proteina przed snem i podczas snu

zastanawiam sie nad czyms.
Jestem na redukjci, mam diete low carb, ok 2,5 grama bialka /kg.
WYpijam SYSTEM PROTEIN przed snem. Zastanawiam sie czy jest sens budzic sie w polowie snu i wypic kolejna proteine, by spalac jak najmniej masy podczas wycinki.
co o tym myslicie?

można zażucić aminki w razie spaceru do wc .. wybudzać się nie ma senzu
żadnego bo mozna się jesze nabawić zaburzeń i utrwalić pobudki serio serio

a wogóle to nie przesadzajmy z tym białkiem a szczególnie na pusty żołądek np w środku nocy ... wszyscy mają parcie na białko a mało kto zastanawia się nad tym że jelita musza odpocząć bo i ch ciągła exploatacja i bespośredni kontakt ze stężonym białkiem (bez odp ilości błonnika)to prosta droga do raka jelita grubego lub w najleprzym przypadu ciężkie żylaki odbytu - co dotyka wielu ludzi... szczególnie na tym forum

tak że oliwa dla zdrowia i "smarowania" oraz błonnik (w postaci jabłka, marchwi czy tez suplementu)

przy wielotygodniowym katowaniu jelit dużymi ilościami białka dochodzi do zaburzeń wchłaniania i cały bodybuilding możemy sobie wsadzić zanim się wykurujemy - znam z autopsji i wiem że lepiej "rosnę" na ok 1,8 g białka na kg ciała niż 2,5 - tyle nie jestem w stanie strawić i wchłonąć nawet z dodatkami enzymów jak w ELITE DYMATIZE lub KREON z apteki.

odpusc sobie takie praktyki
nie potrzebne

pij na noc SP
dodaj oliwy
i bedzie ok

w sensie dolac oliwy do bialka??
ile tego na porcje 15ml??
boje sie ze to moze spieprzyc kompletnie smak

10-15ml

zalezy ci na smaku czy na wygladzie....

wiadomo ze wyglad, nie praktykowalem tego jeszze ale na pewno sprobuje.
a jaki olej polecacie cena/jakosc.
czy to np oliwa z oliwek czy tez olej z pestek winogron czy tez inny..

oliwa z oliwek

albo lniany

Nie zakłócaj snu, jakimiś fobiami o kataboliźmie. Olej z pestek winogron odpada.

w dobie gdy jest moc białek o długiej wchłanialnosci i nawet o niezlych smakach nie ma raczej sensu wstawac bo te odzywki juz minimalizuja ryzyko katabolizmu, także w pożywieniu sa bialka które ograniczyc mogą to niekorzystne zjawisko- rozumiem jednak że chozi ściśle o odzywkę.
jak poprzednicy pisali wiec- białko a do tego jeszcze oliwka i bedzie dobrze

hmmmm
a właściwie jak i tak się budzę w nocy żeby pójść do kibla to może warto łyknąć bialko i dalej pójść w kimę?

jeżeli ci to nie zaburzy snu to możesz, ale jak powiedziałem nie ma takiej konieczności- musisz mieć jednakże wszystko przygotowane bo inaczej "sen mogą diabli wziąć"