Wspomagacze snu

Jest sporo tego na chwile obecną na rynku. Ja sam stosuję melatoninę + magnez przed spaniem. Jednak często budzę się w nocy. Jest jakiś środek który mi pomoże przespać cała noc bez pobudek?

Interesują mnie środki co do ich działania jak i bezpieczeństwa:

-5htp
-gaba
-L-Tryptophan

jeszcze kilka innych widziałem, ale przez skomplikowane nazwy nie zapamiętałem

stosowalem 5 htp, jak dla mnie dziala bardzo dobrze, ale w dawce 3x wiekszej niz producent, bo szamalem po 300mg przed snem.

aczkolwiek niektorzy twierdza, ze nie jest "zdrowy"

Ja ci powiem,że też brałem melatoninę przed snem i nie odczułem jakiś rewelacyjnych efektów,a raczej odniosłem wrażenie,że na mnie nie działa. Co ci mogę powiedzieć teraz mam silne leki na receptę i też mimo tego budzę się w nocy kilka razy więc wątpię żeby jakiś lek czy to na przyczynę czy doraźnie był w stanie zapewnić pełne np. 8h bez przebudzeń i dobrej jakości snu.

Działa melatonina, lepiej się zasypia, lecz budzę się w nocy. 5htp też słyszłałem że nie do końca zdrowe

z popularnych ziołowych i w miarę bezpiecznych jest jeszcze korzeń kozłka (waleriana ) lub melisa.

też od niedawna stosuje melatoninę i mzb przed snem. Przez pierwsze parę dni budziłem się w nocy, ale szybko zasypiałem. Teraz już przesypiam całe noce. Melatonina po pewnym czasie powinna lepiej działać, może poczekaj jeszcze.

5-htp dobrze na mnie działało ale rano straszny ból głowy
ewidentnie od tego bo po odstawieniu zanika
zma+herbatka z melissy
albo witaminy z fa na noc, tez bardzo fajna sprawa

Ile tej melisy trzeba wziąć? Jest sens w ogóle robić jakieś herbatki czy wyciąg w tabsach z melisy lepszy ?

ja po 5htp rano mialem nawet ochote na wstawanie, poprostu jak otworzylem oczy to od razu wstawalem.

ale organizm szybko sie przyzwyczaja do dawek.

ja kupuję zwykłą do zaparzania w aptece i robię filiżankę z 2 torebek

waleriana jest w tabsach, 2 tabsy i już przed budzikiem nie wstawałem a tak serio to poszukaj przyczyny tej bezsenności