ONA--> Dieta Redukcyjna do sprawdzenia <--ONA

bardzo ładny kuperek nie szukasz może chłopaka ?

daj mi te obliczenia, albo ledwo z matmy zdałaś albo nie ten wzór użyłaś

Masz typowo kobiecy kształt przygotowujący Cię do noszenia i rodzenia dziecka. Nie wiem w czym problem

Jak jesz z reguły?

/pozdr

Z matmy akurat nie mam większych problemów... TO NIE JEST Z ŻADNEGO WZORU! Tak wychodzi z podziału białek, tłuszczy i węgli!


-55% zapotrzebowania to białka (120g/dzień = 24g/posiłek)
-25% zapotrzebowania to tłuszcze (54g/dzień = 13,5g/posiłek)
-20% to węgle (43g/dzień = 8g/posiłek)

1g białka = 4kcal
1g tłuszczu = 9kcal
1g węgli = 4kcal

więc:

120gB*4kcal=480 kcal

54gT*9kcal=486 kcal

43gWW*4kcal=172 kcal

480 + 486 + 172 = 1138 kcal

Mam chłopaka więc dzięki
Mój kuper jest za duży i chce zrzucić góra 5kg!

A tak całkiem na poważnie to ja się dość łatwo poddaje. Więc jeśli nie będę miała korekty diety i treningu, a co za tym idzie wyników na które liczę to się załamie!

Zależy mi na 2-3cm do zrzucenia! Naprawdę w moim przypadku trudno jest to zrobić

POMOŻECIE MI Z TYM TRENINGIEM I DIETĄ CZY NIE?

A co do tego co jem zazwyczaj tzn. przed obecną dietą, to jadłam normalne obiady ale zawsze starałam się dawać mało ziemniaków, ryżu itp. a dużo sałatek. Nie jadłam na noc nawet jeśli byłam barrrdzo głodna to zabijałam głód herbatą albo wodą. Nie pijam napojów gazowanych bo nie lubię. Zazwyczaj poza domem wodę i soki. Herbaty nie słodzę, kawę słodzę 1 łyżeczka cukru na 2 łyżeczki kawy. Starałam się powstrzymywać od słodyczy, serków itp. Chipsy jadłam 1-2 razy w miesiącu. Fast foody jakieś 4 razy w roku. Dlatego ta obecna dieta...

Rodzenia dzieci nie planuje przez najbliższe 7 lat. A co do tego w czym problem to jest mi źle w takim ciele i wiem że czułabym się lepiej ważąc te 4 kg mniej. Przepraszam, że tak odpowiadam po trochu.

Proszę : https://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania-t638664.html
Ja na miejscu Twojego chłopaka zakazałbym odchudzania się

On nie ma nic przeciwko a wręcz odwrotnie. Dzięki

to byl raczej komplement z motywem naukowym, a przekaz dosłowny to to że niczego Ci nie brakuje ,prosciej fajna d..a z Ciebie.
Jak sie jest glodnym to sie je ,a nie zapija herbata. Takim sposobem psujesz sobie metabolizm, druga sprawa to to że tuż przed snem sie jada ;) Bedąc czepialski powiem zebys zamienila cukier na slodzik

Sorry pomylily mi sie linki, ten jest odpowiedni https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html