Wspomagacze snu

mozliwe że zbyt duza podaż białka w godzinach wieczornych

albo bierzesz glicerol przed treningiem a cwiczysz na 4 - 6h przed snem.

Przeczytałem, że tryptophan w organizmie ludzkim przemienia sie w 5htp. Jak można porównać działanie tych dwóch? Ile czasu zajmuje ta pzremiana (czy można je stosować zamiennie), ile trzeba wziąć tryptophanu (chociaż mniej więcej) by uzyskać efekt podobny do 100mg 5htp?

Jeśli to prawda (możesz podesłać link), to 5htp to prekursor melatoniny, jak wcześniej pisał faf. Więc nawet kupno melatoniny wyjdzie Ci taniej niż tryptofanu. A po co tak mieszać, nie lepiej od razu wziąć to na czym nam zależy w tym wypadku, czyli melatoninę?

PO ZA TYM PILNUJ DAT!

EmLow

Jeśli to prawda (możesz podesłać link), to 5htp to prekursor melatoniny, jak wcześniej pisał faf. Więc nawet kupno melatoniny wyjdzie Ci taniej niż tryptofanu. A po co tak mieszać, nie lepiej od razu wziąć to na czym nam zależy w tym wypadku, czyli melatoninę?

PO ZA TYM PILNUJ DAT!

Pilnuj dat... Zaciekawił mnie tryptofan, więc poszukałem informacji na forum. Znalazłem tylko ten wątek, więc wolałem go odświeżyć, niż zaczynać nowy, podobny... http://pl.wikipedia.org/wiki/Tryptofan  Działanie 5htp i melatoniny nie jest takie samo. Dla przykładu Deep Sleep od Guru ma w składzie obie te substancje.

Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Po co dodatkowo walić tryptofan+5htp? Ja bym brał tylko melatoninę i to w nie za dużych dawkach, bo reszta może tylko utrudnić sen.

A po za tym liczy się też $

Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-03-03 12:43:14

Ja myśle o zastąpieniu 5htp tryptofanem, stąd moje pytanie ile trzeba wziąć tryptophanu (chociaż mniej więcej) by uzyskać efekt podobny do 100mg 5htp? Z melatoniną fakt, 6mg wydaje sie optimum, 9mg dla mnie max, wszystko ponad powoduje wybudzenia.

Tego nie wiem, może ktoś inny się wypowie. Myślę, że faf by wiedział coś na ten temat.

co do preparatów na sen to fajny produkt od treca wyszedł

https://sklep.sfd.pl/Trec_GABA_-opis27192.html


niedlugo bede miał zobaczymy czy lepszy od gh turbo

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-03-03 14:52:01

Ciekawie Daj znać jak się sprawuje, bo tanio wychodzi.

Z tego co mówisz wszystkiemu winien jest tylko i wyłącznie stres i imo wszystkie tabletki ziółka i inne wynalazki to środki na krótką metę, po prostu musisz nauczyć się z nim walczyć.

Sam jeszcze kilka lat temu byłem bardzo nerwowy i również miewałem problemy ze snem.

Chodziłem nawet w tej sprawie po lekarzach, magiczne pigułki kiepsko na mnie działały, pewna pani doktor zaleciła proste sposoby które okazały się całkiem skuteczne.

Za każdym razem gdy coś Cię denerwuje staraj się nad tym panować.

Omijaj łóżko w ciągu dnia, a konkretnie nie leż, łóżko ma być strefą snu.

Podobnie ze światłem, w ciągu dnia nie należy zasłaniać choćby żaluzji itp jeżeli przepuszczają mało światłą, tak samo siedzieć cały wieczór w ciemnym pokoju, bez zapalonego światła, ponieważ jak mówiła może dojść do zaburzenia naturalnego zegaru organizmu.

Po pół roku kortyzol z rana był około połowy normy.