...
Napisał(a)
daj mi te obliczenia, albo ledwo z matmy zdałaś albo nie ten wzór użyłaś
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
...
Napisał(a)
Masz typowo kobiecy kształt przygotowujący Cię do noszenia i rodzenia dziecka. Nie wiem w czym problem
Jak jesz z reguły?
/pozdr
Jak jesz z reguły?
/pozdr
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
...
Napisał(a)
Z matmy akurat nie mam większych problemów... TO NIE JEST Z ŻADNEGO WZORU! Tak wychodzi z podziału białek, tłuszczy i węgli!
-55% zapotrzebowania to białka (120g/dzień = 24g/posiłek)
-25% zapotrzebowania to tłuszcze (54g/dzień = 13,5g/posiłek)
-20% to węgle (43g/dzień = 8g/posiłek)
1g białka = 4kcal
1g tłuszczu = 9kcal
1g węgli = 4kcal
więc:
120gB*4kcal=480 kcal
54gT*9kcal=486 kcal
43gWW*4kcal=172 kcal
480 + 486 + 172 = 1138 kcal
Mam chłopaka więc dzięki
Mój kuper jest za duży i chce zrzucić góra 5kg!
A tak całkiem na poważnie to ja się dość łatwo poddaje. Więc jeśli nie będę miała korekty diety i treningu, a co za tym idzie wyników na które liczę to się załamie!
Zależy mi na 2-3cm do zrzucenia! Naprawdę w moim przypadku trudno jest to zrobić
POMOŻECIE MI Z TYM TRENINGIEM I DIETĄ CZY NIE?
-55% zapotrzebowania to białka (120g/dzień = 24g/posiłek)
-25% zapotrzebowania to tłuszcze (54g/dzień = 13,5g/posiłek)
-20% to węgle (43g/dzień = 8g/posiłek)
1g białka = 4kcal
1g tłuszczu = 9kcal
1g węgli = 4kcal
więc:
120gB*4kcal=480 kcal
54gT*9kcal=486 kcal
43gWW*4kcal=172 kcal
480 + 486 + 172 = 1138 kcal
Mam chłopaka więc dzięki
Mój kuper jest za duży i chce zrzucić góra 5kg!
A tak całkiem na poważnie to ja się dość łatwo poddaje. Więc jeśli nie będę miała korekty diety i treningu, a co za tym idzie wyników na które liczę to się załamie!
Zależy mi na 2-3cm do zrzucenia! Naprawdę w moim przypadku trudno jest to zrobić
POMOŻECIE MI Z TYM TRENINGIEM I DIETĄ CZY NIE?
...
Napisał(a)
A co do tego co jem zazwyczaj tzn. przed obecną dietą, to jadłam normalne obiady ale zawsze starałam się dawać mało ziemniaków, ryżu itp. a dużo sałatek. Nie jadłam na noc nawet jeśli byłam barrrdzo głodna to zabijałam głód herbatą albo wodą. Nie pijam napojów gazowanych bo nie lubię. Zazwyczaj poza domem wodę i soki. Herbaty nie słodzę, kawę słodzę 1 łyżeczka cukru na 2 łyżeczki kawy. Starałam się powstrzymywać od słodyczy, serków itp. Chipsy jadłam 1-2 razy w miesiącu. Fast foody jakieś 4 razy w roku. Dlatego ta obecna dieta...
...
Napisał(a)
Rodzenia dzieci nie planuje przez najbliższe 7 lat. A co do tego w czym problem to jest mi źle w takim ciele i wiem że czułabym się lepiej ważąc te 4 kg mniej. Przepraszam, że tak odpowiadam po trochu.
...
Napisał(a)
Proszę : https://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania-t638664.html
Ja na miejscu Twojego chłopaka zakazałbym odchudzania się
Ja na miejscu Twojego chłopaka zakazałbym odchudzania się
...
Napisał(a)
to byl raczej komplement z motywem naukowym, a przekaz dosłowny to to że niczego Ci nie brakuje ,prosciej fajna d..a z Ciebie.
Jak sie jest glodnym to sie je ,a nie zapija herbata. Takim sposobem psujesz sobie metabolizm, druga sprawa to to że tuż przed snem sie jada ;) Bedąc czepialski powiem zebys zamienila cukier na slodzik
Jak sie jest glodnym to sie je ,a nie zapija herbata. Takim sposobem psujesz sobie metabolizm, druga sprawa to to że tuż przed snem sie jada ;) Bedąc czepialski powiem zebys zamienila cukier na slodzik
...
Napisał(a)
Sorry pomylily mi sie linki, ten jest odpowiedni https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Polecane artykuły