POczątke trenowania

spoko ale ile przed trenigie i ile po trenigu ja przed trenigiem obiad a po trenigu jadłem banana a potem banan i jogutr naturany

Jadałem 1h przed treningiem potem 20min rozgrzewka i trening.Po treningu masaż i brałem się za robienie posiłku po treningu.

czytałem i wszczędzie pisze

1. klatka + tricepsy (+ brzuch)
2. plecy + bicepsy (+ przedramiona)
3. barki + nogi (+ brzuch)

jak tak połaczyłem i kolaga tak łaczy to piszecie że jest żle oco chodzi

To standardowe połączenie .No bo nie bierz się za taki trening bez fundamentu czy:"FBW".Dałem Ci temat ,więc przeczytaj go.Wklej coś swojego w oparciu o zasady w nim panujące spr i będzie ok.Co do odżywiania dział odżywianie ,podwieszone tematy.

wiem ale mówi ćwiczyłem wczęsnien ja FBW i teraz che to zmnienić na łaczony

http://www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=64 

czy to jest dobrze ?

Nie bierz się za takie treningi skoro nie masz podstaw........

podstawy jakie trzeba mnieć podstawy wegług ciebie ?

Staż,Technikę doszlifowaną min. A technikę doszlifujesz jak nic w FBW.

tak szczeże na siłke chodziłem juz 2 roku nie wiedziałem jak ćwiczyć trafiłem do was ponad rok temu i ćwiczyłem FBW i teraz che to zmienic bo na klate wyciskałem na początku 40 teraz w rei już brałem 65 ale staneło i che coś zmnienic . Mówieze początki bo nie mam dobrego starzu