FBW do oceny

Witam, podaje do oceny mój plan fbw. Nie wiem czy ilość serii jest dobra. Prosze o uwagi;)
A:
Przysiad 4x10
Wyciskanie na ławce3x10
Drążek podchwyt3xmax
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU3x8
Wiosłowanie sztangą w opadzie3x10
Wyciskanie Francuskie sztangi 3x10
B:
Przysiad 3x10
Wyciskanie na ławce3x10
Martwy ciąg3x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU3x8
Wiosłowanie sztangą w opadzie3x10
Pompki na poręczach 3x10

Pomoze ktoś?

Ankieta?
Jakie do tej pory przerabiałeś plany?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 80

Wzrost : 185

Cel treningowy : masa/siła

Staż treningowy na słowni : rok z przerwami

Uprawiane inne sporty :boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia

Dieta : tak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : zadne

Wcześniej nie ćwiczyłem według jakiegoś okreśkonego planu
_____________________________

Rozumiem ile x tyg masz SW??

3x w tygodniu

Będzie coś z tego planu?

Jezeli robisz AB to nie dawaj tych samych cwiczen tu i tu. Nie rob tez w jednym treningu przysiadu i MC

Przysiad 4x10
Wyciskanie na ławce3x10
Drążek podchwyt3xmax
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU3x8
Wiosłowanie sztangą w opadzie3x10
Wyciskanie Francuskie sztangi 3x10

Narazie będe robił tak.

A dlaczego nie robić MC i przysiadu na jednym treningu? CZy ilość serii i powtórzen może być?

Sa to cwiczeni ktore zuzywaja sporo energi i mozesz nie miec takiej sily by moc trenowac z wiekszym ciezarm jednak dal chcacego nic trudnego i zasady sa po to zeby je lamac takze chcesz to sprobuj. Kazde cialo inaczej reaguje moze Twojemu sie to spodoba ;)

Dzięki, a ilość serii i powtórzeń może być?