Najlepsze ćwiczenia na brzuch

Siema:)
Przechodzę na trening na masę 3x w tygodniu FBW. I zastanawiam się jakimi ćwiczeniami orać brzuch (po każdym treningu). Jakie ćwiczenia polecacie? Ile ćwiczeń? Ile serii i ile powtórzeń? Dostęp to full sprzętu. Staż około 2 miesięcy.
Pozdrawiam

po 1 cwiczeniu po treningu max (kazdy rejon w osobny dzien) wiecej nie trzeba

wszystko znajdziesz na forum (jakie cwiczenia na jaki rejon)

No spoko czyli przykładowo:
: PN Wznoszenie nóg wisząc 3x15
: ŚR Skłony boczne ze sztangielką 3x15
: PT Brzuszki na ławeczce 3x15
Myślę, że będzie ok. Swoją drogą pierwsze słyszę, aby w ten sposób trenować;d Myślałem, że brzuch to 2-3 ćwiczenia dziennie 3x w tygodniu;d Ale zobaczymy
Pozdrawiam

ja robie 3 x w tyg tak,3x 30 sklonow na maszynie z obicazeniem, pozniej na poreczach 3x20 prostymi nogami wymachy czy jak to nazwiesz i oczywiscie 3x20 na skosne na mnie dizala jak cholera