Wprowadzenie martwego ciagu

przypominam że pomiary siłowe nie są- nie muszą być- na maksymalnych obciązeniach.

ponadto wazne jest wpisywanie obwodów i poziomu procentowego tkanki tłuszczowej co pozwala- przynajmniej w przybliżeniu- zorientowac się z składzie ciała, jego, że tek powiem rozkładzie itd...

na poczatek- zakup stojaki/klatkę albo wybierz sie na dobrze wyposażona siłownię

napisz o co własciwie pytasz bo tak cedzisz te wypowiedzi, ze trudno sie połapać- wlasciwie wiekszoścpowinienem pokasować!

no i znowu... to chore połaczenie barki i nogi[jak tak bardzo chcesz to moge Ci rozpisać wlasciwy trening na te czesci ciała, wtedy juz wiecej takich połaczen nie poddasz pod propozycje]...

pod datą 30 styczeń 2011 piszesz- cytuję;

Piatek : Nogi+Brzuch

1.Przysiady 12-15 powt po 4 serie - nie robie narazie progresji bo nie mam stojakow ale nie dlugo beda

2.Prostowanie nog w siadzie - 12/12/12/12 albo i wiecej powt bo narazie max moge zalozyc 55kg

3.Wspinanie na palcach - 3 serie do momentu az dobrze poczuje lydki


temat oczywiście do zamknięcia- a za brak kultury- ban!