Czego mi trzeba? Zdjęcia.

Siema,

przez jakieś 3 miesiące zgubiłem sporo brzucha, który sobie hodowałem latami. Chodziłem na zajęcia aerobowo/siłowe. Teraz mam do Was pytanie - czy powinienem dalej się redukować czy zacząć już robić masę? Generalnie nie jestem wielki, jak stracę cały fat, to już w ogóle będę patykiem...
Nie wiem więc czy rozpisać sobie dietę na +, na 0 czy na -...
Wzrost 174cm
Waga 74kg







Zmieniony przez - Dice w dniu 2011-02-01 18:37:00

Masuj z dietą lekko na +, zobacz jak będziesz reagował i najwyzej będziesz korygował.

Przy odpowiedniej diecie/treningu i regeneracji ładnie powinieneś zyskać masy mięsniowej a trochę tłuszczu tez powinno się spalić.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-01 18:39:50

Super, dzięki za odpowiedź, dam sobie +300kcal i mam nadzieję, że za rok będę mógł się pochwalić w dziale zdjęcia :]

Maszynki do golenia xD

A tak serio to ja nie proponowałbym ci masowania dietka lowcarb i aeroby i bedziesz miał sylwetke na wakacje a pomasujech jak bedziesz chciał dopiero na jesien i zime

Możesz dać dietę na + jeśli zaczniesz zauważać że brzuszek rośnie do stanu prawie że fałdę możesz chwytać ręką zacznij kręcić co pewien czas serię aerobów w ten sposób będziesz przybywał na masie w postaci mięśni jednocześnie zachowując poziom tłuszczu w normie

Mam swoją teorię na temat golenia - tylko tam gdzie higiena tego wymaga, reszta zostaje ;)

Obawiam się, że jak będę jechał aeroby to do wakacji zejdę do 65kg... To już chyba wolę ważyć 74kg i mieć trochę bębna niż być tylko 5kg cięższy niż moja dziewczyna :D

źle zrozumiałeś z dieta i wagą możesz jechać do góry a aeroby tylko w czasie nadmiernego tłuszczu w ten sposób osiągniesz pozytywną korzyść będziesz większy bez nadmiaru tłuszczu co za tym idzie czysta masa mięśniowa.

głupoty gadasz na plaży musisz być suchy!! mase pózniej złapiesz widze ze jestes endo wiec nie bój sie tak szybko 10 kilo nie stracisz;p

Nie ma takich podziałów na ekto/mezo/endo itp. - są zbyt ogólne, każdy jest inny.

Przypilnuj diety, treningu i regeneracji a aeroby będą zbędne.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-01 19:44:44