- tzn. jesli podc.do karku to ściąg. do klatki]
- martwy ciąg 5*8
własciwie taki trening nie stanowi dla mnie zadnego problemu, natomiast b. ciażkim doświadczeniem jest np. kolejnośc odwotna; na poczatku mc, albo wykonac cokolwiek po trening nóg...
a2. wl 5*6-8
b1. wiosłowanie jednorącz szt-ka 4*8
b2. wl w skosie do góry 4*8
c1. wiosłowanie podchwytem 3*8-10
c2. wycisk ściskajacy 3*8-10
d. marwy ciąg 5-6*6-8
albo;
-wl 5*6
-wl w skosie do góry 4*8
-rozpietki/brama/wyc. scisk. 3*10
trisety
a1. podciaganie na drązku 4*8
a2. wiosłowanie 4*8
a3. ściąganie wyc. górnego 4*8-10[odwrotnie niż ptzy podciaganiu- tzn. jesli podc.do karku to ściąg. do klatki]
- martwy ciąg 5*8
własciwie taki trening nie stanowi dla mnie zadnego problemu, natomiast b. ciażkim doświadczeniem jest np. kolejnośc odwotna; na poczatku mc, albo wykonac cokolwiek po trening nóg...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
bubkowaty
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
608
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7103
korzystajac z okazji, bo nie chce zakladac nowego tematu.
Jak to jest z tym mc.. osobiscie robie go na samym poczatku treningu plecow w piatek, ale jedni mowia, ze mc powinno sie robi na koncu, inni ze na poczatku.. jak to jest?
Jak to jest z tym mc.. osobiscie robie go na samym poczatku treningu plecow w piatek, ale jedni mowia, ze mc powinno sie robi na koncu, inni ze na poczatku.. jak to jest?
Jesli pomoglem, poczestuj sogiem.
AVE!
...
Napisał(a)
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86830
Najlepiej rozdzielić od reszty i dawać na maksa w osobny dzień, jako pierwsze-drugie ćwiczenie. Patrz HTED V 3.0
Ale to sprawa indywidualna... Możesz mieć dobre samopoczucie na split - przy MC na początku, możesz woleć na końcu. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Dla każdego dobre co innego.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-12 10:07:06
Ale to sprawa indywidualna... Możesz mieć dobre samopoczucie na split - przy MC na początku, możesz woleć na końcu. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Dla każdego dobre co innego.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-12 10:07:06
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
SAJANmk
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
286
A co jeżęi trening nóg i barków wynosi 90 min. Przerwy do minuty i spokojnie można zdążyć. Ponadto zaóważyIem po sobie, że organizm się przestawia w zaIeżności do preaIizowanego treningu. Zrobimy pIecy, martwy ciąg itp, aIbo jeszcze Iepiej kIate 3x 10/8/6 i jesteśmy waInięci zmęczniem, mamy dosyć aIe jak zaczniemy robić drógą partię to organizm sięprzestawia i mamy nową energię.
LICZY SIĘ WYTRWAŁOŚĆ ĆWICZY SIĘ DOSKONAŁOŚĆ
...
Napisał(a)
Ballomus
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
A co jeżęi trening nóg i barków wynosi 90 min. Przerwy do minuty i spokojnie można zdążyć.
Ale minutowe przerwy mozna stosowac przy lekkich cwiczeniach, bardzo ciezko byloby wykonac udany trening z tak krotkimi przerwami w przysiadach czy push pressie. Zreszta nie tylko o czas tu chodzi.
jesteśmy waInięci zmęczniem, mamy dosyć aIe jak zaczniemy robić drógą partię to organizm sięprzestawia i mamy nową energię.
To nie wiem, bo ja po przysiadach i wykrokach sil nie odzyskuje do wieczora
Ale minutowe przerwy mozna stosowac przy lekkich cwiczeniach, bardzo ciezko byloby wykonac udany trening z tak krotkimi przerwami w przysiadach czy push pressie. Zreszta nie tylko o czas tu chodzi.
jesteśmy waInięci zmęczniem, mamy dosyć aIe jak zaczniemy robić drógą partię to organizm sięprzestawia i mamy nową energię.
To nie wiem, bo ja po przysiadach i wykrokach sil nie odzyskuje do wieczora
Poprzedni temat
plan z priorytetem na ramiona
Następny temat
Koniec Split partia 2x Tyg jaki trening teraz?
